Comidas de 10 minutos (máx.) De alimentos enlatados y secos / envasados

Contenido

• Revisión para

¿Tienes un abrelatas? ¡Tiene prácticamente todo lo que necesita para crear una tarifa rápida y saludable! Contrariamente a la creencia popular, las verduras enlatadas pueden ser fácilmente tan nutritivas como (si no más) sus contrapartes frescas. Además, los alimentos enlatados se procesan inmediatamente después de la cosecha, por lo que se pierden muy pocos nutrientes. Por otro lado, los productos frescos que se encuentran en los estantes de los supermercados por un tiempo pueden perder una cantidad significativa de nutrientes.

Si está vigilando su consumo de sodio, enjuague todos los productos enlatados (frijoles, verduras) antes de usarlos; puede eliminar fácilmente el exceso de sal. Aún mejor, comience con alimentos enlatados con bajo contenido de sodio.

Los productos secos y envasados, como los cereales, las pastas, los panes y las pitas envasados, hacen que la preparación de las comidas sea rápida y sencilla, mientras que las especias exóticas y los aceites aromatizados convierten los platos comunes en una sabrosa cocina étnica.

Si bien muchos productos envasados ​​enlatados y secos son alimentos en sí mismos, también puede usarlos para agregar sabor, nutrientes y textura a todo, desde tortillas y sándwiches hasta sopas y guisos. Aquí hay dos recetas abundantes, abundantes y bajas en grasa que van de la lata al plato en 10 minutos o menos, además de una lista de compras de todo lo que necesita para prepararlas.

Lista de compras para recetas de productos enlatados y secos / envasados

Sopa súper rápida de pasta y frijoles

Productos enlatados / pasillo de envasado en seco de cocción rápida

- 5 latas (14.5 onzas) de caldo de pollo sin grasa y bajo en sodio

- Lata de 15 onzas para cortar ejotes

- Lata de 11 onzas de maíz blanco

- Lata de 15 onzas de frijoles negros o blancos

- 2 latas (6 onzas) de pollo (refuerzo)

- 2 latas (6 onzas) de camarones pequeños (Booster)

- Caja de pasta con letras de 16 onzas (o cualquier pasta pequeña)

Parfait de mandarina y piña

Pasillo de alimentos congelados

- Lata de 7 onzas de cobertura batida sin grasa

- Envase de 8 onzas de yogur de frutas bajo en grasa - cualquier sabor (Booster)

Productos enlatados / pasillo de envasado en seco de cocción rápida

- 2 latas (11 onzas) de mandarinas

- 2 latas (8 onzas) de trozos de piña en jugo

- Lata de cacahuetes de 8 onzas

- Tarro de 12 onzas de germen de trigo * (refuerzo)

(Nota: Debido a que las tiendas de comestibles varían ampliamente en términos de distribución y mercadería, las listas de compras que se proporcionan en esta historia solo son una guía general).

Revisión para