Más sexy en verano: entrenamiento corporal en la playa, semanas 11 y 12

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¡Bienvenidos a las semanas 9 y 10 de su transformación corporal de verano! Estos entrenamientos son similares a los que hiciste en las semanas uno y dos, las semanas tres y cuatro, las semanas cinco y seis, las semanas siete y ocho y las semanas nueve y diez en que solo requieren tu propio peso corporal y 15 minutos para romper un sudar y tonificar los músculos de la cabeza a los pies. El programa consta de intervalos de ejercicios de alta intensidad, seguidos de movimientos de menor intensidad para ayudarlo a quemar más grasa en menos tiempo. ¡Empecemos!

Cómo funciona: Durante 30 segundos, realice tantas repeticiones de cada movimiento como pueda, concentrándose en mantener la forma correcta todo el tiempo (consulte los videos para ver la forma correcta). Si su alineación comienza a fallar, disminuya la velocidad y complete menos repeticiones. A medida que avance, podrá completar más repeticiones durante cada período de 30 segundos.

Entrenamiento 11: Parte inferior del cuerpo y cardio

Mes: 3

Semanas: 1 y 2

Días: 1 y 3 brightcove.createExperiences ();

Entrenamiento 12: parte superior del cuerpo y cardio

Mes: 3

Semanas: 1 y 2

Días: 2 y 4 brightcove.createExperiences ();

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