6 formas de potenciar su café con vitaminas y antioxidantes

Contenido

• Espolvorea canela para la salud del corazón
• Dale sabor a tu java para el dolor muscular
• Mejora tu escudo de salud con setas
• Ayuda a tu digestión con una dosis de cúrcuma
• Equilibra las hormonas con la maca
• Endulza tu taza con cacao antidepresivo
• Swap It: Coffee Free Fix

Empiece su día con un impulso

¿Siempre te olvidas de tomar tus vitaminas diarias? Nosotros también. ¿Pero algo que nunca olvidamos? Nuestra taza de café diaria. De hecho, nuestro día no comienza hasta que lo hemos tenido.

Entonces, ¿por qué no duplicar estas actividades? Agregue una dosis saludable de vitaminas, antioxidantes y beneficios nutritivos a su dosis diaria de cafeína con una cucharadita de algo extra por la mañana. Sí, nos oíste bien. Pruebe una de estas seis adiciones y prepare un café especial con vitaminas. Los beneficios son abundantes, desde mejorar el estado de ánimo y la energía y proteger su corazón hasta mejorar su vida sexual.

Espolvorea canela para la salud del corazón

Rociar su taza de café de la mañana con canela brinda una poderosa (y deliciosa) dosis de antioxidantes. La canela se ha utilizado como especia y con fines medicinales durante miles de años. La especia está cargada de compuestos protectores (¡los 41!) Y tiene uno de los más altos entre las especias.

Según un estudio de ratones, la canela puede agregar protección a su corazón y cerebro. Un estudio en células humanas sugiere que también puede disminuir y también puede aumentar su.

Servir: Revuelva 1/2 cucharadita. de canela en su taza de café, o prepare su café con 1 cucharadita. de canela mezclada directamente con los granos.

Propina: Busque canela de Ceilán, también conocida como canela "verdadera". Aunque esta variedad es un poco más difícil de encontrar y un poco más cara, es de una calidad mucho más alta que la canela cassia, la versión de menor calidad que se encuentra con mayor frecuencia en los Estados Unidos. Ceilán también es más seguro para consumir regularmente en comparación con la casia. Cassia tiene una mayor cantidad del compuesto vegetal cumarina, que no se considera seguro para consumir.

Dale sabor a tu java para el dolor muscular

Si solo consume jengibre en su versión de pan, se está perdiendo un montón de beneficios para la salud. ¿Una de las formas más fáciles de obtener dichos beneficios? Espolvorea un poco en tu café para obtener una taza aromática ligeramente picante.

El jengibre ha sido un tratamiento común durante siglos. Contiene compuestos potentes y antiinflamatorios. El jengibre también puede bajar y ayudar.

Servir: Agregue jengibre directamente a su café (hasta 1 cucharadita por taza), o elimine la versión de cafetería cargada de calorías y azúcar y prepare un café con leche saludable con especias de calabaza en casa.

Propina: ¿Tienes restos de jengibre fresco en tu refrigerador de la noche salteada? Rallarlo finamente con un microplano y luego congelarlo en porciones de cucharaditas individuales, listo para mezclar con su java.

Mejora tu escudo de salud con setas

Café y ... ¿champiñones? OK, escúchanos. Una infusión llena de hongos puede tener algunos beneficios sorprendentes para su salud. Los hongos tienen cualidades antivirales, antiinflamatorias y estimulantes del sistema inmunológico. Cargados de antioxidantes, los hongos tienen efectos en ratones, y otros estudios en ratones sugieren que los hongos pueden hacerlo. También puede ayudar debido a sus poderosos prebióticos.

La popular marca de café con hongos Four Sigmatic nos dice que beber café con hongos es beneficioso para su cuerpo, está lleno de superalimentos y solo la mitad de cafeína. “También te saltas los nervios, los problemas estomacales y la caída de cafeína que el café normal le da a la mayoría de las personas”, dicen.

Propina: No todo el café de hongos es igual. ¿Buscas más energía? Prueba los hongos Cordyceps. Para el estrés y la ayuda para dormir, busque Reishi.

Servir: Puede comprar sus propios hongos en polvo (que indicarán el tamaño de la porción) o comprar café de hongos convenientemente empaquetado (¡e incluso cápsulas K-Cup de café con hongos!).

Ayuda a tu digestión con una dosis de cúrcuma

Si frecuenta blogs de salud, probablemente no sea ajeno al infame café con leche de cúrcuma. La especia terrosa y dorada es muy importante por una buena razón. Muchos de sus beneficios medicinales provienen del compuesto, que tiene poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esta potencia antioxidante apoya la desintoxicación del hígado, ayuda e incluso puede ayudar a tratar.

Servir: Combine la cúrcuma con grasas saludables en un café despertador de cuatro ingredientes con infusión de coco.

Propina: Para aumentar los beneficios para la salud de la cúrcuma, combínela con una pizca de pimienta negra. La pimienta mejora la biodisponibilidad de la cúrcuma, lo que hace que la especia sea más eficaz en dosis más pequeñas.

Equilibra las hormonas con la maca

Tal vez haya visto polvo de maca, elaborado a partir de la planta de raíz de maca, disponible en su tienda de salud local. La raíz de maca se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la fertilidad y se demostró que tiene efectos en un estudio en ratas. La planta también se ha estudiado para aumentar el rendimiento deportivo, los niveles de energía y.

Sin mencionar que es muy nutritivo. La maca contiene más de 20 aminoácidos (incluidos ocho aminoácidos esenciales), 20 ácidos grasos de forma libre y es rica en proteínas y vitamina C.

Servir: Para obtener los beneficios óptimos para la salud de la maca, de 1 a 3 cucharaditas. se recomienda por día. Intenta hacer este café superalimento. Además del polvo de maca, tiene otros cuatro superalimentos de esta lista.

Propina: Para prolongar la vida útil de su maca en polvo, guárdelo en el refrigerador.

Endulza tu taza con cacao antidepresivo

El chocolate y el café ya parecen una combinación hecha en el cielo, ¿verdad? Cuando agrega los beneficios para la salud del cacao en polvo crudo, se vuelve aún mejor. Este superalimento es uno de los antioxidantes más poderosos que existen y la mayor fuente de hierro de origen vegetal. También es bueno para tu corazón.

El cacao antiinflamatorio reduce la presión arterial, aumenta el colesterol HDL (bueno) y reduce el colesterol LDL (malo). Sus beneficios cognitivos, mejoran el estado de ánimo y cualidades antidepresivas hacen que el cacao también sea excelente para los. ¿Y mencionamos que es delicioso?

Servir: ¿Alguien quiere el moca más saludable del mundo? Revuelva 1 cucharada. de cacao crudo en su taza de café para aumentar la fibra dietética, los antioxidantes y el magnesio.

Propina: Busque cacao crudo orgánico para obtener los mayores beneficios y aprenda la diferencia entre el cacao crudo y el cacao en polvo.

Dado que a la mayoría de las personas se les anima a limitar su consumo de café, tiene sentido aprovechar al máximo cada taza. ¿Por qué no condimentar esa bebida matutina? Todas estas sugerencias tienen grandes beneficios y poco riesgo, aunque se necesita más investigación en humanos para comprender todos sus efectos.

Swap It: Coffee Free Fix

Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora gastronómica que dirige el blog. Chirivías y pasteles. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, a Tiffany le gusta el yoga, las caminatas, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítela en su blog o en Instagram.