10 mejores maneras de impulsar el crecimiento del cabello

Contenido

• ¿Cómo crece el cabello?
• ¿Qué puede ayudar a que tu cabello crezca?
• 1. Evitar dietas restrictivas
• 2. Controle su consumo de proteínas
• 3. Pruebe productos infundidos con cafeína
• 4. Explore los aceites esenciales
• 5. Mejora tu perfil de nutrientes
• 6. Disfrute de un masaje en el cuero cabelludo
• 7. Examinar el tratamiento con plasma rico en plaquetas (PRP)
• 8. Aguanta el calor
• 9. Hable con su médico sobre minoxidil
• 10. Ve con cuidado al colorear tu cabello
• La línea de fondo

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Tal vez se pregunte si hay algo que pueda hacer para que su cabello crezca más rápido. ¿Algún producto ayuda? ¿Pueden los cambios en la dieta acelerar el crecimiento? ¿Y qué hay de los medicamentos o tratamientos?

En este artículo, le ayudaremos a responder esas preguntas. También veremos más de cerca lo que puede afectar el crecimiento del cabello y los pasos que puede seguir para mejorar el crecimiento de su cabello.

¿Cómo crece el cabello?

Aquí hay un hecho fascinante: naciste con todos los folículos pilosos que tendrás, alrededor de 5 millones para ser exactos, según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD).

De ellos, alrededor de 100,000 folículos están en tu cuero cabelludo. Cuando se trata de perder cabello, la AAD dice que es totalmente normal perder entre 50 y 100 cabellos por día.

El cabello crece desde una raíz en la parte inferior de un folículo debajo de la piel. La sangre en el cuero cabelludo va al folículo y suministra oxígeno y nutrientes a la raíz del cabello, lo que ayuda a que crezca.

A medida que tu cabello crezca, empujará a través de tu piel y pasará por una glándula sebácea. Según la AAD, es el aceite de esta glándula lo que hace que tu cabello sea brillante y suave.

¿Qué puede ayudar a que tu cabello crezca?

Si bien la genética juega un papel importante en el mantenimiento del crecimiento saludable del cabello, también entran en juego otros factores.

Aunque no existe una poción o remedio mágico que produzca un crecimiento instantáneo, hay pasos que puede seguir para ayudar a que su cabello crezca.

Veamos 10 pasos que pueden ayudar a que tu cabello crezca más rápido y más fuerte.

1. Evitar dietas restrictivas

Según la Dra. Lindsey Bordone, dermatóloga de ColumbiaDoctors y profesora asistente de dermatología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, no podemos controlar todo lo que afecta el crecimiento de nuestro cabello. Pero hay cosas que podemos evitar que pueden causar problemas de crecimiento y aumento de la pérdida de peso.

"La dieta restrictiva puede disminuir los recursos y nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello", dijo Bordone.

"Y dado que el crecimiento del cabello es una prioridad relativamente baja en comparación con otras funciones corporales, el crecimiento del cabello se detiene rápidamente cuando su cuerpo está bajo estrés debido a una dieta restrictiva", explicó.

"Incluso después de reanudar una dieta saludable, la caída del cabello generalmente continúa durante un período de meses", dijo Bordone.

2. Controle su consumo de proteínas

"Si su dieta es severamente restrictiva, el cabello no crecerá de manera óptima y puede producirse desprendimiento", dijo Bordone.

"Comer una dieta bien equilibrada con una ingesta adecuada de proteínas es importante para el crecimiento óptimo del cabello", agregó. "En general, recomendamos 50 gramos de proteína o más por día".

3. Pruebe productos infundidos con cafeína

Todos sabemos que la cafeína puede darle un impulso de energía, pero un estudio de 2014 descubrió que también puede tener efectos que promueven el crecimiento en su cabello.

Según el estudio, la cafeína puede ayudar a promover el nuevo crecimiento del cabello a nivel molecular, celular y de órganos tanto en hombres como en mujeres.

Si está interesado en productos con infusión de cafeína, estos productos recomendados están disponibles en línea:

• El acondicionador orgánico para el crecimiento del cabello con cafeína Glimmer Goddess tiene una mezcla de ingredientes, que incluyen cafeína, vitaminas, aceites premium y materiales vegetales orgánicos.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo está impregnado de cafeína y otros ingredientes como niacina, trébol rojo y vitaminas.

4. Explore los aceites esenciales

Los aceites esenciales no solo huelen bien, sino que también pueden ayudar a promover el crecimiento del cabello.

Un estudio encontró que una dosis diaria de 400 miligramos de aceite de semilla de calabaza en forma de cápsula resultó en un aumento en el crecimiento del cabello en los hombres. Después de 24 semanas, los hombres que tomaron aceite de semilla de calabaza experimentaron un aumento del 40 por ciento en el conteo de cabello.

Otro estudio analizó cuatro grupos de ratones, cada uno de los cuales recibió un tratamiento capilar diferente. Los tratamientos consistieron en solución salina, aceite de jojoba, 3 por ciento de minoxidil o 3 por ciento de aceite de menta.

El estudio encontró que el grupo que recibió aceite de menta mostró la mayor cantidad de crecimiento del cabello. Esto incluyó un aumento significativo en el grosor dérmico, el número de folículos y la profundidad del folículo.

La investigación también ha demostrado que el aceite de romero puede ser tan efectivo como el minoxidil, el ingrediente activo de Rogaine, para restaurar el crecimiento del cabello.

5. Mejora tu perfil de nutrientes

Las vitaminas, minerales y ácidos grasos específicos son especialmente importantes para su salud en general y también juegan un papel clave para proporcionar a su cuerpo la energía necesaria para el crecimiento del cabello. Esto incluye:

• biotina
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinc
• hierro
• omega-3 y omega-6

Un estudio encontró que tomar suplementos de omega-3 y omega-6 durante 6 meses puede ayudar a proteger contra la pérdida de cabello.

