13 pasos para lograr el amor propio total

Contenido

• 1. Deja de compararte con los demás
• 2. No se preocupe por las opiniones de los demás
• 3. Permítase cometer errores
• 4. Recuerde que su valor no radica en cómo se ve su cuerpo
• 5. No tengas miedo de dejar ir a las personas tóxicas
• 6. Procese sus miedos
• 7. Confía en ti mismo para tomar buenas decisiones por ti mismo
• 8. Aprovecha todas las oportunidades que te presenta la vida o crea la tuya propia.
• 9. Ponte a ti mismo primero
• 10. Sienta el dolor y la alegría tan plenamente como pueda
• 11. Ejerza la audacia en público
• 12. Ve la belleza en las cosas simples.
• 13. Sea amable con usted mismo
• Para llevar

El año pasado fue difícil para mí. Realmente estaba luchando con mi salud mental y sufría de depresión y ansiedad. Mirando a otras mujeres hermosas y exitosas, me pregunté: ¿Cómo lo hacen? ¿Cómo se las arreglan para sentirse tan bueno?

Quería averiguarlo y quería compartirlo con otras mujeres que, como yo, querían sentirse felices, querían sentir bien. Aprovechando mi energía creativa, me propuse compilar un recurso que cualquiera pudiera usar. Le pregunté a las mujeres que conocía: ¿Cuáles son sus mantras y hábitos de cuidado personal?

Lo que me dijeron fue revolucionario y una obviedad al mismo tiempo. Si puedo practicarlos, sé que tú también puedes. Aquí hay 13 recetas para el amor propio que son simples en la práctica y multifacéticas en sus beneficios.

1. Deja de compararte con los demás

Estamos socializados para ser competitivos, por lo que compararnos con los demás es natural. Pero puede resultar peligroso. No tiene sentido compararse con nadie más en el planeta porque solo hay uno. Más bien, concéntrate en ti mismo y en tu viaje. El cambio de energía, por sí solo, te ayudará a sentirte libre.

2. No se preocupe por las opiniones de los demás

En ese mismo sentido, no se preocupe por lo que la sociedad piense o espere de usted. No puedes hacer felices a todos, por lo que esto es una pérdida de tiempo y solo te retrasará en tu viaje para ser el mejor tú.

3. Permítase cometer errores

Nos dicen una y otra vez desde una edad temprana "nadie es perfecto, todos cometemos errores". Pero cuanto más envejece, más presión siente para no fallar nunca. ¡Córtate un poco de holgura! Comete errores para que puedas aprender y crecer a partir de ellos. Abraza tu pasado. Estás cambiando y creciendo constantemente desde lo que eras hasta lo que eres hoy y lo que serás algún día.

Entonces, olvídate de esa voz en tu cabeza que dice que necesitas ser perfecto. Comete errores, ¡muchos de ellos! Las lecciones que obtendrá no tienen precio.

4. Recuerde que su valor no radica en cómo se ve su cuerpo

¡Esto es fundamental! Tantas cosas en el mundo quieren distraerte de esta poderosa verdad. A veces, incluso su propio sexismo internalizado afirma sus pensamientos de insuficiencia. Eres valioso porque eres tú, no por tu cuerpo.

Entonces, usa lo que te haga sentir bien. Si es mucho o poco, usa lo que te haga sentir seguro, cómodo y feliz.

5. No tengas miedo de dejar ir a las personas tóxicas

No todo el mundo asume la responsabilidad de la energía que emite al mundo. Si hay alguien que está trayendo toxicidad a tu vida y no se responsabiliza por ello, puede que tengas que alejarte de él. No tenga miedo de hacer esto. Es liberador e importante, aunque pueda ser doloroso.

Recuerda: Protege tu energía. No es de mala educación ni está mal alejarse de situaciones o de la compañía de personas que lo están agotando.

