Normalmente estoy ansioso. Entonces, ¿por qué no me estoy volviendo loco por el COVID-19?

Contenido

• Sabía que no estaba solo en sentirme (más o menos) insensible al mundo que me rodeaba.
• Todos mis miedos sobre lo peligroso e impredecible que es el mundo se estaban haciendo realidad.
• "Todos, en algún nivel, estamos traumatizados durante COVID".
• La gente tiene la falsa suposición de que mis enfermedades mentales me convierten en un gurú para mantenerme bien y feliz durante este tiempo.
• El primer paso es reconocer que nuestro entumecimiento no es lo mismo que bienestar.
• Hacer cosas que ayuden activamente a los demás también puede ser una excelente manera de sentirse empoderado durante este tiempo.

“Sentí paz. ¿Quizás paz es la palabra incorrecta? Me sentí… ¿OK? Lo mismo."

Son las 2:19 a.m. en un pequeño apartamento de Londres.

Estoy despierto en la sala común de nuestro apartamento, bebiendo un destornillador que es más vodka que jugo de naranja y veo cómo COVID-19 devora el mundo. Estaba estudiando en el extranjero en Londres, rastreando el nuevo coronavirus y cómo afectó a cada nación.

China estaba jodida. Japón también lo fue. Estados Unidos era (realmente, De Verdad) F * cked.

Mi programa estaba en proceso de cancelación. No tenía idea de adónde ir ni cómo iba a llegar. Y sin embargo ... sentí paz. ¿Quizás paz es la palabra incorrecta? Me sentí ... ¿de acuerdo? Lo mismo.

El caos de COVID-19, una elección presidencial y la implosión de mi vida personal y profesional me dejaron sintiendo más o menos el mismo nivel de ansiedad de siempre. ¿Por qué?

Sabía que no estaba solo en sentirme (más o menos) insensible al mundo que me rodeaba.

Cuando les pregunté a mis amigos neurotípicos cómo estaban, escuché historias de ansiedad y preocupación diarias que los mantenían despiertos por la noche.

Sin embargo, cuando les pregunté a mis amigos con trauma, ansiedad generalizada y otras enfermedades en su ADN de salud mental, escuché la misma respuesta: “Soy más o menos igual”.

¿Qué pasa con la química de nuestro cerebro o nuestras realidades vividas que nos aislaron del miedo y la desesperación que el resto del mundo estaba sintiendo?

Janet Shortall, gerente de crisis de la Universidad de Cornell y capellán capacitado, explicó por qué algunas personas se sienten "no afectadas" por COVID-19.

“Para aquellos con ansiedad, sentirse mejor (o al menos no estar peor) puede deberse a que, con el coronavirus, sus preocupaciones en realidad se basan en los hechos”, explicó.

Todos mis miedos sobre lo peligroso e impredecible que es el mundo se estaban haciendo realidad.

Frente a una pandemia, una elección y la constante anti-negritud en la que me he sentido atrapado, las cosas iban ... exactamente como esperaba.

Experimentar un estrés intenso día tras día puede moldear negativamente nuestra visión del mundo, haciendo que los problemas sean parte de nuestras expectativas sobre cómo funciona el mundo.

Como ejemplo, para quienes experimentan el trastorno de estrés postraumático (TEPT), un síntoma principal puede ser ver el mundo como principalmente negativo; COVID-19 u otros eventos estresantes no cambiarían significativamente su perspectiva, solo confirmarían cómo se sentía anteriormente.

Para las personas muy ansiosas que ven el mundo como peligroso, un mundo interrumpido por una pandemia global tampoco afectaría su visión del mundo.

Es fácil confundir la enfermedad mental con una colección de síntomas o experiencias, {textend} pero es importante recordar que las enfermedades mentales son trastornos y enfermedades que distorsionan la forma en que vemos el mundo.

"El entumecimiento, en términos generales, es un sentimiento natural y, a menudo, se expresa en respuesta a un trauma", señaló Shortall.

"Todos, en algún nivel, estamos traumatizados durante COVID".

“Respirar en ese estado de sentimiento para saber qué es lo que necesitamos para integrar / afrontar / todo lo que está sucediendo a nuestro alrededor es una tarea crucial que enfrentamos todos”, explicó Shortall.

Incluso fuera de la enfermedad mental, experimentar estrés intenso día a día puede hacer que la pandemia y otros eventos se sientan menos abrumadores.

Las personas que realizan trabajos estresantes, como bomberos, o que están constantemente inundadas por los medios de comunicación, como periodistas o activistas, pueden sentirse “normales” ya que están inundadas la mayor parte del tiempo.

