True Tales of Mom Brain - y cómo recuperar tu agudeza

Contenido

• Cuentos verdaderos del cerebro de mamá
• Hijinks de jugo de manzana
• Una situación borrosa
• La mezcla confusa
• Mira y lava
• Problemas de lunes a viernes
• 4 formas de recuperar tu nitidez
• Come bien y toma tus vitaminas
• Pon tu cuerpo en marcha
• Toma una siesta
• Hay una aplicación para eso
• Para llevar

Si alguna vez metiste tu teléfono celular en el congelador o cambiaste un pañal dos veces, ya sabes sobre el cerebro de mamá.

¿Alguna vez has buscado frenéticamente tus anteojos solo para darte cuenta de que estuvieron en tu cara todo el tiempo? ¿O usó la linterna de su teléfono celular mientras hurgaba en las grietas del sofá buscando (palma de la mano) su teléfono celular?

¿Has olvidado el nombre de tu pareja durante una conversación informal con un nuevo conocido que, espera, tenía exactamente el mismo apodo?

Si respondiste afirmativamente a alguna (o todas) de estas preguntas, podrías estar sufriendo de mami cerebro.

Es un fenómeno de padres nuevos que nuestro ingenio y agudeza pueden atenuar durante el embarazo y los primeros días de la maternidad. La falta de sueño, las hormonas y el tedio nos convierten en verdaderos zombis que caminan y hablan.

Pero puede haber más: un estudio de 2017 mostró que esperar que las mujeres experimenten cambios en el volumen de la materia gris durante las fatigadas de 9 meses y más.

Además, esta actividad celular es más pronunciada en los lóbulos frontales y temporales que son responsables de ayudarnos a realizar tareas cognitivas cotidianas, incluida la interacción social. (Es ese ¿Por qué las conversaciones simples con compañeros de trabajo y conocidos eran dolorosas cuando estaba embarazada?)

Mi caso de cerebro de mamá se puso en marcha cuando tenía unos 7 meses, y, bueno, tres niños más tarde, no estoy seguro de haber emergido completamente de la niebla. Si tú también estás en medio de esta condición común, estoy aquí para decirte que no estás solo.

Sin embargo, hay formas en que puede mitigar la "papilla" y agudizar sus habilidades. En solidaridad, estoy compartiendo algunas historias reales sobre el cerebro de la madre, además de algunos consejos prácticos para ayudarlo a recuperar su ventaja.

Cuentos verdaderos del cerebro de mamá

Algunos padres fueron lo suficientemente generosos como para compartir sus propios momentos de cerebro de mamá.

Hijinks de jugo de manzana

Mi hijo de 7 años me pidió una caja de jugo de manzana. Me acerqué a la nevera, saqué una y se la entregué a mi hija de 5 meses en su trona.

Cuando mi hijo me miró como si tuviera diez cabezas, me di cuenta de mi error, me reí, lo agarré, atravesé la parte superior de la caja de jugo con la pajita, y luego se lo devolvió al bebé.

Una situación borrosa

Mi esposo y yo íbamos a nuestra primera cita desde que nació nuestro pequeño. Después de 8 semanas de ducharme solo cuando lo necesitaba, quería sentirme, me atrevo a decir, sexy.

Me lavé el pelo y me afeité para la ocasión. Imaginé la mandíbula de mi esposo caer al suelo cuando salí de la habitación. Entonces, cuando, en cambio, comenzó a reírse histéricamente, me confundí.

Resulta que solo me afeité una pierna, totalmente no me di cuenta de que estaba balanceando un glam gam, una pierna wookie.

La mezcla confusa

Hubo ese momento en que estaba corriendo por la puerta para llegar a una cita. "Oye, cariño, ¿puedes darle el chupete al bebé antes de que te vayas?", Preguntó mi esposo mientras hacía saltar a nuestra quisquillosa hija sobre sus rodillas. No hay problema.

Encontré a su amado binky en el mostrador, corrí hacia mi esposo y lo metí ... su boca. Nunca olvidaré las miradas respectivas de completa confusión y leve horror en los rostros de mi esposo y mi hija.

Mira y lava

Llevé el vigilabebés al lavadero para poder ver mi siesta de 6 meses, tiré una carga sucia, encendí la lavadora y salí. Estaba confundido cuando no pude encontrar el monitor en ningún lado.

Bueno, supongo que necesitaba un baño y un giro. Tuve que comprar un monitor nuevo, por supuesto. ¿Adivina qué? Ese fue accidentalmente alimentado a la basura solo unas semanas después.

