Cómo aliviar la sensación de mareo y vértigo en casa.

Contenido

• Ejercicios para aliviar los mareos / vértigo en casa
• Técnica de fisioterapia para mareos / vértigo
• Cuánto tomar medicación para el mareo / vértigo

Durante una crisis de mareo o vértigo lo que se debe hacer es mantener los ojos abiertos y mirar fijamente a un punto frente a ti. Esta es una excelente estrategia para combatir el mareo o el vértigo en pocos minutos.

Sin embargo, cualquier persona que sufra ataques de mareo o vértigo constantemente debe consultar a un médico de cabecera para tratar de comprender si existe alguna causa de este síntoma, con el fin de iniciar un tratamiento más específico, que puede incluir el uso de medicamentos, sesiones de fisioterapia. . o ejercicios diarios que se pueden hacer en casa.

Estos ejercicios y técnicas pueden estar indicados para tratar la sensación de mareo o vértigo provocado por problemas como laberintitis, síndrome de Meniere o vértigo paroxístico benigno. Vea las 7 causas principales de mareos constantes.

Ejercicios para aliviar los mareos / vértigo en casa

Grandes ejemplos de ejercicios que se pueden realizar en casa, todos los días, para prevenir la aparición de mareos y vértigos son los de eye chase, como por ejemplo:

1. Movimiento de la cabeza hacia los lados: siéntese y sostenga un objeto con una mano, colocándolo frente a sus ojos con el brazo extendido. Luego, debes abrir el brazo hacia un lado y seguir el movimiento con los ojos y la cabeza. Repita 10 veces para un solo lado y luego repita el ejercicio para el otro lado;

2. Movimiento de la cabeza hacia arriba y hacia abajo: siéntese y sostenga un objeto con una mano y colóquelo frente a sus ojos con el brazo extendido. Luego mueva el objeto hacia arriba y hacia abajo 10 veces, siguiendo el movimiento con la cabeza;

3. Movimiento de los ojos hacia los lados: Sostenga un objeto con una mano, colocándolo frente a sus ojos. Luego, mueva el brazo hacia un lado y, con la cabeza quieta, siga el objeto solo con los ojos. Repita 10 veces para cada lado;

4. Movimiento de ojos lejos y cerca: Estire su brazo frente a sus ojos, sosteniendo un objeto. Luego, fije el objeto con los ojos y acerque lentamente el objeto a los ojos hasta que esté a 1 pulgada de distancia. Aleje el objeto y ciérrelo 10 veces.

Vea estos y otros consejos en el siguiente video:

Técnica de fisioterapia para mareos / vértigo

Aún existen algunas técnicas que puede realizar el fisioterapeuta para reposicionar los cristales de calcio en el interior del oído interno, que contribuyen al alivio del mareo o vértigo, cesando la sensación de malestar en unos minutos.

Una de las técnicas más utilizadas es la maniobra de Apley, que consiste en:

1. La persona se acuesta boca arriba y con la cabeza fuera de la cama, haciendo una extensión de aproximadamente 45º y manteniéndola así durante 30 segundos;
2. Gire la cabeza hacia un lado y mantenga la posición durante otros 30 segundos;
3. La persona debe girar el cuerpo hacia el mismo lado donde se coloca la cabeza y permanecer durante 30 segundos;
4. Luego, la persona debe levantar el cuerpo de la cama, pero mantener la cabeza girada hacia el mismo lado durante otros 30 segundos;
5. Finalmente, la persona debe girar la cabeza hacia adelante y permanecer quieto con los ojos abiertos por unos segundos más.

Esta maniobra no debe realizarse en caso de hernia de disco cervical, por ejemplo. Y no se recomienda hacer estos movimientos solo, porque el movimiento de la cabeza debe ser realizado de forma pasiva, es decir, por otra persona.Lo ideal es que este tratamiento lo realice un profesional como un fisioterapeuta o logopeda, ya que estos profesionales están capacitados para realizar este tipo de tratamientos.

Cuánto tomar medicación para el mareo / vértigo

El médico de cabecera, neurólogo u otorrinolaringólogo puede recomendar tomar medicación para el vértigo, según su causa. En caso de laberintitis, por ejemplo, puede ser necesario tomar clorhidrato de flunarizina, cinnarizina o clorhidrato de meclizina. En el caso del síndrome de Menière, puede estar indicado el uso de fármacos que reduzcan el vértigo, como dimenhidrato, betahistina o hidroclorotiazida. Cuando la causa es solo un vértigo paroxístico benigno, no es necesaria la medicación.