7 sencillos consejos para prevenir la gingivitis

Contenido

• 1. Cepille sus dientes correctamente
• 2. Usando un cepillo eléctrico
• 3. Use hilo dental a diario
• 4. Tenga un cepillo o pasta de dientes en su bolso
• 5. Consumir alimentos con vitamina C
• 6. Abandonar las adicciones
• 7. Realice una limpieza profesional cada 6 meses.

La gingivitis es una inflamación de la encía cuyos principales síntomas son hinchazón y enrojecimiento de las encías, así como sangrado y dolor al masticar o cepillar los dientes, por ejemplo.

Este problema está provocado, en la mayoría de los casos, por una mala higiene bucal pero también puede estar provocado por cambios hormonales, como los que se producen en el embarazo.

Para prevenir la gingivitis o empeorarla e incluso provocar la pérdida de piezas dentales, hay 7 consejos imprescindibles:

1. Cepille sus dientes correctamente

Este es probablemente el consejo más importante, ya que es la forma más efectiva de prevenir la acumulación de bacterias que causan daño a las encías. A veces, es posible tener gingivitis incluso con el cepillado diario de los dientes y esto significa que el cepillado no se está realizando correctamente. Vea cómo es la técnica correcta para cepillarse los dientes.

Se suele recomendar realizar la higiene bucal de 2 a 3 veces al día, sobre todo al despertar y a la hora de acostarse, pero algunas personas también pueden preferir hacerlo entre comidas.

2. Usando un cepillo eléctrico

Siempre que sea posible, se recomienda utilizar un cepillo eléctrico para limpiar la boca, en lugar del cepillo de mano ordinario.

Esto sucede porque los cepillos eléctricos realizan movimientos rotativos que permiten llegar más fácilmente a los espacios más difíciles, permitiendo eliminar hasta el 90% de las bacterias, a diferencia del 48% de los cepillos manuales.

3. Use hilo dental a diario

Utilizar hilo dental tras el cepillado es otra forma de conseguir que el sarro y los restos de comida, que se encuentran entre los dientes, se eliminen por completo, evitando la acumulación de bacterias que dan lugar a la aparición de gingivitis.

Aunque usar hilo dental es un trabajo laborioso y puede llevar algún tiempo, no es necesario que lo haga cada vez que se cepille los dientes, se recomienda usar hilo dental solo una vez al día. Entonces, un buen consejo es elegir el momento del día en el que tienes más tiempo disponible, como antes de acostarte, por ejemplo.

4. Tenga un cepillo o pasta de dientes en su bolso

Este consejo es muy importante para aquellos que no han tenido tiempo de cepillarse los dientes antes de salir de casa o les gusta cepillarse los dientes entre comidas, ya que les permite lavarse los dientes en un baño, como en el trabajo, por ejemplo.

Otra opción es tener un cepillo y pasta de dientes en el trabajo o en el coche, para que estén disponibles siempre que haya tiempo para realizar la higiene bucal. Sin embargo, conviene recordar que más de 3 cepillados al día pueden dañar el esmalte dental.

5. Consumir alimentos con vitamina C

La vitamina C, presente en alimentos como la naranja, la fresa, la acerola o el brócoli, es uno de los componentes más importantes de los alimentos para mantener una boca sana. Esta vitamina es un potente antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a combatir las bacterias que se desarrollan en la boca.

Consulte una lista más completa de alimentos con vitamina C.

6. Abandonar las adicciones

Algunas adicciones, como la ingesta habitual de bebidas alcohólicas, el uso de cigarrillos o el consumo excesivo de alimentos procesados ​​o azucarados, por ejemplo, son factores que contribuyen a la aparición de enfermedades bucodentales. Por tanto, conviene evitarlos o, al menos, reducirlos a lo largo del día.

7. Realice una limpieza profesional cada 6 meses.

Aunque cepillarse los dientes en casa es una de las formas más sencillas de mantener la boca limpia y libre de bacterias, es una técnica que no puede eliminar por completo toda la placa.

Por eso, cada 6 meses o al menos una vez al año, es recomendable acudir al dentista y hacer una limpieza profesional, que te permita eliminar todo el sarro y las bacterias que están resistiendo dentro de la boca.

Vea estos y otros consejos en el siguiente video: