Historia de éxito de pérdida de peso: "¡Había estado dando por sentada mi salud durante demasiado tiempo!"

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El desafío de Laura

A los 5'10 ", Laura superaba a todos sus amigos en la escuela secundaria. No estaba contenta con su cuerpo y recurrió a la comida rápida en busca de consuelo, y pidió miles de calorías en hamburguesas, papas fritas y refrescos en el almuerzo. verdad impactante sobre la comida rápida aquí) Cuatro años después de la graduación, pesaba hasta 300 libras.

Consejo de dieta: casi un error

Una noche, cuando Laura se dirigía a casa desde el trabajo, otro automóvil chocó contra el suyo, totalizándolo. Afortunadamente, solo sufrió heridas leves, pero el accidente fue una llamada de atención. "Me hizo darme cuenta de que había estado dando por sentada mi salud durante demasiado tiempo", dice. "Y sé que suena vanidoso, ¡pero estaba realmente avergonzado de que a los lindos paramédicos les costara subirme a la ambulancia en una camilla!"

Consejo dietético: Formar hábitos saludables

Después de algunas semanas de fisioterapia, Laura comenzó a caminar en la cinta de correr en la sala de sus padres durante 15 minutos al día. Siguió haciéndolo durante meses, y finalmente realizó ejercicios de fortalecimiento del núcleo con un rodillo de abdominales. "Me estaba aburriendo con mi rutina cuando una amiga me dio un pase de invitado para su gimnasio", dice. Por un capricho, Laura probó una clase de cardio kickboxing. "¡Me enganché después de la primera! Me encantó la música, la coreografía y el impulso de energía que obtuve durante horas después", dice. Pronto iba cada dos o tres días y bajaba alrededor de 2 libras por semana. También aprendió a satisfacer sus antojos de comida rápida de manera saludable en casa. "En lugar de derrochar en una hamburguesa con queso, por ejemplo, asaría una hamburguesa vegetariana y la pondría en un pan integral con queso bajo en grasa", dice. "Y para evitar el servicio de autoservicio en la mañana, puse mi alarma unos minutos antes para tener tiempo de comer un tazón de cereal". Al hacer estos simples ajustes, y comer frutas y palomitas de maíz para microondas sin grasa entre comidas, Laura pudo bajar a 180 libras después de un año.

Consejo de dieta: vestirse bien

"Algunos de mis compañeros de trabajo me dieron sus herencias porque no quería derrochar en un nuevo guardarropa hasta alcanzar mi peso ideal", dice Laura. "Una vez que lo hice, descubrí que no solo había bajado seis tallas de vestido, sino que también había bajado una talla de zapato". Laura comenzó a disfrutar de las compras en el centro comercial y llegó a apreciar su recién descubierta confianza en el cuerpo. "Solía ​​ser tan tímida e incómoda", dice. "Pero lograr lo que me propuse me ha dado un gran impulso de autoestima".

Los secretos de Laura

•Modificar el menú

"Si quiero pizza, pediré la mitad del queso y más verduras. Y si me apetece una ensalada Cobb, me saltearé el tocino y exprimiré rodajas de limón en lugar de ahogarlo en aderezo ranchero".

•Tener un plan B

"Cuando mi horario de trabajo es muy ajetreado, pongo un rápido DVD de yoga tan pronto como llego a casa. Hacer ejercicio incluso durante 10 minutos evita que me sienta como si me hubiera caído del tren".

•Mueve tu memoria

"Siempre guardo una foto de mí mismo en mi bolso más pesado. La saco cuando tengo la tentación de pedir palitos de mozzarella o papas fritas; ver el viejo yo ayuda a reforzar mis hábitos saludables".

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