Trastornos del ciclo circadiano

Contenido

• 1. Síndrome de retraso de la fase del sueño
• 2. Síndrome del avance de la fase del sueño
• 3. Tipo estándar irregular
• 4. Tipo de ciclo de sueño-vigilia distinto de 24 h
• 5. Trastorno del sueño relacionado con el cambio de zona horaria
• 6. Trastorno del sueño del trabajador por turnos

El ciclo circadiano puede verse alterado en algunas situaciones, lo que puede provocar alteraciones del sueño y provocar síntomas como somnolencia excesiva durante el día e insomnio por la noche, o incluso provocar problemas de salud más graves.

Existen varias formas de tratar los trastornos del ciclo circadiano, a través del ejercicio físico, la exposición al sol y la ingesta de melatonina, por ejemplo, siendo de gran importancia mantener una buena higiene del sueño, que se caracteriza por la adopción de buenos hábitos de sueño con el fin de reponer la energía que el cuerpo y la mente necesitan. Vea cómo realizar la higiene del sueño.

1. Síndrome de retraso de la fase del sueño

Las personas que padecen este trastorno tienen dificultad para conciliar el sueño y tienen preferencia por dormir hasta tarde y dificultad para levantarse temprano. Estas personas generalmente se duermen y se despiertan tarde la mayoría de las noches, lo que puede causar interrupciones en su vida social.

A pesar de quedarse dormido y despertarse más tarde, en la mayoría de los casos, las personas con este síndrome tienen un sueño normal. No se sabe a ciencia cierta cuáles son las causas de este trastorno, pero se piensa que la causa es genética, y que algunos factores ambientales también pueden influir, como es el caso de la disminución de la exposición a la luz por la mañana, la exposición excesiva para iluminar al anochecer, ver televisión o jugar videojuegos tarde, por ejemplo.

Cómo tratar

Una forma de tratar este problema es retrasar aún más el tiempo de sueño, de 2 a 3 horas cada 2 días, hasta llegar al horario de sueño adecuado, sin embargo es un tratamiento muy difícil de lograr debido a la necesidad de un estricto cumplimiento del horario e inconvenientes. de tiempos intermedios. Además, poner luz brillante en el momento adecuado para despertar y tomar melatonina al anochecer puede ayudar a reajustar el tiempo biológico. Ver más sobre la melatonina.

2. Síndrome del avance de la fase del sueño

Las personas con este trastorno se duermen y se despiertan demasiado temprano de lo que se considera normal y, por lo general, duermen temprano o al final de la tarde y se despiertan muy temprano sin la necesidad de un despertador.

Cómo tratar

Para tratar este problema se puede retrasar la hora de acostarse, de 1 a 3 horas cada 2 días, hasta llegar a la hora prevista de sueño y recurrir a la fototerapia. Descubra qué es la fototerapia y para qué sirve.

3. Tipo estándar irregular

Estas personas tienen un ritmo circadiano indefinido del ciclo sueño-vigilia. Generalmente los síntomas más comunes son somnolencia o insomnio de gran intensidad según la hora del día, obligando a las personas a tomar siestas durante el día.

Algunas de las causas de este trastorno pueden ser la mala higiene del sueño, la falta de exposición al sol, la falta de ejercicio físico o de actividades sociales y suele afectar a personas con enfermedades neurológicas, como la demencia y el retraso mental.

Cómo tratar

Para tratar este trastorno, la persona debe establecer un tiempo fijo en el que desea tener el período de sueño, y en sus momentos libres, practicar ejercicios físicos y actividades sociales. Además, la ingesta de melatonina al anochecer y la exposición a la luz al momento de levantarse, durante 1 o 2 h, puede ayudar a lograr un tiempo biológico.

4. Tipo de ciclo de sueño-vigilia distinto de 24 h

Las personas con este trastorno tienen un ciclo circadiano más largo, de unas 25 horas, que puede provocar insomnio y somnolencia excesiva. La causa de este ritmo circadiano diferente a las 24 h es la falta de luz, por lo que las personas ciegas son generalmente las más susceptibles a desarrollar este trastorno.

Cómo tratar:

El tratamiento se realiza con melatonina al anochecer. Aprenda a tomar melatonina.

5. Trastorno del sueño relacionado con el cambio de zona horaria

Este trastorno, también conocido como trastorno del sueño relacionado con el desfase horario, ha ido en aumento últimamente debido al aumento de los viajes aéreos de larga distancia. Este trastorno es transitorio y puede durar de 2 a 14 días, lo que depende del número de husos horarios atravesados, la dirección en la que se realiza el viaje y la edad y capacidad física de la persona.

Si bien la persona puede experimentar somnolencia excesiva a lo largo del día, insomnio nocturno y despertarse varias veces durante la noche, el ciclo circadiano endógeno se normaliza y el trastorno surge debido a un conflicto entre el ciclo sueño-vigilia y la demanda de sueño. un nuevo estándar debido a una nueva zona horaria.

Además de los trastornos del sueño, las personas con Jet Lag también pueden experimentar síntomas como malestar gastrointestinal, cambios en la memoria y la concentración, dificultades de coordinación, debilidad, mareos, dolor de cabeza, cansancio y malestar y disminución del apetito.

Cómo tratar

El tratamiento consiste en la higiene del sueño antes, durante y después del viaje y la adaptación a la hora de sueño / vigilia del destino. Además, se pueden utilizar medicamentos que deben ser recetados por el médico, como Zolpidem, Midazolam o Alprazolam y melatonina.

6. Trastorno del sueño del trabajador por turnos

Este trastorno ha ido en aumento debido al nuevo ritmo de trabajo, presentándose en personas que trabajan por turnos, especialmente aquellas que cambian su horario de trabajo de forma repetida y rápida, y en las que el sistema circadiano es incapaz de adaptarse con éxito a esas horas.

Los síntomas más frecuentes son insomnio y somnolencia, disminución de la vitalidad y del rendimiento, que pueden aumentar el riesgo de accidentes laborales, aumento de la tasa de cáncer de mama, colorrectal y de próstata, aumento de la presión arterial, aumento de los trastornos gastrointestinales y problemas reproductivos.

Cómo tratar

Hacer frente a este problema tiene limitaciones, porque el horario del trabajador es muy inestable. Sin embargo, si los síntomas causan muchas molestias, el médico puede recomendar un tratamiento con remedios estimulantes o sedantes / hipnóticos y aislamiento del entorno del sueño durante el día.