Cómo entrenar para un 10K ayudó a esta mujer a perder 92 libras

Contenido

• Revisión para

Para Jessica Horton, su tamaño siempre ha sido parte de su historia. Ella fue etiquetada como la "niña gordita" en la escuela y estaba lejos de ser atlética mientras crecía, siempre terminaba última en la temida milla en la clase de gimnasia.

Cuando Jessica tenía solo 10 años, las cosas empeoraron cuando a su madre le diagnosticaron cáncer. Cuando Jessica tenía 14 años, su madre había fallecido. Jessica comenzó a buscar comida en busca de consuelo.

"Me había pasado toda mi vida mirándome al espejo y odiando absolutamente lo que veía", dijo Jessica recientemente. Forma. "He llorado en los camerinos más veces de las que puedo contar. De hecho, fue muy triste porque nunca me motivé ni me comprometí a cambiar mis circunstancias y seguí tratando mal mi cuerpo, sin prestarle la atención que necesitaba".

Todo eso cambió cuando Jessica cumplió 30 años y se divorció. Se dio cuenta de que si alguna vez tenía la oportunidad de cambiar su vida, era ahora. Sin perder más tiempo, simplemente lo hizo. "Treinta fue un hito importante para mí. Me hizo pensar en mi madre y en cómo mi vida podría ser truncada. No quería pasar toda mi vida deseando Yo estaba sano. Entonces, después de mi divorcio, hice las maletas, me mudé de ciudad y comencé un nuevo capítulo ".

Poco después de instalarse en su nuevo hogar, Jessica se unió a un grupo de corredores y comenzó a asistir a clases de campo de entrenamiento varias veces a la semana. "Para mí, se trataba de conocer gente nueva. Sabía que si iba a dar una oportunidad a este 'estilo de vida saludable', iba a necesitar rodearme de gente que quisiera lo mismo y me motivara cuando lo necesitaba más ". (He aquí por qué trabajar con sudor es la nueva red).

Entonces, fue a su primer grupo de corredores con 235 libras y trató de terminar una milla. "Paré después de 20 segundos y pensé que iba a morir", dijo Jessica. "Pero al día siguiente corrí durante 30 segundos y luego, finalmente, un minuto. Incluso los hitos más pequeños fueron trofeos para mí y me empujaron a seguir tratando de ver de qué más era capaz".

De hecho, correr le dio a Jessica tal sensación de logros que decidió inscribirse en una carrera de 10 km incluso antes de completar su primera milla. "Hice el programa de sofá a 10K, pero me llevó camino más que el plan de entrenamiento original ", dijo." Correr mi primera milla me llevó dos meses, pero siempre hice todo lo que pude. Cada vez que tachaba una de las semanas del programa (que por lo general me tomaba tres semanas completar), tenía esta sensación de logro que me hizo darme cuenta de que podía hacer mucho más de lo que pensaba ". (Relacionado: 11 con respaldo científico Razones por las que correr es realmente bueno para ti)

Eventualmente, sus hábitos alimenticios también comenzaron a cambiar. "Cuando empecé a ponerme en forma, supe que no quería hacer dieta en absoluto", dijo. "Había estado haciendo dieta durante 30 años y no me llevó a ninguna parte. Por lo tanto, tomé mejores decisiones todos los días y me traté cuando me apetecía". (Relacionado: ¿Por qué este es el año en el que estoy terminando con una dieta para siempre?)

Sobre todo, Jessica dejó de etiquetar los alimentos como "buenos" y "malos" (lo que ha demostrado ser malo para la salud) y comenzó a comer todo tipo de alimentos con moderación. "Antes, pensaba 'el pan es malo, así que nunca puedo comerlo', pero luego todo lo que quería era pan. Una vez que dejé de dividir la comida en compartimentos, dejé de sentir que no se me permitía comer algo. Pequeños cambios como ese empezaron para sumar bastante rápido ".

Sin embargo, lo que más la motivó a lo largo del camino es el apoyo de otras personas como ella, dice, ya sea que los conoció a través de su grupo de correr y clases de campo de entrenamiento o mediante grupos de motivación en línea como FormaLa página de Facebook de #MyPersonalBest Goal Crusher. (¡Parte de nuestro desafío Crush Your Goal de 40 días!)

"Durante años, tuve muchas dudas sobre mí misma, pero ver a las mujeres compartir sus historias en grupos como Forma'sha sido una gran motivación ", dice Jessica." Ha habido muchos días a lo largo de mi viaje de pérdida de peso en los que he querido rendirme seriamente. Tal vez la báscula se había quedado atascada en el mismo número durante semanas, o choqué contra una pared mientras corría y tuve que dejar de fumar temprano. He tenido días en los que me he sentido tan derrotado ".

"Tener una comunidad de mujeres que entienden totalmente ese sentimiento de derrota, pero salen y siguen adelante a pesar de ello, me inspira a hacer lo mismo", continuó. "Escuchar acerca de sus victorias sin escala o ver sus imágenes de progreso me empuja a seguir adelante, especialmente en los días en que me siento perezoso o quiero comerme mis sentimientos (en forma de pizza). Puedo publicar sin temor a ser juzgado o ridiculizado . Es una rareza en Internet encontrar tanto apoyo y aliento de personas totalmente extrañas, que ya no se sienten extrañas ".

Ahora, con un año y medio de viaje, Jessica todavía está entrenando para sus primeros 10K, ha perdido 92 libras y puede correr cuatro millas y media sin detenerse. "Ahora corro tres veces a la semana y planeo agregar alrededor de 800 metros por semana antes de mis primeros 10K que están a solo un mes de distancia", dijo.

Aunque su cuerpo no es "perfecto", Jessica ahora puede mirarse al espejo y sentirse orgullosa de todo lo que ha logrado, dice. "Tengo un montón de piel suelta, entre otras cosas, pero cuando miro estos" defectos ", no siento odio. En cambio, pienso en ellos como cosas que he ganado aprendiendo a poner mi salud en primer lugar y cuidando mi cuerpo como se merece ".

Jessica espera que su historia inspire a las personas a darse cuenta de que son capaces de mucho más de lo que piensan. "Usted pueden empezar desde abajo ", dijo. es totalmente posible cambiar completamente tu vida y tu cuerpo, incluso cuando has tenido sobrepeso y no has sido atlético toda tu vida. Eres capaz de literalmente cualquier cosa que decidas hacer una vez que dejas de dudar de ti mismo ".

Revisión para