Problemas de lunes a viernes

Era la primera vez que dejaba la escuela para mis hijos mayores sin ayuda desde que nació mi nuevo bebé. Estaba tan orgulloso de mí mismo por dominar el caos de la mañana y cargar a los tres niños en el auto.

Cuando llegamos al área de viajes compartidos, estaba confundido porque literalmente no había línea. No habia gente. Hubo cero actividad. Quizás porque era un sábado.

Supongo que podría haberlo considerado práctica, pero pasarían otras 2 semanas antes de que estuviéramos Realmente temprano de nuevo.

4 formas de recuperar tu nitidez

Si bien hay algo que decir sobre la risa de las historias anteriores, puede ser frustrante sentirse nebuloso y fuera de juego. Si está buscando reducir los efectos del cerebro de la madre, intente lo siguiente.

Come bien y toma tus vitaminas

Puede ser difícil concentrarse en comer comidas saludables y equilibradas entre la lactancia sin parar y los cambios interminables de pañales, pero las frutas y verduras ricas en antioxidantes como los arándanos, el brócoli y las naranjas en realidad alimentan su estómago. y tu mente.

Estos alimentos que estimulan el cerebro ayudan a combatir los radicales libres que pueden causar inflamación en el cerebro. Las nueces, los huevos, el té verde, el chocolate negro y el café (todos aclaman el imprescindible elixir de mamá) también son beneficiosos.

Los ácidos grasos omega-3 en el salmón o en esas vitaminas prenatales (que su médico puede recomendar continuar durante la lactancia) también fomentan el crecimiento del cerebro y las células nerviosas necesarias para el aprendizaje.

Pon tu cuerpo en marcha

Como madre cansada, es posible que sientas la tentación de pasar tu tiempo limitado "yo-yo" en el sofá. Se llama autocuidado y puede ser maravilloso. Pero cuando pueda reunir la energía para motivar, mover su cuerpo y hacer algo de ejercicio físico, su cuerpo y cerebro se lo agradecerán.

El ejercicio provoca la liberación de endorfinas que mejoran el estado de ánimo, reduce la fatiga y mejora su capacidad general de relajación. Además, puede agudizar su agudeza mental al llevar más flujo sanguíneo y oxígeno al cerebro y aumentar la producción de hormonas que promueven el crecimiento de las células cerebrales.

Toma una siesta

Sé que sé. ¿Qué nuevo padre no está desesperado por unos cuantos guiños preciosos más? Puedo estar predicando al coro aquí, pero dormir más significa más capacidad cerebral. Si tienes dificultades para mantenerte despierto y concentrado, prueba una siesta diaria de 20 minutos.

Según la National Sleep Foundation, esa es la cantidad ideal de tiempo de inactividad para mejorar el estado de alerta general y el rendimiento; nada más y puede sentirse aturdido.

Hay una aplicación para eso

En lugar de desplazarse sin pensar por Instagram mientras duerme la siesta del bebé (culpable como acusado), juegue algunos juegos mentales en su teléfono y ejercite su mente un poco.

Prueba Lumosity o Happify: sus ejercicios rápidos pueden ayudarte a sentirte más en la cima de tu juego. Del mismo modo, las aplicaciones de meditación pueden ayudarlo a encontrar el foco cuando se siente disperso.

Entonces, la próxima vez que te des cuenta de que has estado usando un par de zapatos mal combinados todo el día, tómate un descanso y respira limpiando y haz un poco de trabajo mental.

Para llevar

La lucha entre el cerebro y la madre es real, y es posible que te encuentres girando las ruedas tratando de responder preguntas simples, recordar hechos comunes, usar las palabras correctas y ubicar las llaves de tu auto. (¡Mira la nevera!)

Si bien no siempre se puede luchar contra la niebla y la fatiga, es normal para el curso de la nueva mamá, hay muchas maneras saludables de mejorar la situación.

¿Y si todavía sientes que tu cerebro no está completamente ahí? Muéstrate gracia y amabilidad, y recuerda que esta fase de olvido pasará. Mientras tanto, configure la alarma de su teléfono, use notas adhesivas y ríase.

Lauren Barth es escritora independiente, editora en línea y comercializadora de redes sociales con más de 10 años de experiencia en el espacio de medios en constante evolución. Ha aparecido como experta en estilo de vida en programas nacionales de radio y televisión y en revistas digitales e impresas. Ella vive con su esposo y sus tres pequeños comediantes en los suburbios de la ciudad de Nueva York. En su tiempo libre muy limitado, a Lauren le gusta tomar café, mirar las paredes y releer la misma página del libro en el que se duerme todas las noches.