Opciones para aumentar su testosterona

Contenido

• Visión de conjunto
• ¿Qué es la testosterona?
• Hipogonadismo masculino
• Tratamientos para el hipogonadismo masculino
• TRT para hombres sanos?
• Riesgos de la terapia con testosterona
• Tratamientos alternativos
• La comida para llevar

Visión de conjunto

En los últimos 100 años, la esperanza de vida de los hombres ha aumentado en un 65 por ciento, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

En 1900, los hombres vivieron hasta aproximadamente. Para 2014, esa edad. No hay duda de que los hombres están redefiniendo lo que significa tener 50, 60 y 70 años o más.

El ejercicio regular, una dieta saludable y un descanso adecuado ayudan a mantener la energía y la vitalidad en los hombres mayores de 50 años. Pero los hombres también están recurriendo a una de las soluciones de envejecimiento más avanzadas disponibles. Durante la última década, el uso de testosterona entre hombres de mediana edad y mayores se ha vuelto popular.

¿Qué es la testosterona?

La testosterona es la hormona responsable del desarrollo de los genitales externos masculinos y las características sexuales secundarias. Es producido por los testículos. La testosterona es importante para mantener:

• la masa muscular
• densidad osea
• las células rojas de la sangre
• función sexual y reproductiva

La testosterona también contribuye a la vitalidad y el bienestar.

A medida que los hombres envejecen, sus cuerpos producen gradualmente menos testosterona. Este declive natural comienza alrededor de los 30 años y continúa durante el resto de la vida de un hombre.

Hipogonadismo masculino

Algunos hombres tienen una deficiencia de testosterona llamada hipogonadismo masculino. Esta es una condición en la que el cuerpo no produce suficiente testosterona. Puede deberse a problemas en:

• testiculos
• hipotálamo
• glándula pituitaria

Los hombres en riesgo de padecer esta afección incluyen aquellos que han tenido una lesión en los testículos o tienen VIH / SIDA. Si ha pasado por quimioterapia o radioterapia, o tuvo testículos no descendidos cuando era un bebé, también se considera en riesgo de hipogonadismo.

Los síntomas del hipogonadismo masculino en la edad adulta incluyen:

• disfunción eréctil
• disminución de la masa muscular
• esterilidad
• pérdida de masa ósea (osteoporosis)
• Disminución del crecimiento de la barba y el vello corporal.
• desarrollo del tejido mamario
• fatiga
• dificultad para concentrarse
• disminución del deseo sexual

Tratamientos para el hipogonadismo masculino

Los médicos pueden determinar si tiene hipogonadismo masculino mediante exámenes físicos y análisis de sangre. Si su médico detecta niveles bajos de testosterona, puede realizar pruebas adicionales para determinar la causa.

El tratamiento generalmente incluye terapia de reemplazo de testosterona (TRT) en forma de:

• inyecciones
• parches
• geles

Según se informa, TRT ayuda a:

• aumentar los niveles de energía
• aumentar la masa muscular
• restaurar la función sexual

Sin embargo, los científicos advierten que no hay suficiente información para determinar la seguridad de la suplementación regular con testosterona.

TRT para hombres sanos?

Muchos hombres experimentan cambios a medida que envejecen similares a los síntomas del hipogonadismo. Pero sus síntomas pueden no estar relacionados con ninguna enfermedad o lesión. Algunos se consideran parte normal del envejecimiento, como:

• cambios en los patrones de sueño y la función sexual
• aumento de grasa corporal
• músculo reducido
• disminución de la motivación o la confianza en uno mismo

La Clínica Mayo informa que la TRT puede ayudar a los hombres con hipogonadismo. Los resultados no son tan claros en los hombres que tienen niveles normales de testosterona o en los hombres mayores con niveles decrecientes de testosterona. Se necesitan estudios más rigurosos, según la Clínica Mayo.

Riesgos de la terapia con testosterona

Los estudios son mixtos sobre si la TRT es beneficiosa para los hombres normales a medida que envejecen. Algunas investigaciones han planteado graves riesgos con la terapia, especialmente cuando se toma a largo plazo. Esto ha llevado a los médicos a ser cautelosos a la hora de recomendarlo.

Un gran metanálisis de 2010 de 51 estudios analizó la seguridad de la TRT. El informe concluyó que el análisis de seguridad de TRT es de baja calidad y no informa al público sobre los posibles efectos a largo plazo.

La Clínica Mayo advierte que la TRT también puede:

• contribuir a la apnea del sueño
• causar acné u otras reacciones cutáneas
• limitar la producción de esperma
• provocar la contracción de los testículos
• agrandar los senos
• aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca

También existen riesgos relacionados con tener niveles bajos de testosterona, como:

• carrera
• infarto de miocardio
• fractura de cadera

Anteriormente, existía la preocupación de que la TRT aumentara el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

La mayoría de los datos actuales, incluidos dos en 2015, ya no respaldan un vínculo entre el reemplazo de testosterona y el desarrollo de 1) cáncer de próstata, 2) cáncer de próstata más agresivo o 3) cáncer de próstata que reaparece después del tratamiento.

Si tiene hipogonadismo masculino o niveles bajos de testosterona, hable con su médico sobre si la TRT puede ser una buena opción para usted. Discuta los riesgos y beneficios de TRT.

Tratamientos alternativos

Si no tiene hipogonadismo, pero le interesa sentirse con más energía y juventud. Los siguientes métodos alternativos pueden ayudar a aumentar su nivel de testosterona sin el uso de terapia hormonal.

• Mantener un peso saludable. Los hombres con sobrepeso son más propensos a tener niveles bajos de testosterona. Bajar de peso puede recuperar la testosterona.
• Hacer ejercicio regularmente. Los hombres sedentarios tienden a tener niveles reducidos de testosterona, ya que el cuerpo no necesita tanta. El levantamiento de pesas puede estimular la producción de testosterona. La clave es mover el cuerpo con regularidad y utilizar los músculos.
• Duerme de 7 a 8 horas todas las noches. La falta de sueño afecta las hormonas de su cuerpo.

• Prueba los suplementos de vitamina D. Un grupo de 165 hombres sugirió que la suplementación con aproximadamente 3300 UI de vitamina D por día aumentaba los niveles de testosterona.
• Disfrute de su café de la mañana. Existe que la cafeína puede aumentar los niveles de testosterona.

• Consume más zinc. La deficiencia de zinc en los hombres se ha asociado con hipogonadismo.
• Come más nueces y frijoles. Son ricos en ácido D-aspártico, que promueve la producción de testosterona, según uno.

La comida para llevar

Una forma de aumentar sus niveles de testosterona es a través de TRT. Es especialmente eficaz si tiene hipogonadismo. Los estudios aún no han demostrado la eficacia de la TRT para ayudar a los hombres con niveles normales de testosterona o a los hombres mayores con niveles decrecientes de testosterona debido al envejecimiento.

Los hombres que toman TRT generalmente experimentan un aumento de energía, un mayor deseo sexual y un bienestar general. Pero no se ha establecido su seguridad a largo plazo.

Existe una variedad de tratamientos de estilo de vida que incluyen ejercicio, dieta y sueño que han demostrado aumentar los niveles de testosterona. Hable con su médico sobre lo que puede ser mejor para usted.