4 formas de optimizar su entrenamiento nocturno

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Los entrenamientos nocturnos pueden agotarlo mucho; después de un largo día en la oficina, todavía necesita hacer una sesión de sudor antes de poder ir a casa y relajarse. Optimice su rutina de ejercicios después del trabajo y conviértala en una experiencia positiva con estos consejos.

1. Quítese esa ropa. Puede ser fácil caer en el hábito de permanecer con la ropa de entrenamiento si vas directamente a casa después del gimnasio, pero pasar demasiado tiempo con tu ropa de entrenamiento es malo para tu piel y tu ropa. Báñate en el gimnasio antes de ir o cámbiate de ropa cuando llegues a casa, y sigue estos consejos para lavar tu ropa de entrenamiento y evitar que se manche y huele mal de forma permanente.

2. Prepare una cena llena de proteínas. No es que su estómago quejumbroso necesite más estímulo para comer lo antes posible, pero es importante comer una cena llena de proteínas y carbohidratos dentro de las dos horas posteriores a su entrenamiento para desarrollar y reparar esos músculos. Mantenga su cocina equipada con artículos de despensa esenciales y saludables, para que pueda preparar una de estas cenas rápidas llenas de proteínas que son perfectas para después del gimnasio.

3. No se emborrache en el sofá. Debería darse el descanso que tanto necesita después de un largo día y ejercicio, pero no deshaga su arduo trabajo con un descanso de cinco minutos para tomar un helado en el sofá. Relájese después de la cena con una taza de té de hierbas o sirva su postre antes de disfrutarlo para asegurarse de que no está comiendo calorías vacías justo después de haber pasado todo ese tiempo quemándolas.

4. Empaca tu maleta. Mantenga el impulso limpiando y volviendo a empacar su bolsa de gimnasia antes de irse a la cama. Asegurarse de tirar esos trapos sudorosos en la canasta de ropa sucia y empacar su bolso con el atuendo del día siguiente mantendrá su bolso libre de gérmenes, al tiempo que hará que sea mucho más difícil ceder a las excusas cuando llegue la hora del viaje al gimnasio de mañana por la noche.

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