¿Puede la cúrcuma ayudar a controlar o prevenir la diabetes?

Contenido

• ¿Cuáles son los beneficios de la cúrcuma?
• Que dice la investigación
• Riesgos y advertencias
• Otras formas de controlar la diabetes
• La línea de fondo

Los basicos

La diabetes es una afección común relacionada con alteraciones en el nivel de azúcar en sangre. Su nivel de azúcar en sangre juega un papel importante en cómo su cuerpo metaboliza los alimentos y cómo utiliza la energía. La diabetes ocurre cuando su cuerpo no puede producir o usar adecuadamente la insulina para regular los niveles de azúcar en sangre. Afecta a casi la gente de 20 años o más.

La cúrcuma es una especia hecha de las raíces molidas de la planta de cúrcuma. A lo largo de los años, la cúrcuma ha sido reconocida por sus propiedades medicinales. Se cree que tiene una amplia gama de beneficios para la salud, incluido el alivio del dolor y la posible prevención de enfermedades.

Por ejemplo, la curcumina, el componente activo de la cúrcuma, puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.

¿Cuáles son los beneficios de la cúrcuma?

La cúrcuma es una especia que se encuentra a menudo en la comida asiática y el curry. Ayuda a darle a la comida su color amarillento. Durante siglos, se ha utilizado en la medicina oriental para la salud general. A menudo se utiliza para mejorar las funciones del hígado y la digestión, así como para aliviar el dolor de enfermedades como la artritis.

La especia tiene muchos seguidores entre los usuarios de medicina alternativa y está ganando popularidad en la medicina convencional. Recientemente, ha recibido mucha atención por su uso potencial en la prevención del cáncer y otras enfermedades. Se cree que la cúrcuma tiene propiedades antioxidantes que podrían ayudar a combatir las infecciones y la inflamación.

La investigación también ha sugerido que tomar cúrcuma podría tratar y prevenir la diabetes.

Que dice la investigación

Al componente activo de la cúrcuma, la curcumina, se le atribuyen muchos de los supuestos beneficios de la especia.

Varios estudios sugieren que la curcumina puede disminuir el nivel de glucosa en sangre, así como otras complicaciones relacionadas con la diabetes. Los investigadores también encontraron que la curcumina puede tener un papel en la prevención de la diabetes. Se necesitan más ensayos clínicos con humanos para comprender mejor los efectos de la curcumina y la cúrcuma.

Otros sugieren que el extracto de cúrcuma podría ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y hacer que la diabetes sea más manejable. Este extracto se puede encontrar en suplementos de venta libre. También puede proporcionar beneficios generales para la salud, como ayudar a la digestión.

Riesgos y advertencias

La cúrcuma generalmente se considera segura para el consumo. Cuando la curcumina, el componente activo de la cúrcuma, se toma en grandes dosis, más de lo que normalmente se consume en una comida con sabor a cúrcuma, puede causar efectos secundarios desagradables. Una dosis alta generalmente se considera por encima de 4 gramos de curcumina al día.

Los efectos secundarios pueden incluir:

• náusea
• indigestión
• Diarrea

El consumo repetido de grandes cantidades de cúrcuma puede causar problemas hepáticos.

Si tiene una enfermedad de la vesícula biliar, debe evitar la cúrcuma. Podría empeorar tu condición.

Consulte con su médico antes de usar la cúrcuma. Pueden evaluar su perfil médico y discutir los posibles beneficios y riesgos.

Otras formas de controlar la diabetes

En general, el control de la diabetes significa seguir una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y mantener un estilo de vida equilibrado. Su médico trabajará con usted para ayudarlo a desarrollar el mejor plan de manejo para usted.

La mayoría de los planes de dieta enfatizan comer más alimentos integrales. Estos alimentos incluyen verduras, frutas y cereales. Si tiene diabetes, es importante buscar alimentos con alto contenido de fibra y bajos en azúcar. Esto puede ayudarlo a mantener mejor sus niveles de azúcar en sangre.

Los médicos generalmente recomiendan ejercicio y actividad regulares, ya que esto también ayudará a reducir y estabilizar sus niveles de azúcar en sangre.

Si tiene diabetes tipo 2, es posible que pueda controlar su afección solo con dieta y ejercicio. Las personas con diabetes tipo 1 y algunas personas con diabetes tipo 2 también deben tomar medicamentos con insulina.

La línea de fondo

Aunque la cúrcuma se puede tomar como complemento para complementar su régimen habitual, no sustituye su plan de atención médica actual. Debe consultar con su médico para determinar cuál es la mejor manera de seguir adelante.

Si usa cúrcuma, hay algunas cosas que debe tener en cuenta:

• Asegúrese de leer la etiqueta en todos los paquetes de suplementos y siga las instrucciones cuidadosamente. Si no está seguro de la dosis, hable con su médico.
• Al igual que con otros suplementos, a menudo es aconsejable comenzar con una dosis baja y evaluar cómo le está yendo. Puedes construir a partir de ahí.
• La cúrcuma puede aumentar los niveles de oxalato en orina o empeorar la anemia. Úselo con precaución si tiene antecedentes de cálculos renales o anemia.
• Tenga en cuenta que, aunque la mayoría de las personas pueden tolerar la cúrcuma, algunas pueden encontrar que no les sienta bien al estómago. Otros pueden tener alergias. Empiece con una dosis menor.
• Evite comprar a granel. Como otras especias, tiene sus mejores propiedades cuando está fresco. Ya sea que tome el suplemento o decida agregar cúrcuma a su comida, compre solo lo que necesita para el futuro inmediato.
• Si cocina con cúrcuma, comprenda que no tiene los mismos beneficios para la salud que un suplemento. El calor le quitará parte del valor medicinal.
• Combinar grasa o aceite con cúrcuma puede mejorar la absorción de curcumina y traer más beneficios.