Estar activo después de su ataque cardíaco

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre a una parte de su corazón se bloquea el tiempo suficiente para que parte del músculo cardíaco se dañe o muera. Comenzar un programa de ejercicio regular es importante para su recuperación después de un ataque cardíaco.

Tuvo un infarto y estuvo en el hospital. Es posible que le hayan realizado una angioplastia y le hayan colocado un stent en una arteria para abrir una arteria bloqueada en su corazón.

Mientras estuvo en el hospital, debería haber aprendido:

• Cómo tomarse el pulso.
• Cómo reconocer los síntomas de la angina de pecho y qué hacer cuando ocurren.
• Cómo cuidarse en casa después de un infarto.

Su proveedor de atención médica puede recomendarle un programa de rehabilitación cardíaca. Este programa lo ayudará a aprender qué alimentos comer y qué ejercicios hacer para mantenerse saludable. Comer bien y hacer ejercicio lo ayudarán a comenzar a sentirse saludable nuevamente.

Antes de comenzar a hacer ejercicio, es posible que su proveedor le pida que realice una prueba de ejercicio. Debe obtener recomendaciones de ejercicios y un plan de ejercicios. Esto puede suceder antes de que salga del hospital o poco después. No cambie su plan de ejercicios antes de hablar con su proveedor. La cantidad e intensidad de su actividad dependerá de su nivel de actividad antes del ataque cardíaco y de la gravedad de su ataque cardíaco.

Tómatelo con calma al principio:

• Caminar es la mejor actividad cuando comienza a hacer ejercicio.
• Camine sobre terreno plano durante algunas semanas al principio.
• Puede intentar montar en bicicleta después de unas semanas.
• Hable con sus proveedores sobre un nivel de esfuerzo seguro.

Aumente lentamente el tiempo que hace ejercicio a la vez. Si está preparado, repita la actividad 2 o 3 veces durante el día. Es posible que desee probar este sencillo programa de ejercicios (pero consulte primero con su médico):

• Semana 1: aproximadamente 5 minutos a la vez
• Semana 2: aproximadamente 10 minutos a la vez
• Semana 3: aproximadamente 15 minutos a la vez
• Semana 4: aproximadamente 20 minutos a la vez
• Semana 5: aproximadamente 25 minutos a la vez
• Semana 6: aproximadamente 30 minutos a la vez

Después de 6 semanas, es posible que pueda comenzar a nadar, pero manténgase alejado del agua muy fría o muy caliente. También puede empezar a jugar al golf. Empiece fácilmente con solo golpear bolas. Agregue a su golf lentamente, jugando solo unos pocos hoyos a la vez. Evite jugar al golf en climas muy cálidos o fríos.

Puede hacer algunas cosas en la casa para mantenerse activo, pero siempre pregúntele primero a su proveedor. Evite mucha actividad en los días que son muy calurosos o fríos. Algunas personas podrán hacer más después de un ataque cardíaco. Es posible que otros tengan que empezar más lentamente. Aumente su nivel de actividad gradualmente siguiendo estos pasos.

Es posible que pueda cocinar comidas ligeras al final de su primera semana. Puedes lavar los platos o poner la mesa si te apetece.

Al final de la segunda semana, puede comenzar a hacer tareas domésticas muy livianas, como tender la cama. Ir lentamente.

Después de 4 semanas, es posible que pueda:

• Planchar: comience con solo 5 o 10 minutos a la vez
• Compre, pero no cargue bolsas pesadas ni camine demasiado lejos
• Realice breves períodos de trabajo ligero en el jardín

A las 6 semanas, su proveedor puede permitirle realizar más actividades, como tareas domésticas más pesadas y ejercicio, pero tenga cuidado.

• Trate de no levantar ni transportar nada que sea pesado, como una aspiradora o un cubo de agua.
• Si alguna actividad le causa dolor en el pecho, dificultad para respirar o cualquiera de los síntomas que tuvo antes o durante el ataque cardíaco, deje de hacerla de inmediato. Dígale a su proveedor.

Llame a su proveedor si siente:

• Dolor, presión, opresión o pesadez en el pecho, el brazo, el cuello o la mandíbula
• Dificultad para respirar
• Dolores por gases o indigestión
• Entumecimiento en tus brazos
• Sudoroso o si pierde color
• Mareado

También llame si tiene angina y:

• Se vuelve más fuerte
• Ocurre con más frecuencia
• Dura más
• Ocurre cuando no estás activo
• No mejora cuando toma su medicamento.

Estos cambios pueden significar que su enfermedad cardíaca está empeorando.

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• Estar activo después de un ataque cardíaco

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