Este circuito de fuerza Tabata ayudará a impulsar su metabolismo

Contenido

• Revisión para

Dato curioso: su metabolismo no está escrito en piedra. El ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza y ​​las sesiones de alta intensidad, puede tener efectos positivos duraderos en la tasa de quema de calorías de su cuerpo. Tabata, un método súper efectivo de entrenamiento por intervalos que usa una fórmula de 20 segundos encendido / 10 segundos apagado, es la manera perfecta de acelerar la tasa metabólica en reposo, el VO2 máximo y la quema de grasa de su cuerpo. (Aquí está todo lo que necesita saber sobre los beneficios de Tabata).

Ahí es donde entra en juego este entrenamiento. En primer lugar, tome una banda de resistencia, que necesitará para algunos de los ejercicios. Comenzará con un calentamiento dinámico de dos minutos, luego procederá a un circuito estilo Tabata de 10 minutos que incluye movimientos pliométricos como estrellas y movimientos de MMA como compinches y uppercuts. A pesar de que puede sentirse totalmente agotado, es importante esforzarse al máximo en cada intervalo. Te enfriarás un poco (pero mantendrás tu cuerpo trabajando) con una rutina de fuerza de banda de resistencia de 13 minutos para terminar.

Cuando sienta que no puede continuar durante esos intervalos de cardio, recuerde que son solo 20 segundos. Empuje y la sección del núcleo será muy fácil.

Sobre Grokker

¿Está interesado en más videoclases de ejercicios en casa? Hay miles de clases de fitness, yoga, meditación y cocina saludable esperándote en Grokker.com, el recurso en línea de ventanilla única para la salud y el bienestar. Más Forma los lectores obtienen un descuento exclusivo de más del 40 por ciento. ¡Échales un vistazo hoy!

Más de Grokker

Esculpe tu trasero desde todos los ángulos con este entrenamiento rápido

15 ejercicios que te darán brazos tonificados

El entrenamiento cardiovascular rápido y furioso que acelera tu metabolismo

Revisión para