Día a día con EPOC

Su médico le dio la noticia: tiene EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica). No existe cura, pero hay cosas que puede hacer todos los días para evitar que la EPOC empeore, proteger sus pulmones y mantenerse saludable.

Tener EPOC puede agotar su energía. Estos simples cambios pueden hacer que sus días sean más fáciles y preservar su fuerza.

• Pide ayuda cuando la necesites.
• Tómese más tiempo para las actividades diarias.
• Tome descansos para recuperar el aliento cuando lo necesite.
• Aprenda a respirar con los labios fruncidos.
• Manténgase activo física y mentalmente.
• Configure su casa de modo que las cosas que usa todos los días estén fácilmente a su alcance.

Aprenda a reconocer y manejar los brotes de EPOC.

Tus pulmones necesitan aire limpio. Entonces, si fuma, lo mejor que puede hacer por sus pulmones es dejar de fumar. Hable con su proveedor de atención médica sobre las formas de dejar de fumar. Pregunte acerca de los grupos de apoyo y otras estrategias para dejar de fumar.

Incluso el humo de segunda mano puede causar más daños. Así que pida a otras personas que no fumen a su alrededor y, si es posible, deje de fumar por completo.

También debe evitar otras formas de contaminación como los gases de escape y el polvo de los automóviles. En los días en que la contaminación del aire sea alta, cierre las ventanas y permanezca adentro si puede.

Además, quédese adentro cuando haga demasiado calor o demasiado frío.

Su dieta afecta la EPOC de varias formas. La comida te da combustible para respirar. Mover aire dentro y fuera de los pulmones requiere más trabajo y quema más calorías cuando tiene EPOC.

Su peso también afecta la EPOC. El sobrepeso dificulta la respiración. Pero si está demasiado delgado, su cuerpo tendrá dificultades para combatir las enfermedades.

Los consejos para comer bien con EPOC incluyen:

• Consuma comidas pequeñas y refrigerios que le den energía, pero que no lo dejen sintiéndose lleno. Las comidas abundantes pueden dificultarle la respiración.
• Beba agua u otros líquidos durante el día. Aproximadamente de 6 a 8 tazas (1,5 a 2 litros) al día es una buena meta. Beber muchos líquidos ayuda a diluir la mucosidad para que sea más fácil deshacerse de ella.
• Consuma proteínas saludables como leche y queso bajos en grasa, huevos, carne, pescado y nueces.
• Consuma grasas saludables como aceite de oliva o de canola y margarina blanda. Pregúntele a su proveedor cuánta grasa debe consumir al día.
• Limite los bocadillos azucarados como pasteles, galletas y refrescos.
• Si es necesario, limite los alimentos como frijoles, repollo y bebidas gaseosas si lo hacen sentir lleno y con gases.

Si necesita adelgazar:

• Baje de peso gradualmente.
• Reemplace 3 comidas abundantes al día con varias comidas más pequeñas. De esa forma no tendrás mucha hambre.
• Hable con su proveedor sobre un plan de ejercicios que le ayudará a quemar calorías.

Si necesita aumentar de peso, busque formas de agregar calorías a sus comidas:

• Agrega una cucharadita (5 mililitros) de mantequilla o aceite de oliva a las verduras y sopas.
• Llene su cocina con bocadillos de alta energía como nueces, almendras y queso en tiras.
• Agregue mantequilla de maní o mayonesa a sus sándwiches.
• Beba batidos con helado alto en grasa. Agregue proteína en polvo para un aumento adicional de calorías.

El ejercicio es bueno para todos, incluidas las personas con EPOC. Estar activo puede desarrollar su fuerza para que pueda respirar mejor. También puede ayudarlo a mantenerse más saludable por más tiempo.

Hable con su proveedor sobre qué tipo de ejercicio es adecuado para usted. Entonces empieza despacio. Es posible que al principio solo pueda caminar una distancia corta. Con el tiempo, debería poder ir más tiempo.

Pregúntele a su proveedor acerca de la rehabilitación pulmonar. Este es un programa formal en el que los especialistas le enseñan a respirar, hacer ejercicio y vivir bien con la EPOC.

Intente hacer ejercicio durante al menos 15 minutos, 3 veces a la semana.

Si se queda sin aliento, disminuya la velocidad y descanse.

Deje de hacer ejercicio y llame a su proveedor si siente:

• Dolor en el pecho, el cuello, el brazo o la mandíbula.
• Enfermo del estómago
• Mareado o aturdido

Una buena noche de sueño puede hacer que se sienta mejor y mantenerlo más saludable. Pero cuando tiene EPOC, ciertas cosas hacen que sea más difícil descansar lo suficiente:

• Es posible que se despierte con dificultad para respirar o tosiendo.
• Algunos medicamentos para la EPOC dificultan el sueño.
• Es posible que deba tomar una dosis de medicamento en medio de la noche.

Aquí hay algunas formas seguras de dormir mejor:

• Informe a su proveedor que tiene problemas para dormir. Un cambio en su tratamiento podría ayudarlo a dormir.
• Acuéstese a la misma hora todas las noches.
• Haga algo para relajarse antes de acostarse. Puede tomar un baño o leer un libro.
• Use cortinas de ventana para bloquear la luz exterior.
• Pídale a su familia que le ayude a mantener la casa en silencio cuando sea el momento de dormir.
• No use somníferos de venta libre. Pueden dificultar la respiración.

Llame a su proveedor si su respiración es:

• Cada vez más difícil
• Mas rapido que antes
• Poco profundo y no puedes respirar profundamente

También llame a su proveedor si:

• Debe inclinarse hacia adelante cuando esté sentado para poder respirar con facilidad.
• Utiliza los músculos alrededor de las costillas para ayudarlo a respirar.
• Tiene dolores de cabeza con más frecuencia.
• Te sientes somnoliento o confundido
• Tienes fiebre
• Estás tosiendo moco oscuro
• Está tosiendo más moco de lo habitual.
• Sus labios, yemas de los dedos o la piel alrededor de las uñas están azules

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