3 pasos para pelar

Contenido

• 1. Beba muchos líquidos
• 2. Hacer ejercicios
• 3. Alimentación saludable

La hinchazón del cuerpo puede ocurrir debido a una enfermedad renal o cardíaca, sin embargo en la mayoría de los casos la hinchazón ocurre como resultado de una dieta rica en alimentos con sal o la falta de agua potable durante el día, por ejemplo.

Para desinflarse y tener una vida saludable, es importante adoptar hábitos saludables, como una alimentación saludable, actividad física y beber abundantes líquidos durante el día.

Es posible desinflar fácilmente con 3 pasos esenciales y principales:

1. Beba muchos líquidos

Para reducir la hinchazón es importante beber mucha agua, ya que así el cuerpo retendrá menos líquido. Es importante beber al menos 1,5 litros de agua, zumos naturales o tés durante el día.

Además de mantener a la persona hidratada, el agua tiene varios otros beneficios, como mejorar el proceso digestivo, mejorar la circulación sanguínea y ayudar al proceso de pérdida de peso. Descubra otros beneficios para la salud del agua.

Además, para desinflar es interesante consumir alimentos ricos en agua, como sandía, pepino, piña y tomate, por ejemplo, ya que también tienen propiedades diuréticas, ayudando a eliminar el exceso de líquido que hay en el organismo. Consulte una lista de alimentos ricos en agua.

2. Hacer ejercicios

La práctica de ejercicios es fundamental para desinflar, ya que favorece la circulación y evita la retención de líquidos. Sentarse o acostarse durante mucho tiempo disminuye el retorno venoso, haciendo que las piernas estén más hinchadas y pesadas, por ejemplo.

Por ello, es importante practicar actividad física todos los días durante al menos 30 minutos, como caminar, por ejemplo, porque además de desinflarla aumenta la disposición, fortalece el sistema inmunológico y promueve la sensación de bienestar. Vea cuáles son los beneficios de la actividad física.

3. Alimentación saludable

Para desinflar también es importante llevar una dieta equilibrada y evitar los alimentos salados, como las conservas y los embutidos, ya que son ricos en sodio, lo que provoca que el organismo retenga líquidos.

Vea el siguiente video para ver otros consejos importantes para desinflar: