El extraño consejo para bajar de peso que aumenta la confianza y elimina el estrés

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Desde el yoga hasta la meditación, puede pensar que lo ha hecho todo cuando se trata de controlar el estrés. Pero lo más probable es que aún no hayas oído hablar del tapping, una combinación intrigante de acupresión oriental y psicología occidental que se ha demostrado que reduce el estrés, mejora el estado de ánimo e incluso ayuda a perder peso. Aquí, Jessica Ortner, experta en tapping y autora de La solución de tapping para bajar de peso y confianza corporal, nos da la primicia sobre esta técnica de pérdida de peso simple, ligeramente "woo-woo" pero eficaz.

Forma: En primer lugar, ¿qué es hacer tapping?

Jessica Ortner (JO): Me gusta decir que hacer tapping es como acupuntura sin agujas. De manera intuitiva, cuando estamos estresados, nos tocamos entre los ojos o las sienes; estos son dos puntos meridianos o puntos de comodidad. La técnica de tapping que utilizo, conocida como Técnica de Liberación Emocional (EFT), requiere que pienses mentalmente sobre lo que te está causando malestar, ya sea ansiedad, estrés o ansias de comer. Mientras se concentra en ese tema, use las yemas de los dedos para tocar de cinco a siete veces en 12 de los puntos meridianos del cuerpo, desde el costado de la mano hasta la parte superior de la cabeza. [Vea a Ortner demostrar una secuencia de tapping en el video a continuación].

Forma: ¿Cómo ayuda a reducir el estrés?

JO: Cuando estimulamos nuestros puntos meridianos, podemos consolar nuestro cuerpo, que luego envía una señal tranquilizadora a su cerebro de que es seguro relajarse. Entonces, cuando comience a sentirse ansioso, simplemente comience a hacer tapping. Rompe el vínculo entre el pensamiento (ansiedad) y la respuesta física (estómago o dolor de cabeza).

Forma: ¿Qué fue lo primero que lo llevó a hacer tapping?

JO: Lo escuché por primera vez cuando estaba enfermo en la cama con una infección de los senos nasales en 2004. Mi hermano Nick había aprendido a hacer tapping en línea y me dijo que lo intentara. Siempre me había gastado bromas pesadas, así que pensé que solo estaba bromeando, ¡especialmente cuando me tenía haciendo tapping en la parte superior de mi cabeza! Pero comencé a hacer tapping mientras me concentraba en mis senos nasales, y comenzó a relajarme. Luego sentí un cambio: tomé un respiro y mis senos nasales se habían aclarado. Me quedé asombrado.

Forma: ¿Cómo puede ayudar el tapping con la pérdida de peso?

JO: Para cualquier mujer, cualquier ser humano, en realidad, si no encontramos una manera de lidiar con nuestra ansiedad, recurrimos a la comida. Se convierte en nuestro medicamento contra la ansiedad: "Tal vez si como lo suficiente, me sentiré mejor". Si puede reducir su estrés y ansiedad haciendo tapping, comenzará a darse cuenta de que la comida no lo salvará.

Y a mí me ha funcionado, personalmente. Había estado usando tapping para aliviar el estrés durante años, pero no lo usaba en mi lucha con mi peso. Solía ​​estar tan convencido de que se trataba de dieta y ejercicio, pero en 2008 dejé de hacer dieta y comencé a hacer tapping para ayudarme a perder peso. Perdí 10 libras en el primer mes, luego otras 20, y las he mantenido. Hacer tapping ayudó a aliviar todo el estrés y el bagaje emocional que había plagado mis esfuerzos de pérdida de peso antes, así que finalmente pude sentir lo que mi cuerpo necesitaba para prosperar. Y cuanto más apreciaba y amaba mi cuerpo tal como era, más fácil era cuidarlo.

Forma: ¿Cómo podemos "hacer tapping" para superar los antojos de comida?

JO: Si bien los antojos de alimentos se sienten físicos, a menudo están arraigados en las emociones. Al hacer tapping en el antojo en sí, el chocolate o las papas fritas que se muere por devorar y cuánto desea comerlos, puede reducir el estrés y el proceso, y liberar las emociones detrás de los antojos. Una vez que hagas eso, el deseo desaparece.

Forma: ¿Qué es lo más importante que deben tener en cuenta las mujeres que luchan con la confianza en el cuerpo?

JO: No se trata del peso, tenemos que lidiar con esa voz crítica que tenemos en la cabeza y que nos retiene en ese patrón dañino. Podemos perder peso y decir: "Oh, todavía necesito perder cinco libras más y luego las cosas serán diferentes ". Hace que el proceso de recuperación sea difícil porque es difícil cuidar de algo que odias tanto. Cuando silenciamos esa voz crítica a través de tapping, nos da un respiro para amar nuestros cuerpos como somos y sentimos seguro.

Forma: ¿Qué le diría a alguien que piensa que el tapping está demasiado "ahí fuera" para funcionar?

JO: Claro, puede ser un poco "woo-woo", pero funciona, y hay investigaciones que lo respaldan: un estudio reciente encontró que las sesiones de tapping de una hora condujeron a una disminución del 24 por ciento (y hasta el 50 por ciento en algunos personas) en los niveles de cortisol. Y los beneficios para la pérdida de peso también se han demostrado: los investigadores australianos estudiaron a 89 mujeres obesas y encontraron que después de ocho semanas de hacer tapping durante solo 15 minutos al día, los participantes habían perdido un promedio de 16 libras. Además, nuestro creciente grupo de seguidores [más de 500.000 asistieron a la Cumbre Mundial Tapping del año pasado] señala el hecho de que realmente funciona; se está difundiendo la noticia de que solo se necesitan unos minutos para hacer tapping y sentir la diferencia.

Mire este video para ver a Ortner demostrar una secuencia de tapping que puede intentar para reducir el estrés y eliminar los antojos de comida.

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