100 por ciento comprometido

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Atleta durante la mayor parte de mi vida, participé en softbol, ​​baloncesto y voleibol en la escuela secundaria. Con prácticas y partidos durante todo el año, estos deportes me dejaron en forma por fuera, pero por dentro era otra historia. Tenía baja autoestima y poca confianza en mí mismo. Me sentí miserable.

En la universidad dejé de practicar deportes. Estaba tan ocupado con mis estudios, una vida social y un trabajo que no presté atención a lo que comía y no tomé la iniciativa de seguir ningún tipo de programa de ejercicios. Terminé ganando 80 libras en cuatro años.

Cuando familiares y amigos intentaron confrontarme por mi aumento de peso, me enojé y me puse a la defensiva. No quería admitir que tenía un problema de peso. En cambio, traté de ponerme mi ropa vieja que obviamente me apretaba demasiado. En cuatro años, había pasado de una talla 10/11 a una talla 18/20. Cuando me vi en el espejo, me enojé y me decepcioné. Ya no podía hacer las cosas que quería hacer. Me dolían las rodillas y me dolía la espalda por el peso extra.

Luego me inspiré en un amigo que había perdido 30 libras después de unirse a un grupo de adelgazamiento patrocinado por la iglesia. Me contó sus experiencias con el grupo y me di cuenta de que yo también podía perder mi exceso de peso. Por primera vez en mi vida, estaba comprometido con algo al 100 por ciento.

El grupo me educó sobre los hábitos alimenticios adecuados, el autocontrol y la disciplina. Reduje la cantidad de grasa en mi dieta y gradualmente eliminé dulces como caramelos, pasteles y helados. Cortar los dulces fue lo más difícil porque soy muy goloso. Reemplacé los dulces con frutas y cuando alcancé mi peso ideal, agregué mis favoritos nuevamente a mi dieta, pero con moderación. También leí las etiquetas de los alimentos y registré mis gramos de grasa y calorías en un diario de alimentos.

Me comprometí a hacer ejercicio de tres a cuatro veces por semana. Empecé caminando durante 20 minutos. A medida que aumentaba mi resistencia, comencé a correr y me propuse aumentar el tiempo y la distancia cada seis semanas. Seis meses después, corría dos millas cuatro o cinco veces por semana. En un año, perdí 80 libras y volví a mi peso antes de la universidad.

He mantenido este peso durante más de tres años. Finalmente regresé a los deportes y actualmente soy un jugador de softbol competitivo. Ahora soy mucho más fuerte y he aumentado mi resistencia. Espero hacer ejercicio.

Admitirme a mí mismo que tenía sobrepeso y hacer el compromiso de estar saludable son dos de las cosas más difíciles que he tenido que hacer. Sin embargo, una vez que me comprometí, fue fácil seguir hábitos alimenticios saludables y hacer ejercicio. Comer de manera saludable y hacer ejercicio es un cambio de vida, no una "dieta". Ahora soy una mujer segura de sí misma y de voluntad fuerte, tanto por dentro como por fuera.

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