Tonificar la ropa: ¿Realmente aumenta la quema de calorías?

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Empresas como Reebok y Fila se han subido al carro de las "bandas" últimamente al coser bandas de goma elásticas en prendas de entrenamiento como mallas, pantalones cortos y blusas. La teoría aquí es que el poco de resistencia adicional que proporcionan las bandas proporciona una tonificación constante cada vez que mueves un músculo.

La idea es intrigante, solo desearía que hubiera más evidencia para respaldarla. El único estudio independiente parece haberse realizado en la Universidad de Virginia, donde los investigadores pidieron a 15 mujeres que caminaran a paso ligero en una cinta de correr, una vez con ropa deportiva normal y luego con medias tonificantes.

Cuando la pendiente se mantuvo plana y las mujeres se pusieron mallas tonificantes, no quemaron más calorías de lo habitual. Sin embargo, cuando la subida fue lo suficientemente empinada, quemaron significativamente más calorías durante su paseo apretado, hasta un 30 por ciento más que cuando usaban ropa normal.

La razón del aumento de la quema de calorías al aumentar las inclinaciones podría ser que las bandas agregan una pequeña cantidad de resistencia a los músculos en la parte delantera de las caderas, lo que hace que trabajen un poco más. Los músculos delanteros de la cadera siempre se activan y trabajan horas extras cada vez que subes colinas, por lo que esto parece lógico.

Dicho esto, no recomiendo basar sus opciones de entrenamiento en un estudio tan pequeño y de corta duración. Si los entrenamientos fueran más largos, las mujeres en mallas podrían haberse rescatado más rápidamente y esto podría anular cualquier ventaja extra de calorías de antes en el entrenamiento. Es posible que este tipo de entrenamiento genere desequilibrios musculares que provoquen lesiones. Y quizás la cantidad de resistencia necesaria para hacer una verdadera diferencia de tonificación y quema de calorías sea tan grande que alteraría la mecánica del movimiento, otra ruta para aumentar las lesiones. ¿Quién puede decir sin más información?

Creo que hay formas mucho más simples y menos costosas de que la persona promedio puede aumentar la quema de calorías y desarrollar fuerza. Por ejemplo, entrenamiento a intervalos y trabajo en pendientes. Estos entrenamientos ciertamente tienen la ciencia detrás de ellos.

A pesar de la falta de evidencia, creo que hay una gran razón por la que tonificar la ropa podría ayudarte a ponerte en mejor forma. ¡Se ve increíble!

Me puse un par de medias Fila y juro que era como si estuviera usando un disfraz de superhéroe. Moldearon cada célula de grasa en el lugar exacto y luego las mantuvieron allí. Mis muslos parecían de acero y cualquier Kardashian se habría sentido orgullosa de poseer mi trasero. En cuanto a la camiseta 2XU de manga larga, aplanó todos los bultos y protuberancias a la perfección, especialmente alrededor de la barriga, la parte posterior de los brazos y las áreas de los hombros, por lo que me veía seriamente desgarrada, suave y delgada. Cuando finalmente me aparté del espejo, todo lo que quería hacer era salir a correr para mostrar mis bienes en público.

Ver así de increíble es un verdadero refuerzo de confianza. Si eres tan vanidoso como yo, a veces eso es suficiente para llevarte al gimnasio con más frecuencia.

Recomiendo comprar una talla más grande de lo normal en este tipo de equipo. Entiendo que se supone que la ropa es compresiva, pero las tallas reales se ven (y se sienten) como si estuvieras siendo tragado por una anaconda. No puedo imaginarme quién lleva los pantalones extra pequeños.

Entonces, ¿quién ha caminado una milla en pantimedias tonificantes o ha pasado por una clase de abdominales en una de las blusas? ¿Sentiste alguna diferencia? ¿Te veías tan fabuloso como yo? ¿O al menos tan fabuloso como creo que hice? Comparte aquí o envíanos un tweet.

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