Diez maneras en que manejo los malos días con AR

Contenido

• 10 formas de afrontarlo
• 1. Esto también pasará
• 2. La actitud de gratitud
• 3. Autocuidado
• 4. Mentalidad y mantras
• 5. Meditación y oración
• 6. Caliéntalo
• 7. Enfriarlo
• 8. Familia y amigos
• 9. Mascotas
• 10. Doctor, doctor
• La comida para llevar

No importa cómo se mire, vivir con artritis reumatoide (AR) no es fácil. Para muchos de nosotros, incluso los días "buenos" incluyen al menos cierto nivel de dolor, malestar, fatiga o enfermedad. Pero todavía hay formas de vivir bien incluso mientras se vive con AR, o al menos formas de vivir lo mejor posible.

10 formas de afrontarlo

Aquí hay 10 formas en las que enfrento y manejo mis días malos mientras vivo con AR.

1. Esto también pasará

En días particularmente malos, me recuerdo a mí mismo que un día solo tiene 24 horas y que esto también pasará. Por más cliché que parezca, recordar que mañana es un nuevo día y que los brotes de AR a menudo son temporales puede ayudarme a superar los particularmente difíciles. Intento dormir un poco como un respiro, y espero que cuando me despierte, haya un día mejor esperándome.

No nos definen nuestros días malos, y los días malos son solo eso: días malos. Tener un mal día no significa que necesariamente tengamos una mala vida.

2. La actitud de gratitud

Me gusta concentrarme en mis bendiciones y cultivar una actitud de gratitud. En los días malos, elijo pensar en las cosas por las que estoy agradecido. Me doy cuenta de que, a pesar de mi enfermedad, tengo mucho de qué estar agradecido. Por eso trabajo duro para mantener esa actitud de agradecimiento, centrándome en lo que todavía puedo hacer frente a lo que ya no puedo hacer debido a la AR. Y centrarme en lo que todavía tengo en lugar de insistir en las cosas que RA me ha quitado.

A veces tenemos que tratar de encontrar ese lado positivo. Después de todo, todos los días pueden no ser buenos ... pero al menos hay algo bueno en todos los días.

3. Autocuidado

El autocuidado es vital para todos, pero es especialmente importante para cualquier persona que viva con una enfermedad crónica o discapacidad. El cuidado personal puede consistir en tomar una siesta, darse un baño de burbujas, recibir un masaje, reservar tiempo para meditar o hacer ejercicio, o simplemente comer bien. Puede incluir una ducha, un día libre en el trabajo o unas vacaciones. Independientemente de lo que signifique para usted, es muy importante tomarse el tiempo para practicar el cuidado personal.

4. Mentalidad y mantras

Creo que tener un mantra al que recurrir puede ayudarnos a superar un momento difícil. Piense en estos mantras como afirmaciones que limpian la mentalidad para repetirse a sí mismo cuando esté teniendo un día difícil física o emocionalmente.

Un mantra que me gusta usar es "RA es un capítulo de mi libro, pero no toda mi historia". Me recuerdo esto en los días malos y me ayuda a tener una mentalidad correcta.

Piense en cuál podría ser su mantra y cómo puede aplicarlo a la vida con AR.

5. Meditación y oración

Para mí, la meditación y la oración son herramientas importantes en mi caja de herramientas de RA. La meditación puede tener efectos calmantes y curativos en el cuerpo, la mente y el espíritu. La oración puede hacer lo mismo. Ambas son buenas formas de calmar nuestras mentes, relajar nuestros cuerpos, abrir nuestros corazones y pensar en la gratitud, la positividad y la curación.

6. Caliéntalo

Las almohadillas térmicas y la terapia de calor infrarrojo son formas en las que me calmo en los días de artritis reumatoide. Me gusta el calor para los dolores musculares y la rigidez. A veces es un baño caliente o una ducha de vapor, otras veces es una almohadilla térmica para microondas o una terapia de luz infrarroja. De vez en cuando, es una manta eléctrica. ¡Cualquier cosa que me ayude a mantenerme cálida y acogedora en un día llamativo es bienvenida!

7. Enfriarlo

Además del calor, el hielo puede jugar un papel importante en el manejo de un mal día con AR. Si tengo un brote grave, especialmente si hay hinchazón involucrada, me gusta ponerme una bolsa de hielo en las articulaciones. ¡También probé baños de hielo y crioterapia para "enfriarlo" cuando la inflamación está ardiendo!

8. Familia y amigos

Mi sistema de apoyo de familiares y amigos definitivamente me ayuda a superar los días difíciles. Mi esposo y mis padres me ayudaron mucho a recuperarme de mi reemplazo total de rodilla, y también tuve amigos y familiares que me ayudaron en los días de brotes.

Ya sea que estén sentados con usted en una infusión, atendiéndolo después de un procedimiento médico o ayudándolo con las tareas del hogar o de autocuidado cuando tiene dolor, un buen equipo de personas de apoyo es clave para la vida con AR.

9. Mascotas

Tengo cinco mascotas: tres perros y dos gatos. Si bien es cierto que tienen el poder de volverme loco a veces, el amor, el afecto, la lealtad y el compañerismo que recibo a cambio vale la pena.

Las mascotas pueden suponer mucho trabajo, así que asegúrese de estar física y económicamente en condiciones de cuidar a una mascota antes de tener una. Pero si obtiene uno, sepa que un compañero de juegos peludo o emplumado puede ser su mejor amigo, y a veces su única sonrisa, en los días más duros y difíciles.

10. Doctor, doctor

Un buen equipo médico es muy importante. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Asegúrese de confiar en sus médicos y de tener una buena comunicación con ellos. Un equipo de médicos, enfermeras, farmacéuticos, cirujanos, fisioterapeutas y otros especialistas comprensivos, competentes, capaces, compasivos y amables pueden hacer que su viaje con la AR sea mucho más sencillo.

La comida para llevar

Todos lidiamos con la AR de diferentes maneras, por lo que la forma en que maneje sus días difíciles depende de usted. No importa lo que le ayude a superar los tiempos difíciles, recuerde que todos estamos juntos en esto, incluso si nuestros viajes y experiencias se ven un poco diferentes. Los grupos de apoyo, las comunidades en línea y las páginas de Facebook sobre cómo vivir con AR pueden ayudarlo a sentirse un poco menos solo y también pueden proporcionar recursos adicionales sobre cómo cultivar una vida mejor con AR.

Recuerde, sin embargo, que RA no es todas usted está. En mis días malos, eso es algo que siempre tengo en cuenta: soy más que RA. No me define. Y puedo tener AR, ¡pero no me tiene a mí!

Ashley Boynes-Shuck es una autora publicada, asesora de salud y defensora de pacientes. Conocida en línea como Arthritis Ashley, bloguea en artritisashley.com y abshuck.comy escribe para Healthline.com. Ashley también trabaja con Autoinmune Registry y es miembro del Lions Club. Ha escrito tres libros: "Sick Idiot", "Crónicamente positivo" y "To Exist". Ashley vive con AR, AIJ, OA, enfermedad celíaca y más. Vive en Pittsburgh con su esposo Ninja Warrior y sus cinco mascotas. Sus pasatiempos incluyen la astronomía, la observación de aves, viajar, decorar e ir a conciertos.