Manejo de las migrañas en casa

Una migraña es un tipo común de dolor de cabeza. Puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. La mayoría de las personas sienten un dolor punzante en un solo lado de la cabeza durante una migraña.

Algunas personas que padecen migrañas tienen señales de advertencia, llamadas aura, antes de que comience el dolor de cabeza real. Un aura es un grupo de síntomas que incluye cambios en la visión. Un aura es una señal de advertencia de que se avecina un fuerte dolor de cabeza.

Los dolores de cabeza tipo migraña pueden ser provocados por ciertos alimentos. Los más comunes son:

• Cualquier alimento procesado, fermentado, en escabeche o marinado, así como los alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG)
• Productos horneados, chocolate, nueces y productos lácteos.
• Frutas (como aguacate, plátano y cítricos)
• Carnes que contienen nitratos de sodio, como tocino, salchichas, salami y carnes curadas.
• Vino tinto, queso curado, pescado ahumado, hígado de pollo, higos y ciertos frijoles

El alcohol, el estrés, los cambios hormonales, saltarse comidas, la falta de sueño, ciertos olores o perfumes, ruidos fuertes o luces brillantes, el ejercicio y el tabaquismo también pueden desencadenar una migraña.

Intente tratar sus síntomas de inmediato. Esto puede ayudar a que el dolor de cabeza sea menos intenso. Cuando comienzan los síntomas de la migraña:

• Beba agua para evitar la deshidratación, especialmente si ha vomitado.
• Descanse en una habitación oscura y tranquila
• Coloque un paño frío en su cabeza
• Evite fumar o beber café o bebidas con cafeína.
• Evite beber bebidas alcohólicas.
• Tratar de dormir

Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol, el ibuprofeno o la aspirina, suelen ser útiles cuando la migraña es leve.

Es posible que su proveedor de atención médica le haya recetado medicamentos para detener una migraña. Estos medicamentos vienen en diferentes formas. Pueden venir en forma de aerosol nasal, supositorio rectal o inyección en lugar de píldoras. Otros medicamentos pueden tratar las náuseas y los vómitos.

Siga las instrucciones de su proveedor sobre cómo tomar todos sus medicamentos. Los dolores de cabeza por rebote son dolores de cabeza que vuelven a aparecer. Pueden ocurrir por el uso excesivo de analgésicos. Si toma analgésicos más de 3 días a la semana de forma regular, puede desarrollar dolores de cabeza de rebote.

Un diario de dolor de cabeza puede ayudarlo a identificar los desencadenantes de su dolor de cabeza. Cuando tenga dolor de cabeza, anote:

• El día y la hora en que comenzó el dolor
• Lo que comió y bebió durante las últimas 24 horas
• Cuanto dormiste
• Qué estabas haciendo y dónde estabas justo antes de que comenzara el dolor
• ¿Cuánto tiempo duró el dolor de cabeza y qué lo hizo detenerse?

Revise su diario con su proveedor para identificar los desencadenantes o un patrón de sus dolores de cabeza. Esto puede ayudarlo a usted y a su proveedor a crear un plan de tratamiento. Conocer sus factores desencadenantes puede ayudarlo a evitarlos.

Los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar incluyen:

• Evite los desencadenantes que parecen provocar una migraña.
• Duerma y haga ejercicio con regularidad.
• Disminuya lentamente la cantidad de cafeína que bebe todos los días.
• Aprenda y practique el manejo del estrés. Algunas personas encuentran útiles los ejercicios de relajación y la meditación.
• Deje de fumar y beber alcohol.

Si tiene migrañas frecuentes, su proveedor puede recetarle medicamentos para reducir la cantidad de ellas. Debe tomar este medicamento todos los días para que sea eficaz. Es posible que su proveedor le pida que pruebe más de un medicamento antes de decidir cuál funciona mejor para usted.

Llame al 911 si:

• Estás experimentando "el peor dolor de cabeza de tu vida".
• Tiene problemas con el habla, la visión o el movimiento o pérdida del equilibrio, especialmente si no ha tenido estos síntomas con dolor de cabeza antes.
• Un dolor de cabeza comienza repentinamente o es de naturaleza explosiva.

Programe una cita o llame a su proveedor si:

• Sus patrones de dolor de cabeza o cambios de dolor.
• Los tratamientos que alguna vez funcionaron ya no sirven.
• Tiene efectos secundarios por su medicamento.
• Está embarazada o podría quedar embarazada. Algunos medicamentos no deben tomarse durante el embarazo.
• Debe tomar analgésicos más de 3 días a la semana.
• Está tomando píldoras anticonceptivas y tiene migrañas.
• Sus dolores de cabeza son más intensos cuando está acostado.

Dolor de cabeza, migraña, autocuidado; Dolor de cabeza vascular - cuidados personales

• Causa de la migraña
• Tomografía computarizada del cerebro
• Migraña

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