5 excusas poco convincentes que no deberían impedirle hacer ejercicio

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¿Tienes una rutina de ejercicios regular? ¿Siempre te apegas a ello? Si la respuesta es no, probablemente haya inventado una de estas excusas antes. Antes de convencerse de deshacerse de su bolsa de gimnasia para otro día, aquí hay cinco excusas comunes y las razones por las que no deberían evitar que sude.

1. Estoy demasiado cansado: No importa cuántas veces la gente te diga que el ejercicio te ayudará a darte un impulso de energía, no importará si has gastado la idea de ponerte el sostén deportivo. Pero la consistencia es clave para mantener altos los niveles de energía. Cuanto más regularmente haga ejercicio, más energía tendrá, lo que significa que no se quedará dormido en el sofá mientras intenta ver sus programas favoritos en horario estelar por la noche; entonces, utilícelo como motivación para hacerlo.
2. Estoy demasiado ocupado: ¿Quién no ha mirado su horario y se ha preguntado cómo van a encajarlo todo? Hacer malabarismos con los entrenamientos con el trabajo, los niños y los compromisos sociales puede ser una hazaña en sí misma. Pero se puede tener un entrenamiento efectivo en solo 20 minutos o menos siempre que esté preparado. Encuentre algunos entrenamientos rápidos para tener a mano la próxima vez que tenga un día ajetreado. Aplique algunos de estos ejercicios rápidos de cinco minutos la próxima vez que tenga unos minutos de sobra, o haga como la perpetuamente ocupada madre trabajadora Bethenny Frankel y coloque un DVD de ejercicios cuando llegue a casa. "Hace mucho tiempo, solía ir a un gimnasio oa una clase de yoga, pero eso implica llegar y regresar. Realmente no tengo ese tiempo extra, así que realmente creo en los entrenamientos en casa", dijo. recientemente nos dijo.

1. No quiero arruinar mi maquillaje / cabello / atuendo: ¿Un buen día para el cabello te ha impedido sudar y arruinar tus mechones? No estás solo. Incluso el cirujano general se pronunció recientemente en contra de usar su rutina de belleza como excusa para no hacer ejercicio. Antes de saltarse un entrenamiento solo porque no tiene tiempo para un peinado o rehacer el maquillaje, lea nuestros consejos rápidos para aprovechar al máximo su rutina de belleza en el vestuario posterior al entrenamiento.
2. No se que hacer: No se deje intimidar por esos fanáticos del fitness de aspecto decidido en su gimnasio. Todo el mundo ha sido un novato en el fitness en algún momento de su vida, y es probable que, ya sea que pasen zumbando junto a ti en el camino o gruñendo en una máquina de gimnasio, no estén prestando atención a tu apariencia. Si no tienes los conocimientos necesarios para hacer un ejercicio correctamente o no quieres hacerlo solo, pídele a un amigo en forma que te enseñe cómo hacerlo, ve temprano a clase para hablar con el instructor o busca un entrenador en tu gimnasio ( programe una consulta gratuita si no es miembro de una). "Los entrenadores están ahí para ayudar y lo harán con pasión", dice el gerente de entrenadores personales de Crunch, Tim Rich.
3. no estoy de humor: El síndrome premenstrual, las peleas con el novio, estar enfermo y otras molestias pueden hacer que el ejercicio sea el último pensamiento en su mente. Pero antes de deshacerse de su entrenamiento, pruebe estos consejos para ejercitarse cuando no lo sienta. Es posible que se sienta mejor, gracias a todas esas endorfinas, después de que termine de hacer ejercicio.

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