Síntomas de abstinencia de cigarrillos

Contenido

• Síntomas de abstinencia
• 1. Irritabilidad
• 2. Mareos y aumento de la sudoración
• 3. Aumento del apetito
• 4. Opresión en el pecho y tos.
• 5. Secreción nasal
• 6. Insomnio
• 7. Estreñimiento
• Beneficios de la salud
• Consejos y remedios

Los primeros signos y síntomas de abstinencia del hábito de fumar suelen aparecer horas después de dejar de fumar y son muy intensos en los primeros días, mejorando con el tiempo. Suelen aparecer cambios de humor, enfado, ansiedad y apatía, así como dolor de cabeza, cansancio, un fuerte deseo de volver a fumar, dificultad para concentrarse y aumento del apetito.

Sin embargo, el tiempo que tardan en aparecer estos síntomas varía según cada persona y el grado de dependencia, pudiendo tardar hasta 48 horas en aparecer después de fumar el último cigarrillo, y también puede ser sentido por los fumadores de narguile, una vez que este narguile puede ser tan o más adictivo que el propio cigarrillo. Vea los riesgos para la salud de fumar narguile.

Síntomas de abstinencia

Los síntomas de abstinencia, también conocidos como síndrome de abstinencia de nicotina, pueden aparecer aproximadamente 12 horas después de dejar de fumar debido a la falta de nicotina en el cuerpo, especialmente cuando la persona es muy dependiente. Los principales síntomas de abstinencia son:

1. Irritabilidad

El cigarrillo a menudo funciona como una "válvula de escape", una forma de eliminar el estrés. Entonces, cuando dejo de fumar, es posible que la persona se sienta más irritada y molesta en situaciones que antes no parecían importar tanto. Por ello, se recomienda que al dejar de fumar la persona busque otro hábito que le ayude a relajarse y sentirse mejor.

2. Mareos y aumento de la sudoración

Los mareos y el aumento de la producción de sudor son comunes en caso de abstinencia, porque el cuerpo ya no recibe estímulos de algunas hormonas debido a la reducción de la nicotina. Por ello, se recomienda llevar ropa más ligera para que el cuerpo esté más ventilado y la sudoración no sea tan excesiva.

Si también se presentan mareos, se recomienda que la persona se siente y beba un té calmante, ya que puede ayudar a reducir las molestias.

3. Aumento del apetito

La falta de cigarrillos puede causar ansiedad y, como resultado de este cambio psicológico, puede haber un aumento del apetito en un intento por aliviar los síntomas de ansiedad. El cigarrillo tiene componentes que inhiben el hambre y también hacen que la persona pierda el gusto y sienta el sabor real de la comida, y cuando deja de fumar, después de unos días, la persona recupera el gusto y las ganas de comer.

Por ello, en esta situación se recomienda consumir alimentos ricos en fibra, como la avena y el salvado de trigo, que se pueden añadir fácilmente al yogur y las comidas, por ejemplo.

Sepa qué comer para no engordar después de dejar de ver el siguiente video:

4. Opresión en el pecho y tos.

Como consecuencia de la disminución en la cantidad de nicotina circulante también es posible que exista opresión en el pecho, lo que puede estar relacionado con factores emocionales.

La tos, que muchas personas tienen debido a los cambios pulmonares provocados por el tabaquismo, puede tener un ligero aumento en los primeros días después de dejar de fumar, y luego hay una mejora paulatina por el aumento de la cantidad de aire que llega a los pulmones. El consumo de agua y tés ayuda a aliviar la tos y a reducir la sensación de opresión en el pecho.

5. Secreción nasal

En algunos casos también es posible que aparezca la sensación de secreción nasal, sin embargo esto debería pasar en unos días. Es importante mantener limpias las fosas nasales, utilizando solución salina para limpiar y aliviar las molestias.

6. Insomnio

El insomnio también está relacionado con la ansiedad y los cambios en las hormonas estimulantes del sistema nervioso central generados por la falta de cigarrillos. Para combatir este síntoma, puedes tomar un té de manzanilla o pasiflora por la noche, antes de acostarte, para ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, si eso no es suficiente, puede hablar con el médico y pedirle un medicamento que lo ayude a dormir mejor.

7. Estreñimiento

El estreñimiento también puede ocurrir como consecuencia de dejar de consumir cigarrillos y, por tanto, para mejorar el intestino es importante consumir frutas laxantes, como papaya y ciruela, y beber mucha agua durante el día para humedecer la torta fecal y facilitar la tu salida.

La crisis de abstinencia tiene una duración media de 1 mes, variando según cada persona y la cantidad de cigarrillos que fuma, y ​​es la peor fase del proceso de abandono. Sin embargo, después de 2 o 3 meses ya es posible vivir mejor sin el cigarrillo y sin las crisis de abstinencia.

Beneficios de la salud

Si bien es difícil superar las crisis de abstinencia de cigarrillos, siempre hay que recordar los beneficios para la salud que conlleva dejar de fumar, como la reducción del riesgo de ictus, infarto, cáncer de pulmón u otros tipos de cáncer, hipertensión arterial, cataratas y enfermedades respiratorias. Otro beneficio que aporta el abandono del hábito de fumar es el aumento de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, además de la regulación del ciclo menstrual, que puede verse afectado por las sustancias tóxicas del tabaquismo.

Algunos de estos beneficios se pueden sentir después de unos días sin fumar, pero solo después de unos 5 años el cuerpo vuelve a estar sano y libre de las toxinas y daños de los cigarrillos. Además, después de unos 15 años, el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón se reduce, siendo equivalente al riesgo de desarrollar un no fumador.

Consulte algunos consejos para dejar de fumar.

Consejos y remedios

Algunos consejos que ayudan mucho a dejar de fumar son realizar actividad física con regularidad, ya que libera hormonas que dan la sensación de placer y bienestar al cuerpo, mascar chicle o chupar un caramelo cada vez que se desee fumar y comer más frutas y verduras para mejorar la función intestinal.

Además, algunos medicamentos pueden ser indicados por el médico de cabecera o neumólogo para ayudar en el proceso como el bupropión y los parches de nicotina, por ejemplo, ya que ayudan a controlar los síntomas de abstinencia y reducen las ganas de fumar, además de realizar un seguimiento con un psicólogo. o un psiquiatra y ayuda de familiares y amigos. Consulte otros medicamentos que le ayudarán a dejar de fumar.