5 consejos para aliviar el dolor de rodilla

Contenido

• 1. Ponga hielo
• 2. Recibe un masaje
• 3. Use una rodillera
• 4. Drenaje postural
• 5. Hacer ejercicios
• Cuando ir al doctor

El dolor de rodilla debería desaparecer por completo en 3 días, pero si aún le molesta mucho y limita sus movimientos, es importante consultar a un ortopedista para tratar adecuadamente la causa del dolor.

El dolor de rodilla puede tener varias causas que van desde un esguince hasta una lesión de ligamento o menisco, lo que puede indicar la necesidad de tratamiento clínico, fisioterapia e incluso cirugía. Consulte las principales causas del dolor de rodilla y qué hacer en cada situación.

Sin embargo, mientras espera la cita con el médico, existen algunas pautas caseras para aliviar el dolor de rodilla. Son ellas:

1. Ponga hielo

Puedes aplicar una compresa de hielo durante unos 15 minutos, teniendo cuidado de no dejar el hielo en contacto directo con la piel para evitar el riesgo de quemar la piel. No es necesario dejarlo actuar durante más de 15 minutos porque no tiene ningún efecto. Se puede utilizar 2-3 veces al día, en diferentes momentos, como por la mañana, tarde y noche. El hielo también se puede utilizar para reducir la hinchazón, consiguiendo grandes resultados.

2. Recibe un masaje

También se recomienda masajear la rodilla con un gel o ungüento antiinflamatorio que se puede adquirir en la farmacia, como cataflan, relmon gel o calminex. El masaje debe realizarse hasta que el producto sea completamente absorbido por la piel. El alivio del dolor se puede mantener hasta por 3 horas, por lo que puede aplicar estos productos de 3 a 4 veces al día.

3. Use una rodillera

Ponerse una rodillera también puede ser útil para salvar la articulación, proporcionando una mayor estabilidad y equilibrio entre las fuerzas. Esto se puede usar después del baño y mantener durante todo el día, y se quita solo para dormir. Es importante que la rodillera esté ajustada a la piel para que tenga el efecto esperado, usar una rodillera ancha puede no tener ningún beneficio.

4. Drenaje postural

Además, también se recomienda el drenaje postural si la rodilla está hinchada. Para ello, simplemente acuéstese en la cama o el sofá, manteniendo las piernas más altas que el torso, colocando una almohada debajo de los pies y las rodillas para sentirse más cómodo.

5. Hacer ejercicios

Los ejercicios de estiramiento también pueden ayudar a reducir el dolor de rodilla, para eso, debes estirar suavemente la pierna de la rodilla que te duele, doblando la pierna hacia atrás sin forzar demasiado, apoyándote en una silla para no caer.

Vea el siguiente video para ver algunos ejercicios de fortalecimiento de la rodilla, que se pueden indicar, según la necesidad:

Cuando ir al doctor

É recomendado ir ao médico ortopedista quando a dor no joelho não melhora em 5 dias com estas dicas ou piore, para que o médico possa examinar o joelho e descobrir a causa, recorrendo a exames de diagnóstico como raio-X, ressonância magnética ou ultrassonografia, por ejemplo.