Recuento de calorías: refrescos y bebidas energéticas
Es fácil tomar algunas porciones de refrescos o bebidas energéticas al día sin pensarlo. Al igual que otras bebidas endulzadas, las calorías de estas bebidas pueden acumularse rápidamente. La mayoría proporcionan pocos nutrientes o ninguno y contienen grandes cantidades de azúcar agregada. Las gaseosas y las bebidas energéticas también pueden contener grandes cantidades de cafeína y otros estimulantes, por lo que es mejor limitar la cantidad que bebe.
Aquí hay una lista de algunos refrescos y bebidas energéticas populares, el tamaño de las porciones y la cantidad de calorías en cada uno.
| BEBIDA | TAMAÑO DE LA PORCIÓN | CALORIAS |
|---|---|---|
| soda | ||
| 7 arriba | 12 onzas | 150 |
| Cerveza de raíz A&W | 12 onzas | 180 |
| Cerveza de raíz de Barq | 12 onzas | 160 |
| Canada Dry Ginger Ale | 12 onzas | 135 |
| Coca-Cola de cereza | 12 onzas | 150 |
| Coca-Cola Clásico | 12 onzas | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 onzas | 0 |
| Coca-Cola dietética | 12 onzas | 0 |
| Dieta Dr. Pepper | 12 onzas | 0 |
| Pepsi dietética | 12 onzas | 0 |
| Dr Pepper | 12 onzas | 150 |
| Fanta Naranja | 12 onzas | 160 |
| Fresca | 12 onzas | 0 |
| Rocío de la montaña | 12 onzas | 170 |
| Mountain Dew Code Rojo | 12 onzas | 170 |
| Jarra de cerveza de raíz | 12 onzas | 160 |
| naranja aplastada | 12 onzas | 195 |
| Pepsi | 12 onzas. | 150 |
| Sierra Mist | 12 onzas | 150 |
| Duende | 12 onzas | 140 |
| Coca-Cola de vainilla | 12 onzas | 150 |
| Pepsi Cereza Silvestre | 12 onzas | 160 |
| Bebidas energizantes | ||
| Limonada de fresa AMP Energy | 16 onzas | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 onzas | 220 |
| AMP Energy Boost sin azúcar | 16 onzas | 10 |
| Todo gas | 16 onzas | 220 |
| Bebida energética Monster (baja en carbohidratos) | 16 onzas | 10 |
| Bebida Energética Monster | 16 onzas | 200 |
| Bebida energética Red Bull | 16 onzas | 212 |
| Bebida energética Red Bull (rojo, plateado y azul) | 16 onzas | 226 |
| Bebida energética Rockstar | 16 onzas | 280 |
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Academia de Nutrición y Dietética. Información nutricional sobre bebidas. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Actualizado el 19 de enero de 2021. Consultado el 25 de enero de 2021.
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Sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Vuelve a pensar tu bebida. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Actualizado el 23 de septiembre de 2015. Consultado el 2 de julio de 2020.
Departamento de Agricultura de los Estados Unidos; Sitio web del Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Consultado el 1 de julio de 2020.
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