Los American Music Awards de este año recuperaron lo sexy a lo grande

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Estamos acostumbrados a desmayarnos por piernas de una milla de largo, núcleos asesinos y detalles de vestidos de alfombra roja, pero día de la mañanano estábamos preparados para la tendencia de la espalda sexy que se robó el show en los American Music Awards de este año. Demi Lovato, Selena Gomez y Ciara (solo por nombrar algunas) lo mataron en la alfombra anoche con líneas de fondo peligrosamente bajas y detalles sexys transparentes.

Si algo está claro después del espectáculo de humo en la alfombra roja de anoche, es que esta temporada se trata de dar el paso. Pero la clave para acabar con esta tendencia no está en los trucos de estilismo de las celebridades (aunque si Rachael Zoe quiere venir a estilizarnos para nuestras fiestas navideñas esta temporada, no diremos que no ...). Se trata de la parte trasera apretada y tonificada. (Ejem, patea tu propio trasero con este gran entrenamiento de glúteos).

La buena noticia es que está totalmente al alcance, incluso para nosotros, los simples mortales. Agregue estos tres movimientos a su rutina de ejercicios y prepárese para dejar la lengua moviéndose a su paso.

The Flexiones cruzadas del antebrazo

Este movimiento está probado y es cierto por una razón: es un tónico corporal total. Pruebe un giro en el clásico como parte del entrenamiento de peso corporal para quemar grasa de Jillian Michaels, entonces puede De Verdad muestra esa definición muscular.

A Comience en la tabla con la palma izquierda en el piso frente al pecho, las yemas de los dedos apuntando a la derecha y la palma derecha al frente de la izquierda, las yemas de los dedos apuntando a la izquierda.

B Doble los codos hacia la parte inferior del cuerpo hasta que los antebrazos toquen el suelo. Empuja el cuerpo hacia arriba. Eso es 1 repetición. Repita durante 30 segundos.

La estocada inversa

Los remeros pueden ser conocidos por sus deltoides para morirse, pero remar es en realidad un entrenamiento de todo el cuerpo; estamos hablando de usar el 80 por ciento de sus músculos con cada movimiento. Pruebe estos 11 movimientos transformadores para anotar un trasero total para morirse.

A Párese aproximadamente a 1 pie de distancia de la parte trasera de la máquina de remo y de espaldas a ella, con las manos en las caderas. Coloque los dedos del pie izquierdo en el asiento para comenzar. Deslice la pierna izquierda hacia atrás, doblando la rodilla derecha en una estocada. Vuelve para empezar. Repite 15 veces, luego cambia de lado.

El culo buster

Realmente no puedes matar la tendencia de la espalda baja si te olvidas del trasero. Los glúteos geniales son la clave para golpear ese sensual puntal de amor-a-ver-me-dejar. Pon tu trasero en marcha con este Flow inspirado en la danza para fortalecer todo el cuerpo

A Ponerse a cuatro patas. Extienda la pierna derecha a un lado a la altura de la cadera y flexione el pie para comenzar.

B Manteniendo la pierna a la altura de la cadera, doble la rodilla derecha para rodear la espalda con la pierna y apuntar el dedo del pie hacia el hombro izquierdo; mira hacia atrás al pie. Movimiento inverso. Cambio de lados; repita de 8 a 10 veces.

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