Té para la depresión: ¿funciona?

Contenido

• Visión de conjunto
• Té para la depresión
• Té de camomila
• Té de hierba de San Juan
• Té de bálsamo de limón
• Té verde
• Té de Ashwagandha
• Otros tés de hierbas
• Té y alivio del estrés
• Para llevar

Visión de conjunto

La depresión es un trastorno del estado de ánimo común que puede afectar negativamente cómo se siente, piensa y actúa, lo que a menudo provoca una pérdida general de interés en las cosas y un sentimiento persistente de tristeza.

Muchas personas sienten que pueden mejorar su estado de ánimo con infusiones de hierbas. Esto también podría funcionar para usted, pero comprenda que la depresión es una enfermedad médica grave. Si la depresión interfiere con su vida diaria, hable con su médico.

Té para la depresión

Hay estudios que sugieren que beber té podría ser útil en el tratamiento de la depresión.

Uno de los 11 estudios y 13 informes concluyó que existe una correlación entre el consumo de té y una disminución del riesgo de depresión.

Té de camomila

Una dosis de manzanilla administrada a pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) demostró una reducción de los síntomas de TAG de moderados a graves.

También mostró cierta reducción en las recaídas de ansiedad durante el período de estudio de cinco años, aunque los investigadores dijeron que no fue estadísticamente significativo.

Té de hierba de San Juan

No está claro si la hierba de San Juan es útil para las personas con depresión. Uno de los 29 estudios internacionales concluyó que la hierba de San Juan era tan eficaz para la depresión como los antidepresivos recetados. Pero a llegó a la conclusión de que la hierba de San Juan no mostró ningún beneficio clínicamente o estadísticamente significativo.

La Clínica Mayo señala que aunque algunos estudios apoyan el uso de la hierba de San Juan para la depresión, causa muchas interacciones medicamentosas que deben considerarse antes de su uso.

Té de bálsamo de limón

Según un artículo de investigación de 2014, dos estudios pequeños, en los que los participantes bebieron té helado con bálsamo de limón o comieron yogur con bálsamo de limón, mostraron efectos positivos sobre el estado de ánimo y la reducción del nivel de ansiedad.

Té verde

Una de las personas de 70 años o más mostró que había una menor prevalencia de los síntomas de depresión con el consumo más frecuente de té verde.

A sugirió que el consumo de té verde aumenta la dopamina y la serotonina, lo que se ha relacionado con la reducción de los síntomas de la depresión.

Té de Ashwagandha

Varios estudios, incluido uno en, han indicado que la ashwagandha reduce eficazmente los síntomas de los trastornos de ansiedad.

Otros tés de hierbas

Aunque no existe una investigación clínica que respalde las afirmaciones, los defensores de la medicina alternativa sugieren que los siguientes tés podrían tener un efecto beneficioso para las personas que experimentan depresión:

• té de menta
• té de pasiflora
• té de rosas

Té y alivio del estrés

Demasiado estrés puede afectar la depresión y la ansiedad. Algunas personas encuentran relajación en el ritual de llenar la tetera, llevarla a ebullición, ver el té empapado y luego sentarse en silencio mientras beben té caliente.

Más allá de cómo reacciona su cuerpo a los ingredientes del té, a veces el proceso de relajarse con una taza de té puede aliviar el estrés por sí solo.

Para llevar

Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, en algún momento de sus vidas, aproximadamente 1 de cada 6 personas experimentará depresión.

Puede encontrar que beber té le ayuda, pero no intente tratar la depresión por su cuenta. Sin una guía profesional eficaz, la depresión puede volverse grave.

Hable sobre su consumo de té de hierbas con su médico ya que, entre otras consideraciones, algunas hierbas pueden interactuar con los medicamentos que le han recetado y afectar negativamente su salud.