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Una distensión ocurre cuando un músculo se estira demasiado y se desgarra. También se llama músculo estirado. Una distensión es una lesión dolorosa. Puede ser causado por un accidente, el uso excesivo de un músculo o el uso incorrecto de un músculo.

Una distensión puede deberse a:

• Demasiada actividad física o esfuerzo.
• Calentamiento inadecuado antes de una actividad física
• Poca flexibilidad

Los síntomas de una cepa pueden incluir:

• Dolor y dificultad para mover el músculo lesionado.
• Piel descolorida y magullada
• Hinchazón

Siga los siguientes pasos de primeros auxilios para tratar una cepa:

• Aplique hielo de inmediato para reducir la hinchazón. Envuelve el hielo en un paño. No coloque hielo directamente sobre la piel. Aplique hielo durante 10 a 15 minutos cada 1 hora durante el primer día y cada 3 a 4 horas después de eso.
• Use hielo durante los primeros 3 días. Después de 3 días, el calor o el hielo pueden ser útiles si aún tiene dolor.
• Descanse el músculo estirado durante al menos un día. Si es posible, mantenga el músculo estirado elevado por encima de su corazón.
• Trate de no usar un músculo distendido mientras todavía le duele. Cuando el dolor comienza a desaparecer, puede aumentar lentamente la actividad estirando suavemente el músculo lesionado.

Llame a su número de emergencia local, como el 911, si:

• No puede mover el músculo.
• La herida sangra.

Llame a su proveedor de atención médica si el dolor no desaparece después de varias semanas.

Los siguientes consejos pueden ayudarlo a reducir el riesgo de una distensión:

• Haga un calentamiento adecuado antes de hacer ejercicio y practicar deportes.
• Mantenga sus músculos fuertes y flexibles.

Músculo estirado

• Contractura muscular
• Tratamiento para la distensión de la pierna

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