9 tés para aliviar el malestar estomacal

Contenido

• 1. Té verde
• 2. Té de jengibre
• Cómo pelar el jengibre
• 3. Té de menta
• 4. Té negro
• 5. Té de hinojo
• 6. Té de regaliz
• 7. Té de manzanilla
• 8. Té de albahaca santa
• 9. Té de menta verde
• La línea de fondo

Cuando tiene malestar estomacal, beber una taza de té caliente es una forma sencilla de aliviar sus síntomas.

Aún así, el tipo de té puede marcar una gran diferencia.

De hecho, se ha demostrado que ciertas variedades tratan problemas como náuseas, diarrea y vómitos.

Aquí hay 9 tés para aliviar el malestar estomacal.

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1. Té verde

El té verde ha sido muy investigado por sus muchos beneficios potenciales para la salud ().

Históricamente se ha utilizado como remedio natural para la diarrea y la infección por Helicobacter pylori, una cepa de bacteria que puede causar dolor de estómago, náuseas e hinchazón ().

También puede aliviar otros problemas estomacales.

Por ejemplo, un estudio en 42 personas señaló que el té verde redujo significativamente la frecuencia y la gravedad de la diarrea causada por la radioterapia ().

En estudios con animales, también se ha demostrado que el té verde y sus componentes tratan las úlceras de estómago, que pueden causar problemas como dolor, gases e indigestión (,).

Tenga en cuenta que es mejor limitarse a 1-2 tazas (240-475 ml) por día, ya que, irónicamente, la ingesta excesiva está relacionada con efectos secundarios como náuseas y malestar estomacal debido a su alto contenido de cafeína (,).

Resumen El té verde puede ayudar a curar las úlceras de estómago y tratar problemas como la diarrea cuando se consume con moderación.

2. Té de jengibre

El té de jengibre se prepara hirviendo la raíz de jengibre en agua.

Esta raíz puede ser increíblemente beneficiosa para problemas digestivos como náuseas y vómitos.

Según una revisión, el jengibre ayudó a prevenir las náuseas matutinas en las mujeres embarazadas, así como las náuseas y los vómitos inducidos por la quimioterapia ().

Otra revisión señaló que el jengibre puede reducir los gases, la hinchazón, los calambres y la indigestión al mismo tiempo que favorece la regularidad intestinal ().

Aunque la mayoría de estos estudios analizaron los suplementos de jengibre en dosis altas, el té de jengibre puede proporcionar muchos de los mismos beneficios.

Para hacerlo, ralle una nuez de jengibre pelado y déjela reposar en agua hirviendo durante 10 a 20 minutos. Colar y disfrutar solo o con un poco de limón, miel o pimienta de cayena.

Resumen El té de jengibre puede ayudar a prevenir una variedad de problemas digestivos, como náuseas, vómitos, gases, hinchazón, calambres e indigestión.

Cómo pelar el jengibre

3. Té de menta

El té de menta es una opción común cuando comienzan a aparecer problemas de estómago.

Los estudios en animales revelan que la menta puede relajar los músculos intestinales y ayudar a aliviar el dolor ().

Además, una revisión de 14 estudios en 1.927 personas sugirió que el aceite de menta redujo la duración, la frecuencia y la gravedad del dolor de estómago en los niños ().

Incluso se ha demostrado que este aceite previene las náuseas y los vómitos relacionados con la quimioterapia ().

Algunos estudios indican que el simple hecho de oler el aceite de menta ayuda a prevenir las náuseas y los vómitos (,).

Aunque estos estudios se centran en el aceite en lugar del té en sí, el té de menta puede proporcionar beneficios similares.

Puede comprar este té en las tiendas de comestibles o preparar el suyo propio remojando hojas de menta trituradas en agua caliente durante 7 a 12 minutos.

Resumen El té de menta puede ayudar a tratar el dolor de estómago, las náuseas y los vómitos. El aceite de menta también es muy calmante.

4. Té negro

El té negro cuenta con un conjunto de beneficios para la salud similares a los del té verde, especialmente para aliviar el malestar estomacal.

Puede ser especialmente eficaz para tratar la diarrea ().

De hecho, en un estudio en 120 niños, tomar una tableta de té negro ayudó a mejorar el volumen, la frecuencia y la consistencia de las deposiciones ().

Un estudio de 27 días señaló que administrar extracto de té negro a lechones infectados con E. coli redujo la prevalencia de diarrea en un 20% (,).

Si bien la mayoría de las investigaciones se centran en suplementos, el té en sí puede ayudar a resolver los problemas estomacales. Sin embargo, es mejor limitar su consumo a 1 o 2 tazas (240 a 475 ml) por día, ya que cantidades excesivas de cafeína pueden causar malestar estomacal ().

Resumen Al igual que el té verde, el té negro puede ayudar a reducir la diarrea cuando se consume con moderación.

5. Té de hinojo

El hinojo es una planta de la familia de las zanahorias con una explosión de sabor a regaliz.

El té de esta planta con flores se usa comúnmente para tratar una variedad de dolencias, como dolores de estómago, estreñimiento, gases y diarrea ().

En un estudio en 80 mujeres, tomar un suplemento de hinojo durante varios días antes y durante la menstruación disminuyó los síntomas como náuseas ().

Un estudio de probeta también encontró que el extracto de hinojo bloqueaba el crecimiento de varias cepas de bacterias, como las dañinas E. coli ().

Otro estudio en 159 personas reveló que el té de hinojo promueve la regularidad digestiva, así como la recuperación intestinal después de la cirugía ().

