18 deliciosas recetas de desayuno bajas en carbohidratos

Contenido

• 1. Huevos y Verduras Fritos en Aceite de Coco
• Ingredientes:
• 2. Huevos horneados en una sartén con espinacas, yogur y aceite de chile
• Ingredientes:
• 3. Sartén de desayuno vaquero
• Ingredientes:
• 4. Tocino y huevos de una manera diferente
• Ingredientes:
• 5. Muffins de desayuno salados, sin harina y con huevo y queso cottage
• Ingredientes:
• 6. Panqueques de queso crema
• Ingredientes:
• 7. Quiche sin corteza de espinacas, champiñones y queso feta
• Ingredientes:
• 8. Huevo de salchicha Paleo "McMuffin"
• Ingredientes:
• 9. Pudín de coco y chía
• Ingredientes:
• 10. Tocino y huevos
• Ingredientes:
• 11. Ensalada de tocino, huevo, aguacate y tomate
• Ingredientes:
• 12. Aguacate Relleno de Salmón Ahumado y Huevo
• Ingredientes:
• 13. Manzana con mantequilla de almendras
• Ingredientes:
• 14. Salchichas y huevos para llevar
• Ingredientes:
• 15. Panqueques de tocino
• Ingredientes:
• 16. Desayuno horneado bajo en carbohidratos y sin huevo
• Ingredientes:
• 17. Tortilla de espinacas, queso de cabra y chorizo
• Ingredientes:
• 18. Waffles bajos en carbohidratos
• Ingredientes:
• La línea de fondo
• Preparación de comidas: desayuno diario

Muchas personas que siguen una dieta baja en carbohidratos tienen dificultades con el desayuno.

Algunos están ocupados por la mañana, mientras que otros simplemente no sienten hambre al comienzo del día.

Aunque saltarse el desayuno y esperar hasta que vuelva el apetito funciona para algunos, muchas personas pueden sentirse y desempeñarse mejor con un desayuno saludable.

Si ese es tu caso, es crucial que comiences el día con algo nutritivo.

Aquí hay 18 recetas para deliciosos desayunos bajos en carbohidratos. Para hacer estas recetas más saludables, omita la carne procesada y reemplácela con otro alimento rico en proteínas.

1. Huevos y Verduras Fritos en Aceite de Coco

Ingredientes:

• Aceite de coco
• Zanahorias
• Coliflor
• Brócoli
• Judías verdes
• Huevos
• Espinacas
• Especias

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2. Huevos horneados en una sartén con espinacas, yogur y aceite de chile

Ingredientes:

• yogur griego
• Ajo
• Mantequilla
• Aceite de oliva
• Puerro
• Cebollino
• Espinacas
• Jugo de limon
• Huevos
• Chile en polvo

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3. Sartén de desayuno vaquero

Ingredientes:

• Salchicha de desayuno
• Patatas dulces
• Huevos
• Aguacate
• Cilantro
• Salsa picante
• Queso crudo (opcional)
• sal
• Pimienta

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4. Tocino y huevos de una manera diferente

Ingredientes:

• Queso crema con toda la grasa
• Tomillo seco
• Huevos
• Tocino

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5. Muffins de desayuno salados, sin harina y con huevo y queso cottage

Ingredientes:

• Huevos
• Cebolla verde
• Semillas de cáñamo
• Harina de almendra
• Queso cottage
• queso parmesano
• Levadura en polvo
• Harina de linaza
• Copos de levadura
• sal
• Condimento de espiga

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6. Panqueques de queso crema

Ingredientes:

• Queso crema
• Huevos
• Stevia
• Canela

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7. Quiche sin corteza de espinacas, champiñones y queso feta

Ingredientes:

• Hongos
• Ajo
• Espinaca congelada
• Huevos
• Leche
• Queso feta
• Parmesano rallado
• Queso Mozzarella
• sal
• Pimienta

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8. Huevo de salchicha Paleo "McMuffin"

Ingredientes:

• Ghee
• Salchicha de cerdo para el desayuno
• Huevos
• sal
• Pimienta negra
• Guacamole

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9. Pudín de coco y chía

Ingredientes:

• semillas de chia
• Leche de coco entera
• Miel

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10. Tocino y huevos

Ingredientes:

• Tocino
• Huevos

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11. Ensalada de tocino, huevo, aguacate y tomate

Ingredientes:

• Tocino
• Huevos
• Aguacate
• Tomates

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12. Aguacate Relleno de Salmón Ahumado y Huevo

Ingredientes:

• Aguacates
• Salmón ahumado
• Huevos
• sal
• Pimienta negra
• Hojuelas de chile
• Eneldo fresco

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13. Manzana con mantequilla de almendras

Ingredientes:

• manzana
• Mantequilla de almendras

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14. Salchichas y huevos para llevar

Ingredientes:

• Salchicha
• Huevos
• Cebolla verde
• sal

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15. Panqueques de tocino

Ingredientes:

• Tocino
• Claras de huevo
• Harina de coco
• Gelatina
• Mantequilla sin sal
• Cebollín

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16. Desayuno horneado bajo en carbohidratos y sin huevo

Ingredientes:

• Pimiento verde y rojo
• Aceite de oliva
• Condimento de espiga
• Pimienta negra
• Salchicha de pavo para el desayuno
• Queso Mozzarella

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17. Tortilla de espinacas, queso de cabra y chorizo

Ingredientes:

• Salchicha de chorizo
• Mantequilla
• Huevos
• Agua
• Queso de cabra
• Espinacas
• Aguacate
• Salsa

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18. Waffles bajos en carbohidratos

Ingredientes:

• Claras de huevo
• Huevo entero
• Harina de coco
• Leche
• Levadura en polvo
• Stevia

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La línea de fondo

Cada uno de estos desayunos bajos en carbohidratos es rico en proteínas y grasas saludables y debería hacer que se sienta satisfecho y con energía durante horas, aunque algunos se beneficiarían de una fuente de proteínas más saludable y menos procesada.

Otra opción es simplemente cocinar más de lo necesario en la cena, luego calentarlo y comerlo en el desayuno a la mañana siguiente.

Las posibilidades de comidas saludables bajas en carbohidratos son infinitas, lo que le permite encontrar el plato adecuado para el desayuno, el almuerzo, la cena o los refrigerios.

Preparación de comidas: desayuno diario