5 hábitos saludables para superar una ruptura

Contenido

• Mito: Revisar el pasado lo hará más difícil
• Mito: el duelo es improductivo
• Mito: El sexo de rebote te ayuda a seguir adelante
• Mito: Dejar de seguirlo en todas las redes sociales lo hará más fácil
• Mito: Renunciar a todo lo que hicieron como pareja dolerá menos
• Revisión para

Después de una ruptura seriamente desordenada, nunca volver a hablar de la separación puede parecer la forma más fácil de dejar su dolor en el pasado, pero un nuevo estudio publicado en la revista Ciencias de la Psicología Social y de la Personalidad sugiere lo contrario. Si realmente está luchando con una separación y desea que el proceso de recuperación sea lo más indoloro posible, evite estos cinco malos hábitos de ruptura y se sentirá mejor en poco tiempo. (¡Comprender por qué puede ayudar! Echa un vistazo a "¿Qué salió mal?" Dilemas de citas, explicados).

Mito: Revisar el pasado lo hará más difícil

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El estudio en Ciencias de la Psicología Social y de la Personalidad descubrió que las personas que reflexionaban constantemente sobre su relación fallida en realidad ganaban claridad y mostraban más signos de recuperación emocional que aquellos que apenas pensaban en ello. Pero al recordarles a los participantes su pérdida, los obligó a concentrarse en el panorama general, es decir. quiénes son sin su pareja, y de hecho ayudaron a acelerar la recuperación. Eso significa que su sistema de apoyo después de la ruptura debe ser el amigo que escuche. "Las mujeres tienden a co-rumiar, por lo que el amigo que es muy negativo con tu ex no te hará sentir mejor", dice la coautora Grace Larson de la Universidad Northwestern. El mensaje para llevar a casa aquí no es solo sumergirse en los sentimientos y revolcarse, explica, sino más bien mirar la situación desde una nueva perspectiva.

Mito: el duelo es improductivo

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Claro, mirar el vaso medio vacío es generalmente una mala postura. Pero necesitas darte un tiempo para sentirte mal después de una ruptura, dice Karen Sherman, Ph.D., psicóloga de relaciones y autora de Magia del matrimonio! Encuéntrelo, guárdelo y hágalo durar. A las personas les toma aproximadamente 11 semanas después de la ruptura comenzar a ver su nueva situación de manera positiva, según una investigación en el Revista de psicología positiva. El duelo, ya sea que eso signifique que estás llorando mucho por una comedia romántica o yendo a la ciudad en Ben & Jerry's con una novia, ayudará en el proceso de recuperación, dice Sherman. (Olvídese de la culpa al salir: Premios SHAPE Best Blogger: 20 blogs de alimentación saludable que nos hacen ir Mmmmm ...)

Mito: El sexo de rebote te ayuda a seguir adelante

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"El sexo de rebote es más una curita que un remedio", dice Sherman. Puede que no perjudique su recuperación, pero tampoco ayudará mucho. De hecho, las personas que buscaron nuevas parejas sexuales después de la ruptura en un estudio de la Universidad de Missouri no mostraron menos angustia, menos ira ni tuvieron una mayor autoestima después. Dicho esto, otros estudios muestran que las relaciones de rebote pueden ayudar a aliviar el ardor posterior a la ruptura. "Las citas casuales son menos intensas que el sexo casual y pueden ser más útiles porque sirven como una simple distracción", dice Sherman. Las relaciones de rebote obviamente no deberían volverse muy serias, porque necesitas tiempo para procesar tus sentimientos. Pero conocer gente nueva puede ayudarte a darte cuenta de que hay mucho más que esperar, dice.

Mito: Dejar de seguirlo en todas las redes sociales lo hará más fácil

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Las personas que siguen siendo amigos de Facebook con su ex después de una ruptura reciente en realidad sienten menos sentimientos negativos hacia la separación, así como menos deseo sexual y anhelo por su ex, según un estudio británico. Sin embargo, usar ese acceso para acechar sus actividades anuló todos estos efectos positivos y causó más angustia por la ruptura. (No es solo el ex acoso lo que no es saludable: ¿Qué tan malos son Facebook, Twitter e Instagram para la salud mental?) "Todo se reduce a su fuerza de voluntad", dice Sherman. Deshacerse de una novia reciente podría hacerte pensar más en ellos porque sabes que no puedes ver lo que está sucediendo en su vida. Monitorear su comportamiento durante la primera o las dos primeras semanas es la mejor manera de saber qué método es mejor para usted, agrega.

Mito: Renunciar a todo lo que hicieron como pareja dolerá menos

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Deshacerse de todas sus pertenencias personales es imprescindible, dice Sherman. Pero literalmente eliminando todo lo que te recuerda a él, es decir. cierto tipo de música o cierto tipo de cocina, simplemente no es lógico. En lugar de no volver a ir nunca más al karaoke porque solía ser su cita nocturna favorita, simplemente vaya con gente nueva para crear asociados más positivos con esa actividad. Las asociaciones nuevas o únicas tienden a ser las más fuertes en nuestros recuerdos, según un estudio de la City University London, por lo que con el tiempo los nuevos recuerdos reemplazarán a los viejos, explica Sherman. (También podría hacer que los recuerdos sean buenos: pruebe una de las 5 mejores escapadas para novias saludables).

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