Intente preparar té de hinojo en casa vertiendo 1 taza (240 ml) de agua caliente sobre 1 cucharadita (2 gramos) de semillas de hinojo secas. De lo contrario, puede remojar las raíces u hojas de la planta de hinojo en agua caliente durante 5 a 10 minutos antes de colar.

Resumen El té de hinojo tiene propiedades antibacterianas y se ha demostrado que disminuye condiciones como las náuseas. También puede aliviar los síntomas de la menstruación y promover la regularidad intestinal.

6. Té de regaliz

El regaliz es famoso por su sabor claramente dulce y ligeramente amargo.

Muchas formas de medicina tradicional han utilizado esta leguminosa para aliviar el malestar estomacal ().

Múltiples estudios indican que el regaliz ayuda a curar las úlceras de estómago, que pueden desencadenar síntomas como dolor de estómago, náuseas e indigestión, una condición que causa malestar estomacal y acidez (,).

En particular, un estudio de un mes en 54 personas mostró que tomar 75 mg de extracto de regaliz dos veces al día disminuyó significativamente la indigestión ().

Aún así, se necesita investigación adicional específicamente sobre el té de regaliz.

Este té se puede comprar en muchos supermercados, así como en línea. A menudo se combina con otros ingredientes en mezclas de té de hierbas.

Tenga en cuenta que la raíz de regaliz está relacionada con varios efectos secundarios y puede ser peligrosa en grandes cantidades. Por lo tanto, limítese a 1 taza (240 ml) de té de regaliz por día y consulte a su proveedor de atención médica si tiene alguna afección médica ().

Resumen El té de regaliz puede ayudar a curar las úlceras de estómago y disminuir la indigestión, aunque se necesita más investigación. Asegúrese de consumir no más de 1 taza (240 ml) por día.

7. Té de manzanilla

El té de manzanilla es ligero, sabroso y, a menudo, se considera uno de los tipos de té más relajantes.

A menudo se usa para relajar los músculos digestivos y tratar problemas como gases, indigestión, mareos, náuseas, vómitos y diarrea ().

En un estudio en 65 mujeres, tomar 500 mg de extracto de manzanilla dos veces al día redujo la frecuencia de los vómitos causados ​​por la quimioterapia, en comparación con un grupo de control ().

Un estudio en ratas también encontró que el extracto de manzanilla previene la diarrea ().

Si bien estos estudios probaron altas cantidades de extracto de manzanilla, el té hecho con estas flores parecidas a las margaritas también puede aliviar los problemas estomacales.

Para prepararlo, sumerja una bolsita de té prefabricada o 1 cucharada (2 gramos) de hojas secas de manzanilla en 1 taza (237 ml) de agua caliente durante 5 minutos.

Resumen El té de manzanilla puede ayudar a prevenir los vómitos y la diarrea, así como otros problemas digestivos.

8. Té de albahaca santa

También conocida como tulsi, la albahaca sagrada es una hierba poderosa venerada durante mucho tiempo por sus propiedades medicinales.

Aunque no es tan común como otros tés, es una excelente opción para aliviar el malestar estomacal.

Múltiples estudios en animales han determinado que la albahaca sagrada protege contra las úlceras de estómago, que pueden causar una amplia gama de síntomas, que incluyen dolor de estómago, acidez y náuseas ().

De hecho, en un estudio con animales, la albahaca sagrada redujo la incidencia de úlceras de estómago y curó por completo las úlceras existentes dentro de los 20 días de tratamiento ().

Aún así, se necesitan más estudios.

Las bolsitas de té de albahaca sagrada se pueden encontrar en muchas tiendas de salud, así como en línea. También puede usar polvo de albahaca santa seca para preparar una taza nueva usted mismo.

Resumen Los estudios en animales muestran que la albahaca sagrada puede ayudar a proteger contra las úlceras de estómago, reduciendo síntomas como dolor de estómago, acidez y náuseas.

9. Té de menta verde

Al igual que la menta, la hierbabuena puede ayudar a aliviar el malestar digestivo.

Cuenta con un compuesto llamado carvona, que ayuda a reducir las contracciones musculares en su tracto digestivo ().

En un estudio de 8 semanas, 32 personas con síndrome del intestino irritable (SII) recibieron un producto que contenía menta verde, cilantro y bálsamo de limón junto con medicamentos para la diarrea o el estreñimiento.

Los que tomaron el producto de menta verde informaron significativamente menos dolor de estómago, malestar e hinchazón que los del grupo de control ().

Sin embargo, el suplemento contenía varios ingredientes, no solo menta verde.

Además, un estudio de probeta señaló que esta menta bloqueaba el crecimiento de varias cepas de bacterias que pueden contribuir a enfermedades transmitidas por los alimentos y problemas estomacales ().

Aún así, se necesita más investigación en humanos.

El té de menta verde es fácil de preparar en casa. Simplemente hierva 1 taza (240 ml) de agua, retírela del fuego y agregue un puñado de hojas de menta verde. Deje reposar durante 5 minutos, luego cuele y sirva.

Resumen El té de menta verde puede ayudar a reducir el dolor de estómago y la hinchazón. También puede matar ciertas cepas de bacterias responsables de la intoxicación alimentaria.

La línea de fondo

La investigación muestra que el té proporciona muchas propiedades que promueven la salud.

De hecho, muchos tipos de té pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal.

Ya sea que experimente náuseas, indigestión, hinchazón o calambres, preparar una de estas deliciosas bebidas es una manera sencilla de que vuelva a sentirse mejor.