Cómo tomar BCAA y para qué sirve

Contenido

• Para que sirve
• Cómo tomar BCAA
• Posibles riesgos

BCAA es un complemento nutricional que contiene aminoácidos de cadena ramificada, como leucina, isoleucina y valina, que se consideran esenciales, ya que son esenciales para el organismo. Estos aminoácidos están presentes en todas las proteínas del organismo, principalmente en el tejido muscular, ya que se metabolizan directamente en los músculos y aportan energía para su actividad.

Además, estos aminoácidos están presentes en diversos alimentos como la carne, el pescado y los huevos, por ejemplo, y por tanto pueden obtenerse de la dieta. No obstante, también se pueden encontrar en forma de suplemento, estando principalmente indicado para personas que deseen mejorar el rendimiento durante el entrenamiento y prevenir la pérdida de masa muscular.

Para que sirve

El suplemento de BCAA es utilizado principalmente por atletas o personas que entrenan activamente o hacen entrenamiento con pesas. Así, su uso habitual y de acuerdo con las orientaciones del nutricionista sirve para:

• Prevenir la pérdida de masa muscular;
• Reducir la fatiga física y mental durante el ejercicio;
• Aumentar el rendimiento y el rendimiento durante el entrenamiento;
• Reducir el dolor muscular después del entrenamiento, reduciendo el daño que el ejercicio causa a los músculos;
• Favorece la formación de masa muscular.

La pérdida de masa muscular ocurre debido a la degradación de la masa muscular que puede ocurrir durante y después del entrenamiento, que se debe al hecho de que el cuerpo no puede abastecerse durante el entrenamiento debido a la falta de aminoácidos, comenzando a buscar aminoácidos de los músculos que pueden utilizarse para producir energía para el resto del cuerpo.

Además, algunos estudios indican que los BCAA también podrían favorecer la pérdida de peso, ya que aparentemente estimulan la quema de grasa durante el ejercicio físico, siendo así una buena opción para quienes pretenden quemar grasa y adelgazar, es importante que el uso de BCAA acompañado de una alimentación saludable.

Cómo tomar BCAA

La cantidad de BCAA que se debe tomar depende de las necesidades individuales y del objetivo de cada persona, es importante buscar la orientación de un nutricionista deportivo para hacer una valoración y comprobar si es necesario tomar el suplemento y, de ser así, indicar la cantidad más adecuada.

Generalmente se recomienda tomar 2 cápsulas, de 1 a 3 veces al día, entre comidas y después del entrenamiento, ya que es posible aumentar el rendimiento durante el entrenamiento y evitar la pérdida de masa muscular.

Debes tomar suplementos de BCAA si practicas actividad física más de 3 veces por semana, siendo especialmente indicado para deportistas y culturistas. Además, los BCAA son especialmente importantes en periodos de mayor cansancio y en entrenamientos con grandes exigencias físicas y su uso puede estar asociado al uso de otros suplementos para ganar masa muscular. Descubre otros suplementos para ganar masa muscular.

Posibles riesgos

Los suplementos de BCAA también pueden representar riesgos para el cuerpo, ya que el exceso de aminoácidos en el cuerpo puede sobrecargar los riñones, causando malestar, náuseas o náuseas, e incluso puede causar cálculos renales con el tiempo.

Por lo tanto, es importante que hable con su médico o nutricionista antes de comenzar a tomar suplementos de BCAA, especialmente si tiene algún problema de salud grave, antecedentes de alergias o enfermedades o problemas renales. Además, el uso de BCAA está contraindicado en niños, adolescentes y personas con insuficiencia renal.