6. Procese sus miedos

Al igual que errar, sentir miedo es natural y humano. No rechace sus miedos, entiéndalos. Este ejercicio saludable realmente puede ayudar con su salud mental. Interrogar y evaluar tus miedos te ayuda a ganar claridad y a desenmascarar los problemas de tu vida que te estaban causando ansiedad. Eso, a su vez, puede ayudar a aliviar parte, si no toda, de su ansiedad.

7. Confía en ti mismo para tomar buenas decisiones por ti mismo

Muy a menudo dudamos de nosotros mismos y de nuestra capacidad para hacer lo correcto, cuando la mayoría de las veces sabemos en nuestro corazón qué es lo mejor. Recuerda que tus sentimientos son válidos. No estás perdiendo el contacto con la realidad. Te conoces mejor que nadie, así que sé tu mejor defensor.

8. Aprovecha todas las oportunidades que te presenta la vida o crea la tuya propia.

El momento nunca será perfecto para ese próximo gran paso en tu vida. Puede que la configuración no sea la ideal, pero eso no debería impedirte alcanzar tus metas y sueños. En su lugar, aproveche el momento porque es posible que nunca vuelva.

9. Ponte a ti mismo primero

No se sienta mal por hacer esto. Las mujeres, especialmente, pueden acostumbrarse a poner a los demás en primer lugar. Aunque hay un momento y un lugar para esto, no debería ser un hábito que le cueste su bienestar mental o emocional.

Encuentra el tiempo para descomprimir. Sin descomprimir y recargar, puede ejercer una gran presión sobre usted mismo. Ya sea que se trate de pasar el día en la cama o al aire libre en la naturaleza, encuentre lo que lo ayude a descomprimirse y dedique tiempo a esto.

10. Sienta el dolor y la alegría tan plenamente como pueda

Permítase sentir las cosas plenamente. Apóyese en el dolor, disfrute de su alegría y no ponga límites a sus sentimientos. Al igual que el miedo, el dolor y la alegría son emociones que te ayudarán a comprenderte a ti mismo y, en última instancia, a darte cuenta de que no eres tus sentimientos.

11. Ejerza la audacia en público

Adquiera el hábito de decir lo que piensa. La audacia es como un músculo: crece cuanto más lo ejercitas. No espere el permiso para sentarse a la mesa. Unirse a la conversación. Contribuya con sus pensamientos. Actúe y sepa que su voz es tan importante como la de cualquier otra persona.

12. Ve la belleza en las cosas simples.

Trate de notar al menos una cosa pequeña y hermosa a su alrededor todos los días. Tome nota de ello y agradézcalo. La gratitud no solo te da perspectiva, es esencial para ayudarte a encontrar la alegría.

13. Sea amable con usted mismo

El mundo está lleno de duras palabras y críticas, no agregue las suyas a la mezcla. Háblese amablemente a sí mismo y no se llame a sí mismo cosas malas. Celebre usted mismo. Has llegado tan lejos y has crecido mucho. ¡No olvide celebrarlo usted mismo, y no solo en su cumpleaños!

Para llevar

Incluso si no se siente particularmente poderoso, piense en lo lejos que ha llegado, cómo ha sobrevivido. Estás aquí, ahora mismo, vivo y poderoso más allá de tu conocimiento. Y ten paciencia contigo mismo. El amor propio puede no suceder de la noche a la mañana. Pero con el tiempo, se asentará en su corazón.

Sí, puede que tenga dificultades, pero recordará estos momentos y verá cómo fueron trampolines en su viaje para ser el mejor de ustedes.

Alison Rachel Stewart es artista y creadora de Recipes For Self-Love, una iniciativa de colaboración que celebra hábitos, prácticas y meditaciones para el cuidado personal y el bienestar. Cuando no está creando artículos personalizados para su tienda de Etsy, puedes encontrar a Alison escribiendo canciones con su banda, creando ilustraciones o ejerciendo su energía creativa en un nuevo proyecto. Síguela en Instagram.