Los datos de otro estudio sugirieron que los niveles más bajos de zinc pueden jugar un papel clave en la pérdida de cabello.

Si bien la investigación que demuestra la eficacia de la biotina es limitada, una revisión de la literatura encontró 18 casos reportados que mostraron una mejoría clínica en la salud del cabello y las uñas después de la suplementación con biotina.

Si está interesado en los suplementos vitamínicos, estos productos están disponibles en línea.

• LesLabs Hair Health contiene todos los nutrientes esenciales para apoyar el crecimiento del cabello. Este suplemento dietético contiene vitamina A, vitamina E, tiamina, biotina, ácido pantoténico, zinc, zinc, extracto de semilla de calabaza, MSM y extracto de tallo de bambú.
• Sugarbear Hair Vitamins es un suplemento gomoso vegetariano que contiene vitaminas A, C, D, E, vitaminas B-6 y B-12, ácido fólico, zinc, biotina, ácido pantoténico y más.

6. Disfrute de un masaje en el cuero cabelludo

Un masaje en el cuero cabelludo puede ayudar a promover la relajación y aliviar el estrés. Pero, según un pequeño estudio de 2016, también puede ayudar a mejorar la salud de tu cabello.

El estudio examinó la efectividad de los masajes diarios del cuero cabelludo de 4 minutos. Después de 24 semanas, los investigadores encontraron que los nueve hombres involucrados en el estudio tenían el cabello más grueso que al principio.

Si bien el estudio no mostró ninguna diferencia notable en el crecimiento del cabello, se cree que un masaje en el cuero cabelludo puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos debajo de la piel. Esto, a su vez, puede conducir a un cabello más grueso y fuerte que es menos probable que se rompa o se dañe.

Puede obtener un masaje profesional en el cuero cabelludo o disfrutar de un masaje de bricolaje en casa.

7. Examinar el tratamiento con plasma rico en plaquetas (PRP)

La Dra. Sapna Palep de Spring Street Dermatology, dermatóloga certificada por la junta, dice que el uso de la terapia PRP con pacientes con pérdida de cabello ha sido prometedor.

Si bien se necesitan más estudios controlados, un estudio encontró que el PRP puede servir como una opción de tratamiento eficaz contra la pérdida de cabello.

"El PRP es un tratamiento innovador que utiliza inyecciones de una concentración de las plaquetas propias de un paciente para restaurar y acelerar el crecimiento del cabello", dijo. "Las plaquetas son proteínas derivadas del propio torrente sanguíneo y ADN que pueden actuar como una célula madre cuando se vuelven a colocar en el cuerpo", dijo Palep.

Las inyecciones de PRP en el cuero cabelludo pueden empujar los folículos capilares inactivos y despertar el crecimiento del cabello.

Los tratamientos son una vez al mes, durante 3 meses, y posteriormente cada 6 meses para mantenimiento.

8. Aguanta el calor

El calor de los rizadores, los secadores de cabello y las planchas pueden dañar su cabello y causar roturas. Si bien evitar el estilo de calor por completo puede no ser una opción, puede intentar limitar la frecuencia con la que usa estas herramientas. Disminuir la temperatura de las herramientas de peinado calentadas también puede ayudar a reducir el daño del cabello.

Además, según un estudio de 2011, el uso de un producto protector de calor antes de usar una herramienta de peinado calentada puede reducir significativamente la rotura del cabello.

Los tratamientos térmicos funcionan formando una barrera protectora que ayuda a prevenir la pérdida de humedad cuando se usan herramientas calientes.

Si está interesado en los protectores de calor, estos productos recomendados están disponibles en línea:

• El protector térmico de aceite de argán profesional de HSI es una niebla ligera que puede ayudar a proteger su cabello de la exposición al calor hasta 450 ° F (232.2 ° C).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray es una opción más costosa que puede disminuir el tiempo de secado y proteger su cabello del calor al mismo tiempo.

9. Hable con su médico sobre minoxidil

Vanessa Thomas, química cosmética y fundadora de Freelance Formulations, dice que hay algunos ingredientes, como el minoxidil, que han sido probados clínicamente para el crecimiento del cabello y han mostrado resultados positivos.

Utilizado para tratar la pérdida de cabello hereditaria en la parte posterior de la cabeza, el minoxidil es el ingrediente activo de Rogaine.

"Algunos productos que contienen minoxidil no necesitan receta médica si la concentración de minoxidil está por debajo de un cierto porcentaje", dijo Thomas. Sin embargo, cualquier producto que use este medicamento debe estar registrado en la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).

Rogaine no funciona para todos, y puede demorar hasta 4 meses para ver resultados.

10. Ve con cuidado al colorear tu cabello

"Cuando teñimos nuestro cabello y cambiamos la textura con químicos, estos procesos pueden estresar el cabello y hacer que se rompa", dijo Thomas.

"Pero cuando atenuamos estos procesos, el cabello se rompe menos y puede parecer que está creciendo más rápido", agregó.

La línea de fondo

Si bien la genética juega un papel en el crecimiento del cabello, también entran en juego otros factores. Y aunque no existe una fórmula mágica para el crecimiento instantáneo del cabello, hay pasos que puede seguir para mejorar la salud y el crecimiento de su cabello.

Comer una dieta saludable que incluya nutrientes clave y proteínas adecuadas es clave. El uso de ciertos productos y tratamientos puede promover el crecimiento del cabello, mientras que la recuperación de los tratamientos térmicos y el procesamiento químico también pueden ayudar.

Si le preocupa la pérdida de cabello o tiene problemas para que crezca, es posible que desee hablar con su médico sobre por qué puede estar sucediendo esto.