¿Por qué todo el mundo está dejando el alcohol?

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El enero seco ha existido desde hace algunos años. Pero ahora, cada vez más personas están extendiendo sus períodos de sequía, especialmente, sorprendentemente, los jóvenes. De hecho, una encuesta reciente del Reino Unido encontró que casi uno de cada cinco millennials no bebe, y un 66 por ciento dice que el alcohol no es importante para su vida social. Otra investigación mostró que menos de la mitad de las personas de 16 a 24 años dijeron que bebieron la semana pasada, mientras que dos tercios de las personas de 45 a 64 años dijeron lo mismo.

Esa tendencia no es solo una coincidencia, o una función de los jóvenes que no tienen suficiente dinero para gastar en salir. La primera encuesta encontró que muchos millennials dicen que no beben o no beben mucho debido a su salud. "Vivir bien y comer sano ya no son una tendencia, están aquí para quedarse", dice Howard P. Goodman, psicoterapeuta con licencia, especialista en adicciones y supervisor clínico de Luminance Recovery. Muchos de estos abstemios están dejando el alcohol, pero no porque tengan un problema o una adicción, dice. "Se trata de que las personas sean conscientes de cómo tratamos a nuestros cuerpos para sentirse mejor en general. A medida que nos volvemos más conscientes de las consecuencias para la salud de lo que consumimos, eliminar el alcohol es solo otra extensión de una alimentación limpia, similar a eliminar los alimentos procesados ​​y los conservantes ," el explica. Efectivamente, Google Trends indica que las búsquedas del término "beneficios de dejar de beber" aumentaron alrededor del 70 por ciento en los últimos cinco años.

Pero no se trata solo de salud física. El bienestar mental anima a las personas a dejar caer los biberones también. "Creo que la sobriedad se está convirtiendo en una tendencia ahora porque la gente está cansada de la forma poco auténtica en que nos presentamos cuando estamos borrachos", afirma Radha Agrawal, fundadora de Daybreaker, una fiesta de baile matutina sobria. "Estamos más interesados ​​en cultivar un estilo de vida más saludable y desarrollar conexiones reales. En Daybreaker, estamos cambiando el nombre de la palabra sobrio que significa conectado, presente y consciente en lugar de serio, grave y solemne ". (Dejé de beber por un mes, y estas 12 cosas sucedieron)

Aún así, incluso para los bebedores moderados, la idea de dejar de beber para siempre o reducir seriamente la bebida puede ser un poco abrumadora. ¿Cómo manejará las fiestas de trabajo? ¿Qué harás en la hora feliz? ¿Tus amigos pensarán que es extraño? ¿Qué pasa con las primeras citas? Usamos alcohol para relajarnos después de un día estresante. y como una dosis de coraje para ayudarnos a superar situaciones sociales incómodas o abrumadoras. "Incluso si no eres adicto al alcohol, puedes depender de él sin darte cuenta", dice Goodman. "La buena noticia es que a medida que pasa el tiempo y fortalece su compromiso con la sobriedad, es más fácil rechazar una bebida o idear un plan alternativo". Para ayudar a facilitar la transición, pruebe estas alternativas sin alcohol para tranquilizarlo o animarlo.

Té de kava. Este sorbo, elaborado a partir de la raíz de una planta relacionada con la pimienta, se está volviendo mucho más popular. Contiene compuestos conocidos como kavalactonas, que tienen un fuerte efecto antiestrés. El sabor es ... No es bueno. Pero se dice que los efectos de relajación valen la pena para las personas que buscan relajarse sin vino. (Una advertencia: la FDA advierte que algunos productos de kava se han relacionado con daño hepático. Por lo tanto, si tiene una afección preexistente que afecta su hígado, es posible que desee hablar con su médico antes de probar un té).

Bebidas con picos minerales. Los cócteles sin alcohol que contienen magnesio pueden reemplazar las variaciones de dosis de alcohol. El mineral es un calmante natural para el estrés. Además, muchas mujeres no obtienen lo suficiente en su dieta diaria. Mezcle un batido rico en verduras de hojas verdes oscuras (una fuente natural del mineral) o pruebe un suplemento en polvo como Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Ejercicio. "La verdadera relajación es una habilidad, y sin la muleta del alcohol, puede requerir tiempo y práctica. Una de mis principales recomendaciones para lidiar con el estrés de forma natural es el ejercicio regular", dice Goodman. Uh, vendido. El ejercicio también es excelente cuando dejas de beber porque puedes hacerlo con amigos en lugar de salir a comer en el bar por la barra.

Meditación. Este es el otro eliminador de estrés que recomienda Goodman. Pero cuando se trata de relajarse, la meditación se parece más a un maratón que a un sprint: no obtendrá el golpe casi instantáneo de la calma que proporciona una copa de vino (o una taza de kava). Pero si puede darle un par de semanas, puede encontrar una nueva sensación de tranquilidad imbuida en su vida diaria, haciendo que el cóctel post-trabajo sea innecesario.

Antideslizamiento de barras. Realice un rastreo de comida (busque "recorridos culinarios a pie" en su área si "rastreo de comida" no arroja ningún resultado) o un rastreo de jugos. Es una oportunidad para socializar en torno a algo más que el alcohol.

Danza. Daybreaker combina un entrenamiento de una hora con un par de horas de baile, todo antes del trabajo. "En toda mi investigación sobre la ciencia de la danza, vi que en realidad podemos inspirar naturalmente a nuestro cerebro para que libere nuestros cuatro químicos cerebrales felices: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfina, la misma liberación química que obtendría de las drogas o el alcohol. , simplemente bailando sobrio por la mañana con otras personas ", dice Agrawal. Si no hay Daybreaker en tu ciudad, busca otras fiestas sobrias, que están ganando fuerza en todas partes. O simplemente bailar en cualquier lugar: sostener un vaso mientras intenta hacer un movimiento es un inconveniente de todos modos.

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