5 consejos para vivir bien con diverticulitis

Contenido

• 1. Come fibra todos los días
• 2. Dar preferencia a los alimentos crudos
• 3. Beber 2 litros de agua al día
• 4. Haga ejercicio con regularidad
• 5. Evite el uso de laxantes

Para vivir bien con diverticulitis es importante velar por el buen funcionamiento del intestino, manteniéndolo regulado, a fin de evitar que los divertículos, que son bolsas que se forman en el intestino, se enciendan, dando lugar a una diverticulitis aguda, que además a ser doloroso pueden ser necesarias complicaciones graves y tratamiento quirúrgico.

Así, 5 consejos que ayudan a mantener regulado el intestino, previniendo la diverticulitis son:

1. Come fibra todos los días

Los alimentos ricos en fibra, como manzanas, peras, mangos, papayas, zanahorias, brócoli o espinacas, por ejemplo, ayudan a mantener regulados los intestinos y evitan que los divertículos se inflamen. Vea una lista más completa con este tipo de alimentos.

Esto se debe a que las fibras no se pueden digerir y, por lo tanto, estimulan al intestino para que funcione mejor. Así, las heces se eliminan más rápidamente, evitando la acumulación de bacterias que pueden conducir a la aparición de diverticulitis aguda.

2. Dar preferencia a los alimentos crudos

Este consejo funciona de manera similar a los alimentos ricos en fibra, porque comer alimentos crudos evita la pérdida de fibra durante la cocción. Así, incluso si ingieres alimentos con poca fibra, estos se mantienen e ingieren, ayudando al funcionamiento del intestino. Descubra otros consejos sobre cómo alimentar.

La cantidad de fibra que debe consumir una persona con divertículos en el intestino para evitar la diverticulitis es de unos 25 a 35 g de fibra al día. Descubra cómo incluir esta cantidad de fibra en su dieta diaria viendo el siguiente video:

3. Beber 2 litros de agua al día

El consumo adecuado de agua durante el día ayuda a mantener las heces bien hidratadas, facilitando su paso por el intestino. Cuando esto no sucede, y las heces terminan volviéndose muy secas, pueden terminar acumulándose dentro de los divertículos del intestino. Si esto sucede, las bacterias pueden desarrollarse más fácilmente, provocando inflamación del intestino y la aparición de síntomas de diverticulitis aguda.

Sin embargo, la cantidad de agua necesaria es diferente para cada persona, dependiendo de su peso y nivel de actividad física, por ejemplo. Vea cómo puede calcular la cantidad de agua necesaria.

4. Haga ejercicio con regularidad

La práctica de alguna actividad física, unas 2 o 3 veces por semana, como caminatas de 30 minutos, nadar o correr, por ejemplo, son fundamentales para mantener una evacuación intestinal regular, asegurando su mejor funcionamiento.

5. Evite el uso de laxantes

Se debe evitar el uso de laxantes, especialmente durante los ataques de diverticulitis aguda, ya que este tipo de medicación provoca el funcionamiento excesivo del intestino, aumentando los movimientos de la pared del órgano. Así, si hay dolor e inflamación provocados por la diverticulitis, los laxantes pueden empeorar los síntomas.

Obtenga más información sobre cómo tratar y prevenir la aparición de síntomas en la diverticulitis.