El tema común para aquellos de nosotros que no estamos “en pánico” sobre el estado del mundo es que nuestra vida diaria ya está llena de tanto pavor y miedo que incluso una pandemia, unas elecciones generales y semanas de disturbios civiles se sienten " normal."

A primera vista, puede parecer reconfortante tener un "escudo", {textend} aunque mal construido, {textend} durante este tiempo.

En los artículos en los que el autor siente envidia de las personas con una enfermedad mental ({textend} por ejemplo, trastorno obsesivo compulsivo (TOC)), {textend} el argumento es el siguiente: las personas con TOC enfrentan constantemente la ansiedad, lo que significa que están mejor preparadas para hacer frente a una explosión de problemas. Lo mismo ocurre con aquellos que han experimentado un trauma.

Los neurotípicos y las personas que no experimentan un estrés intenso siguen sintiendo envidia de la capacidad de adaptación de las personas desequilibradas.

Sin embargo, como alguien que no se está volviendo loco más de lo habitual, difícilmente resumiría mis sentimientos como alivio. Estoy constantemente bajo asedio debido a mi TOC y enfermedades mentales crónicas.

Si bien eso puede significar que no siento un mayor pánico en la cuarentena, mi mente no se ha calmado.

La gente tiene la falsa suposición de que mis enfermedades mentales me convierten en un gurú para mantenerme bien y feliz durante este tiempo.

Desafortunadamente para ellos y para mí, no soy más un experto en ser feliz ahora que cuando tenía 4 meses, cuando vivía mi vida con ansiedad entonces en la misma neblina del trauma.

Además, a veces lo que entendemos como "insensible" es en realidad una inundación emocional: enfrentarse a tantos sentimientos con respecto a los acontecimientos actuales que "insensibiliza" como mecanismo de afrontamiento.

Si bien puede parecer que ha manejado bien la crisis, en realidad está emocionalmente controlado y solo está tratando de pasar el día.

“Esta vez ha sido muy claro que no podemos simplemente arar nuestras vidas sin un sentido de priorizar lo que es más esencial y valioso”, comentó Shortall.

Entonces, para aquellos de nosotros que estamos abrumados por la crisis o nos sentimos emocionalmente separados porque la crisis coincide con nuestra forma de ver la realidad, ¿qué podemos hacer para encontrar la paz? ¿Qué habilidades de afrontamiento están disponibles para cuando no te sientes ansioso o asustado, pero tu cuerpo - {textend} corazón, mente y alma - {textend} sí?

El primer paso es reconocer que nuestro entumecimiento no es lo mismo que bienestar.

La falta de respuesta emocional no significa que seamos inmunes a los sentimientos de pánico o preocupación. Por el contrario, es posible que hayamos interiorizado nuestra ansiedad de otras formas.

Cortisol - {textend} la hormona relacionada con el estrés - {textend} puede causar cambios extremos en el cuerpo que pueden pasarse por alto al principio. El aumento de peso, la pérdida de peso, el acné, la sensación de enrojecimiento y otros síntomas se correlacionan con niveles altos de cortisol, pero pueden interpretarse fácilmente como otra cosa.

Lidiar con nuestra ansiedad profundamente arraigada es la forma más productiva de abordar los síntomas del cortisol alto.

Después de reconocer nuestro "entumecimiento" por lo que es, es importante utilizar las habilidades de afrontamiento adecuadas para abordar cómo nos sentimos.

En comparación con el consumo excesivo de alcohol o drogas mientras se está en cuarentena, otras habilidades de afrontamiento son más efectivas y saludables a largo y corto plazo.

Actividades como hablar de nuestra realidad vivida con un amigo cercano, hacer ejercicio moderado, hacer arte y otras habilidades son todas formas de procesar lo que estamos pasando, incluso si todavía no sabemos exactamente qué es.

Hacer cosas que ayuden activamente a los demás también puede ser una excelente manera de sentirse empoderado durante este tiempo.

La recaudación de fondos para equipo de protección personal para su hospital local, la amplia circulación de una petición y otras llamadas a la acción son formas de hacer un cambio activo cuando su ansiedad le dice que no puede.

Obviamente, no existe una manera perfecta de lidiar con todo lo que el mundo nos está lanzando.

Sin embargo, ser capaz de comprender por lo que está pasando y abordar activamente lo que está sucediendo es más productivo que sentarse con ansiedad constante, incluso si está normalizado para usted.

Gloria Oladipo es una mujer negra y escritora independiente que reflexiona sobre todo lo relacionado con la raza, la salud mental, el género, el arte y otros temas. Puedes leer más de sus pensamientos divertidos y opiniones serias en Gorjeo.