Tratamiento para reducir el colesterol

Contenido

• Alimentos para reducir el colesterol
• Ejercicios para bajar el colesterol
• Cambios en el estilo de vida
• Medicamentos para reducir el colesterol
• Cómo aumentar el colesterol HDL (bueno)

El tratamiento para reducir el colesterol LDL (malo) no siempre consiste en tomar medicamentos. Por lo general, el tratamiento comienza con cambios hacia un estilo saludable, con una dieta equilibrada y la práctica de actividad física y dejar de fumar, el alcohol y el estrés. Pero si todos estos cambios no son suficientes, el cardiólogo puede recetar medicamentos para controlar el colesterol.

El colesterol total no debe exceder los 200 mg / dl y las personas con colesterol alto deben realizarse un análisis de sangre al menos una vez al año, pero cualquier persona que nunca haya tenido problemas con el colesterol o casos de colesterol alto en la familia debe realizarse la prueba al menos cada 5 años. Sin embargo, cuando los padres o abuelos tienen el colesterol alto, es importante hacerse la prueba cada 3 años a partir de los 20 años, incluso si nunca ha tenido el colesterol alto. Descubra cuáles son los valores de referencia del colesterol.

Mantener las tasas ideales de colesterol en sangre es importante porque su elevación aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y eventos como un ataque cardíaco, por ejemplo, que se pueden evitar con algunas medidas relativamente simples.

Alimentos para reducir el colesterol

El mejor tratamiento casero para reducir el colesterol consiste en una dieta que debe ser baja en grasas y rica en alimentos integrales y fibra, y debe favorecer la pérdida de peso. Idealmente, el IMC es inferior a 25 kg / m2 y la circunferencia de la cintura es inferior a 102 cm para los hombres y inferior a 88 cm para las mujeres.

• Qué comer para reducir el colesterol: frutas, verduras, cereales integrales como avena, linaza y chía, carnes magras como pollo y pescado sin piel, productos de soya, leche y yogur bajos en grasa, quesos blancos como ricotta y hierbas para condimentar alimentos. También es preferible preparar alimentos a la plancha, al vapor o con poco aceite durante la cocción.

La berenjena es un buen remedio natural para reducir el colesterol, que se puede utilizar en recetas y jugos o en forma de cápsulas.

• Qué evitar comer para reducir el colesterol: azúcar, panecillos dulces, dulces en general, tartas, helados, embutidos como salchicha, salchicha y salami, carnes grasas como tocino, tocino, callos y mollejas, quesos amarillos como cheddar y mozzarella, mantequilla, margarina, alimentos congelados como como pizza y lasaña y frituras en general.

Consulte los consejos de nutricionistas para reducir el colesterol alto:

Ejercicios para bajar el colesterol

La actividad física contribuye al tratamiento del colesterol y las enfermedades cardíacas porque ayuda a perder peso, aumenta la cantidad de músculo en el cuerpo y reduce el estrés. El ejercicio aeróbico, como caminar o andar en bicicleta, debe realizarse diariamente durante unos 30 a 60 minutos. También se recomienda practicar ejercicios de estiramiento y ejercicios que aumenten la fuerza muscular, como el entrenamiento con pesas.

También es importante que el individuo aproveche las pequeñas oportunidades del día para estar más activo, como ir de compras a pie, usar las escaleras en lugar del ascensor y la escalera mecánica, y salir a bailar. Si no tiene el hábito de hacer ejercicio, aquí tiene un buen entrenamiento de caminata para principiantes.

Cambios en el estilo de vida

También es importante dejar de fumar y evitar el consumo de bebidas alcohólicas durante el tratamiento del colesterol alto, ya que el alcohol aumenta los triglicéridos y favorece el aumento de peso. Dejar de fumar requiere fuerza de voluntad, pero es posible y existen varios tratamientos que pueden ayudar en este proceso, como el cigarrillo de té verde y dejar 1 cigarrillo a la semana, reduciendo así la dependencia a la nicotina. El uso de parches de nicotina también es una forma de dejar de fumar que tiene buenos resultados.

En cuanto a las bebidas alcohólicas, se recomienda beber solo 1 vaso de vino tinto al día, antes de irse a dormir, porque favorece el sueño y es rico en antioxidantes que favorecen a todo el organismo. No se recomienda la cerveza, la cachaça, la caipirinha y otras bebidas alcohólicas, pero se pueden consumir con moderación en días especiales después del alta del médico.

Medicamentos para reducir el colesterol

El tratamiento con medicamentos para reducir el colesterol siempre debe recetarlo su médico. Comenzar a usar estos medicamentos depende de factores como la edad, la presión arterial, los niveles de colesterol bueno y triglicéridos, si la persona fuma o no, si tiene diabetes y si tiene familiares con colesterol alto y enfermedades del corazón.

Algunos remedios comúnmente utilizados para tratar el colesterol son: simvastatina, atorvastatina, lovastatina y vytorin. El remedio a elegir varía de una persona a otra, ya que depende de factores como la edad y la gravedad del problema del colesterol alto. Vea algunos ejemplos de medicamentos para reducir el colesterol.

Una novedad en el tratamiento farmacológico fue la aprobación del fármaco denominado Praluent, que consiste en una inyección que se puede aplicar cada 15 días o solo una vez al mes.

Cómo aumentar el colesterol HDL (bueno)

Para aumentar el colesterol HDL (bueno), debe hacer ejercicio como caminar o correr al menos 3 veces por semana. Además, se debe hacer una dieta, reduciendo el consumo de carnes rojas y productos industrializados, como tortas, galletas rellenas y chocolate, y aumentando el consumo de pescados como sardinas, atún y salmón, de alimentos ricos en grasas buenas como aguacate y castaña, además de añadir aceite de oliva a la ensalada.

Otro problema común para las personas con colesterol alto son los triglicéridos altos. Ver: Cómo reducir los triglicéridos para prevenir un ataque cardíaco.