Las 5 preguntas más comunes sobre la sudoración durante la actividad física

Contenido

• 1. ¿Cuanto mayor es la cantidad de sudor, mayor es la pérdida de grasa?
• 2. Me pesé después de hacer ejercicio y mi peso disminuyó: ¿perdí peso?
• 3. ¿Hacer ejercicio con ropa de abrigo o plástico le ayuda a perder peso?
• 4. ¿La sudoración desintoxica el cuerpo?
• 5. ¿Cómo reponer los minerales perdidos tras una intensa actividad física?

Mucha gente cree que para tener la sensación de que la actividad física realmente ha surtido efecto, hay que sudar. A menudo, la sensación de bienestar después del entrenamiento se debe al sudor. Pero lo que pocos saben es que el sudor no es sinónimo de gasto calórico, adelgazamiento o adelgazamiento.

A pesar de no ser un parámetro para indicar pérdida de peso, el sudor puede utilizarse como una herramienta para evaluar si se está practicando intensamente o no actividad física, ya que la práctica de ejercicio intenso acelera el metabolismo y aumenta la temperatura corporal, resultando en sudor. Sin embargo, algunas personas pueden sudar más que otras, incluso con pequeños estímulos, es importante utilizar otro parámetro para evaluar la intensidad del ejercicio.

1. ¿Cuanto mayor es la cantidad de sudor, mayor es la pérdida de grasa?

El sudor no representa pérdida de grasa y por lo tanto no puede usarse como parámetro para adelgazar.

El sudor es un intento del cuerpo por equilibrar la temperatura corporal: cuando el cuerpo alcanza una temperatura muy alta, como durante la actividad física o cuando el clima es muy caluroso, las glándulas sudoríparas liberan sudor, que está compuesto de agua y minerales, con el fin de para evitar daños en las funciones vitales del organismo. Así, el sudor no representa la pérdida de grasa, sino de líquidos, por eso es importante que la persona esté hidratada durante las actividades físicas.

Es normal que haya una mayor producción de sudor durante ejercicios físicos muy intensos, es importante que la persona proporcione una adecuada hidratación durante la actividad física, pero algunas personas incluso sudan estando quietas y en cualquier situación, esta condición se conoce como hiperhidrosis. Comprende qué es la hiperhidrosis y cómo tratarla.

2. Me pesé después de hacer ejercicio y mi peso disminuyó: ¿perdí peso?

La pérdida de peso después del ejercicio puede ser común, pero no indica pérdida de peso, sino pérdida de agua, y es importante que la persona beba agua para reponer la cantidad de agua perdida.

Si el peso después del ejercicio ha disminuido en más de un 2% en comparación con el peso inicial, puede ser indicativo de deshidratación. Vea cuáles son los síntomas y cómo combatir la deshidratación.

Para adelgazar no es necesario sudar, sino gastar más calorías de las que consume a diario, llevar una dieta equilibrada y practicar actividades físicas con regularidad, preferiblemente temprano en la mañana o al final de la tarde, lejos de las horas más calurosas del día. Vea cómo llevar una dieta saludable para adelgazar.

3. ¿Hacer ejercicio con ropa de abrigo o plástico le ayuda a perder peso?

La práctica de ejercicios con ropa de abrigo o plástico no ayuda a adelgazar, solo eleva la temperatura corporal, estimulando las glándulas sudoríparas para que produzcan y liberen más sudor en un intento por regular la temperatura corporal.

Los mejores ejercicios para quienes quieren adelgazar son los que promueven un mayor consumo energético en menos tiempo de actividad, como correr y nadar, por ejemplo. Mira cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar.

4. ¿La sudoración desintoxica el cuerpo?

Sudar no significa que se estén eliminando impurezas y toxinas del cuerpo, al contrario, el sudor representa la pérdida de agua y minerales esenciales para el funcionamiento del organismo. Los riñones son los órganos encargados de filtrar y eliminar sustancias tóxicas del organismo a través de la orina. Sepa cuándo y cómo desintoxicar el cuerpo.

5. ¿Cómo reponer los minerales perdidos tras una intensa actividad física?

La mejor forma de reponer minerales después de un entrenamiento intenso es beber agua durante y después de la actividad física. Otra opción es tomar bebidas isotónicas, que suelen ser más consumidas por personas cuya actividad no solo es intensa sino extensa. Estos isotónicos deben consumirse durante el ejercicio en pequeñas cantidades y están contraindicados en personas que tienen problemas renales.

Mira cómo hacer un isotónico natural que, además de evitar una pérdida excesiva de minerales durante el ejercicio, mejora el rendimiento durante el entrenamiento: