4 formas de usar tu cerebro para perder peso

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Los mejores nutricionistas del mundo no pueden ayudarlo a perder peso si su cerebro no está en el juego. A continuación, presentamos algunas soluciones sencillas que le ayudarán a seguir adelante con el programa:

Para bajar de peso: hazlo Tu Elección

"Si no está preparado mentalmente para tomar decisiones saludables, no podrá seguir ningún plan de dieta o ejercicio", dice Bob Harper de NBC. El gran perdedor. Recordar estás en control, nadie te está obligando a hacer nada.

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Para bajar de peso: domine el hambre en su cabeza

"Muchos de nosotros comemos por aburrimiento, cuando estamos estresados ​​o cuando nos sentimos deprimidos", dice Lisa R. Young, Ph.D., R.D., profesora adjunta de nutrición en la Universidad de Nueva York. La próxima vez que busque un bocadillo, tómese un momento para decidir si realmente tiene hambre. Y en lugar de alimentar sus sentimientos, intente salir a caminar, charlar con un amigo o escribir en un diario.

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Para bajar de peso: sea realista

"Es casi imposible transformar su dieta en un día", dice Bob Harper. "Cuando comienzas con un objetivo más pequeño, como desayunar todos los días durante dos semanas, hay más posibilidades de que lo logres". Y el impulso de confianza que obtiene al hacer eso lo impulsará a alcanzar su próxima marca, digamos, tener un almuerzo saludable o "consciente" también.

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Para bajar de peso: busque apoyo

"Las personas que hacen dieta que se unen a un grupo de apoyo de personas con objetivos de salud afines tienden a tener más éxito", dice Chris Downie, autor de La chispa: el plan revolucionario de 28 días para bajar de peso, ponerse en forma y transformar su vida. "Tener a alguien con quien hablar cuando te caes del vagón te da una mejor oportunidad de volver a subir".

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