6 trucos para detener los cólicos menstruales rápidamente

Contenido

• 1. Compresas de agua tibia en el abdomen
• 2. Tome té de jengibre con valeriana
• 3. Usando puntos de reflexología
• 4. Hacer ejercicios para los cólicos
• 5. No beba cafeína ni alcohol
• 6. Evite comer dulces y bocadillos

Para reducir los cólicos menstruales, que suelen provocar fuertes dolores, molestias o molestias constantes en la mujer, buenos consejos para hacer en casa incluyen: colocar una bolsa de agua tibia en el abdomen, beber té de jengibre con valeriana o eliminar la cafeína de los alimentos, por ejemplo.

Sin embargo, si los calambres son muy dolorosos y frecuentes, se recomienda consultar a un ginecólogo para identificar si existe alguna otra causa, como la endometriosis, que necesite ser tratada, o iniciar tratamiento con medicamentos de farmacia, especialmente antiinflamatorios. .

Los consejos para reducir naturalmente los cólicos menstruales incluyen:

1. Compresas de agua tibia en el abdomen

Esta es una técnica muy antigua, pero también muy efectiva que ayuda a relajar los músculos de la región abdominal y aliviar los dolores de los cólicos.

Para realizar esta técnica basta con colocar una bolsa de agua tibia o compresas tibias en el abdomen, en el sitio de los calambres y dejar actuar de 10 a 15 minutos. Si la bolsa está demasiado caliente, déjela enfriar un poco y proteja la piel del contacto directo colocando una pieza de ropa o tela entre la bolsa y la piel.

2. Tome té de jengibre con valeriana

Existen varios tés con propiedades que pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales, sin embargo, dos plantas que parecen tener un fuerte efecto sobre el alivio del malestar son el jengibre y la valeriana, que se pueden combinar en el mismo té para mayor efecto.

Para ello, basta con hacer una infusión colocando 2 cm de raíz de jengibre con 1 cucharadita de raíz de valeriana en 250 mL de agua hirviendo y dejar reposar de 10 a 15 minutos. Luego cuele, deje calentar y beba de 2 a 3 veces al día.

Este té combina el poder antiinflamatorio del jengibre con el efecto relajante de la valeriana, permitiendo aliviar diversos tipos de molestias menstruales, incluidos los calambres. Además, por contener valeriana, este té también puede ser una excelente opción para las mujeres que sufren ataques de ansiedad durante la menstruación, por ejemplo.

Consulte otras opciones de remedios caseros para tratar los cólicos menstruales.

3. Usando puntos de reflexología

La reflexología es una terapia natural que utiliza la presión sobre algunas partes del cuerpo para combatir el dolor y aliviar otros tipos de síntomas. Como es una práctica natural, tiene pocas contraindicaciones y, por tanto, puede ser utilizada por cualquier mujer en casa.

Uno de los puntos más importantes para reducir las molestias que provocan los cólicos menstruales es el punto "Mansion Cottage", que se encuentra en la línea justo encima de la zona pélvica, donde el abdomen se conecta con las piernas, como se muestra en la imagen.

Para utilizar este punto, basta con ejercer una ligera presión sobre la zona, utilizando la palma de la mano o un dedo, y manteniendo la presión, realizar un pequeño masaje circular, durante 5 a 10 minutos.

4. Hacer ejercicios para los cólicos

Algunos ejercicios que ayudan a disminuir los cólicos menstruales pueden ser:

• Ejercicio 1: acuéstese de espaldas y lleve las rodillas al pecho, sosteniendo las piernas con las manos;
• Ejercicio 2: acostado boca arriba, junte los pies y jálelos lo más cerca posible de las nalgas, separando las piernas.

Además, el ejercicio regular libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo. Por lo tanto, hacer ejercicio con regularidad, como caminar, nadar, hacer yoga o andar en bicicleta, por ejemplo, puede ayudar a prevenir o reducir los cólicos menstruales.

Vea otras posiciones y masajes que ayuden a aliviar los calambres.

5. No beba cafeína ni alcohol

La cafeína presente en el café, los tés, las bebidas energéticas y los chocolates, así como el alcohol, son sustancias que parecen agravar la intensidad de los cólicos en la mayoría de las mujeres. Por ello, es importante retirar, o al menos, disminuir el consumo de este tipo de alimentos en la dieta, durante las crisis.

6. Evite comer dulces y bocadillos

Los alimentos dulces y salados provocan hinchazón y retención de líquidos, lo que aumenta la aparición de cólicos menstruales. Por ello, es importante llevar una dieta equilibrada, procurando evitar el exceso de dulces y snacks y consumir más verduras, frutas, pollo y pescado, con comidas pequeñas y descansos entre ellas.

Vea más consejos para reducir los síntomas del síndrome premenstrual:

Siguiendo estos consejos es posible tener una mayor comodidad durante el período menstrual, además de una mejor calidad de vida. Si los calambres son muy severos, se debe consultar a un ginecólogo para que le recete remedios analgésicos o antiespasmódicos para los calambres menstruales.