Cuando tiene incontinencia urinaria

Tiene incontinencia urinaria. Esto significa que no puede evitar que la orina se escape de la uretra. Este es el tubo que saca la orina de su cuerpo desde su vejiga. La incontinencia urinaria puede ocurrir debido al envejecimiento, la cirugía, el aumento de peso, los trastornos neurológicos o el parto. Hay muchas cosas que puede hacer para evitar que la incontinencia urinaria afecte su vida diaria.

Es posible que deba tener un cuidado especial de la piel alrededor de la uretra. Estos pasos pueden ayudar.

Limpie el área alrededor de la uretra inmediatamente después de orinar. Esto ayudará a evitar que la piel se irrite. También evitará infecciones. Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre limpiadores especiales para la piel para personas que tienen incontinencia urinaria.

• El uso de estos productos no suele causar irritación ni sequedad.
• La mayoría de estos no necesitan enjuagarse. Puede simplemente limpiar el área con un paño.

Use agua tibia y lávese suavemente al bañarse. Frotar con demasiada fuerza puede dañar la piel. Después del baño, use una crema hidratante y una crema protectora.

• Las cremas protectoras mantienen el agua y la orina alejados de la piel.
• Algunas cremas protectoras contienen vaselina, óxido de zinc, manteca de cacao, caolín, lanolina o parafina.

Pregúntele a su proveedor sobre tabletas desodorantes para ayudar con el olor.

Limpia tu colchón si se moja.

• Use una solución de partes iguales de vinagre blanco y agua.
• Una vez que el colchón se haya secado, frota bicarbonato de sodio en la mancha y luego aspira el polvo de hornear.

También puede usar sábanas resistentes al agua para evitar que la orina penetre en su colchón.

Consuma alimentos saludables y haga ejercicio con regularidad. Trate de perder peso si tiene sobrepeso. Pesar demasiado debilitará los músculos que le ayudarán a dejar de orinar.

Beber abundante agua:

• Beber suficiente agua ayudará a mantener alejados los olores.
• Beber más agua puede incluso ayudar a reducir las fugas.

No beba nada de 2 a 4 horas antes de acostarse. Vacíe su vejiga antes de acostarse para ayudar a prevenir la pérdida de orina durante la noche.

Evite alimentos y bebidas que puedan empeorar la pérdida de orina. Éstas incluyen:

• Cafeína (café, té, algunos refrescos)
• Bebidas carbonatadas, como refrescos y agua con gas.
• Bebidas alcohólicas
• Frutas y jugos cítricos (limón, lima, naranja y pomelo)
• Tomates y alimentos y salsas a base de tomate
• Comida picante
• Chocolate
• Azúcares y miel
• Edulcorantes artificiales

Consuma más fibra en su dieta o tome suplementos de fibra para prevenir el estreñimiento.

Siga estos pasos cuando haga ejercicio:

• No beba demasiado antes de hacer ejercicio.
• Orine justo antes de hacer ejercicio.
• Trate de usar almohadillas para absorber las fugas o inserciones uretrales para bloquear el flujo de orina.

Algunas actividades pueden aumentar las fugas para algunas personas. Las cosas a evitar incluyen:

• Toser, estornudar y esforzarse, y otras acciones que ejercen presión adicional sobre los músculos pélvicos. Obtenga tratamiento para un resfriado o problemas pulmonares que le hagan toser o estornudar.
• Levantamiento muy pesado.

Pregúntele a su proveedor qué puede hacer para ignorar la necesidad de orinar. Después de algunas semanas, debería perder orina con menos frecuencia.

Entrene su vejiga para esperar más tiempo entre viajes al baño.

• Empiece por intentar esperar 10 minutos. Aumente lentamente este tiempo de espera a 20 minutos.
• Aprenda a relajarse y a respirar lentamente. También puede hacer algo que le distraiga de la necesidad de orinar.
• El objetivo es aprender a retener la orina hasta por 4 horas.

Orine a horas determinadas, incluso si no siente la necesidad. Prográmese para orinar cada 2 a 4 horas.

Vacíe su vejiga por completo. Después de ir una vez, vuelva a hacerlo unos minutos más tarde.

A pesar de que está entrenando su vejiga para retener la orina durante períodos de tiempo más largos, aún debe vaciar su vejiga con más frecuencia durante los momentos en los que podría tener pérdidas. Reserve momentos específicos para entrenar su vejiga. Orine con suficiente frecuencia en otros momentos cuando no esté tratando activamente de entrenar su vejiga para ayudar a prevenir la incontinencia.

Pregúntele a su proveedor sobre los medicamentos que pueden ayudar.

La cirugía puede ser una opción para usted. Pregúntele a su proveedor si sería candidato.

Su proveedor puede recomendarle ejercicios de Kegel. Estos son ejercicios en los que contrae los músculos que usa para detener el flujo de orina.

Puede aprender a hacer estos ejercicios correctamente utilizando biorretroalimentación. Su proveedor lo ayudará a aprender a tensar los músculos mientras lo monitorean con una computadora.

Puede ser útil recibir fisioterapia formal del piso pélvico. El terapeuta puede orientarle sobre cómo hacer los ejercicios para obtener el mayor beneficio.

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