Prevenir caídas

Los adultos mayores y las personas con problemas médicos corren el riesgo de caerse o tropezarse. Esto puede resultar en huesos rotos o lesiones más graves.

Utilice los siguientes consejos para realizar cambios en el hogar y prevenir caídas.

Las caídas pueden ocurrir en cualquier lugar. Esto incluye dentro y fuera del hogar. Tome medidas para prevenir caídas, como establecer un hogar seguro, evitar cosas que puedan causar caídas y hacer ejercicio para desarrollar fuerza y ​​equilibrio.

Tenga una cama que sea baja, de modo que sus pies toquen el piso cuando se siente en el borde de la cama.

Mantenga los peligros de tropezar fuera de su hogar.

• Quite los cables o cordones sueltos de las áreas por las que camina para ir de una habitación a otra.
• Quite las alfombras sueltas.
• No tenga mascotas pequeñas en su hogar.
• Arregle cualquier piso irregular en las puertas.

Tenga buena iluminación, especialmente para el camino del dormitorio al baño y en el baño.

Manténgase seguro en el baño.

• Coloque pasamanos en la bañera o ducha y al lado del inodoro.
• Coloque una alfombra antideslizante en la bañera o la ducha.

Reorganice la casa para que las cosas sean más fáciles de alcanzar. Lleve consigo un teléfono inalámbrico o celular para tenerlo cuando necesite hacer o recibir llamadas.

Prepara tu casa para que no tengas que subir escalones.

• Coloque su cama o dormitorio en el primer piso.
• Tenga un baño o un inodoro portátil en el mismo piso donde pasa la mayor parte del día.

Si no tiene un cuidador, pregúntele a su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de que alguien vaya a su casa para verificar si hay problemas de seguridad.

Los músculos débiles que hacen que sea más difícil pararse o mantener el equilibrio son una causa común de caídas. Los problemas de equilibrio también pueden provocar caídas.

Cuando camines, evita los movimientos bruscos o los cambios de posición. Use zapatos con tacones bajos que le queden bien. Las suelas de goma pueden ayudar a evitar que se resbale. Manténgase alejado del agua o el hielo en las aceras.

No se pare en escaleras de mano o sillas para alcanzar cosas.

Pregúntele a su proveedor acerca de los medicamentos que puede estar tomando y que pueden causarle mareos. Es posible que su proveedor pueda hacer algunos cambios en los medicamentos que podrían reducir las caídas.

Pregúntele a su proveedor sobre un bastón o un andador. Si usa un andador, adjunte una canasta pequeña para guardar su teléfono y otros artículos importantes en él.

Cuando se ponga de pie después de estar sentado, hágalo lentamente. Aférrate a algo estable. Si tiene problemas para levantarse, pregúntele a su proveedor acerca de ver a un fisioterapeuta. El terapeuta puede mostrarle cómo desarrollar su fuerza y ​​equilibrio para que le resulte más fácil levantarse y caminar.

Llame a su proveedor si se ha caído o si casi se cae. También llame si su vista ha empeorado. Mejorar su visión ayudará a reducir las caídas.

Seguridad del hogar; Seguridad en el hogar; Prevención de caídas

• Prevenir caídas

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. En: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Libro de texto de medicina geriátrica y gerontología de Brocklehurst. 8ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: capítulo 103.

Sitio web del Grupo de trabajo de servicios preventivos de EE. UU. Prevención de caídas en adultos mayores: intervenciones. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Actualizado el 17 de abril de 2018. Consultado el 25 de abril de 2020.

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