7 trucos para el lupus que me ayudan a prosperar

Contenido

• 1. Cosego las recompensas de llevar un diario
• 2. Me concentro en mi lista de "cosas que puedo hacer"
• 3. Construyo mi orquesta
• 4. Intento eliminar el diálogo interno negativo
• 5. Acepto la necesidad de hacer ajustes
• 6. He adoptado un enfoque más holístico
• 7. Encuentro sanación al ayudar a los demás
• Para llevar

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Cuando me diagnosticaron lupus hace 16 años, no tenía idea de cómo afectaría la enfermedad a cada área de mi vida. Aunque podría haber usado un manual de supervivencia o un genio mágico en ese momento para responder todas mis preguntas, en su lugar, me dieron una buena experiencia de vida. Hoy en día, veo el lupus como el catalizador que me transformó en una mujer más fuerte y compasiva, que ahora aprecia las pequeñas alegrías de la vida. También me ha enseñado un par de cosas, o cien, sobre cómo vivir mejor cuando tengo que lidiar con una enfermedad crónica. Si bien no siempre es fácil, a veces solo se necesita un poco de creatividad y pensamiento innovador para encontrar lo que funciona para usted.

Aquí hay siete trucos para la vida que me ayudan a prosperar con el lupus.

1. Cosego las recompensas de llevar un diario

Hace años, mi esposo sugirió repetidamente que escribiera mi vida diaria en un diario. Me resistí al principio. Ya era bastante difícil vivir con lupus, y mucho menos escribir sobre él. Para apaciguarlo, inicié la práctica. Doce años después, nunca miré hacia atrás.

Los datos recopilados han sido reveladores. Tengo años de información sobre el uso de medicamentos, síntomas, factores estresantes, terapias alternativas que he probado y temporadas de remisión.

Gracias a estas notas, sé qué desencadena mis brotes y qué síntomas normalmente tengo antes de que ocurra un brote. Lo más destacado de llevar un diario ha sido ver el progreso que he logrado desde el diagnóstico. Este progreso puede parecer difícil de alcanzar cuando estás en medio de un brote, pero un diario lo pone en primer plano.

2. Me concentro en mi lista de "cosas que puedo hacer"

Mis padres me etiquetaron como un "movidor y agitador" a una edad temprana. Tenía grandes sueños y trabajé duro para lograrlos. Luego, el lupus cambió el curso de mi vida y el curso de muchos de mis objetivos. Si esto no fuera lo suficientemente frustrante, agregué más leña al fuego de mi crítico interno al compararme con compañeros saludables. Pasar diez minutos navegando por Instagram me dejaría de repente sintiéndome derrotado.

Después de años de atormentarme para estar a la altura de las personas que no tenían una enfermedad crónica, me volví más intencional al enfocarme en lo que pensaba. podría hacer. Hoy, mantengo una lista de "cosas que puedo hacer", que actualizo continuamente, que destaca mis logros. Me concentro en mi propósito único y trato de no comparar mi viaje con otros. ¿He conquistado la guerra de comparación? No completamente. Pero concentrarme en mis habilidades ha mejorado enormemente mi autoestima.

3. Construyo mi orquesta

Al vivir con lupus durante 16 años, he estudiado ampliamente la importancia de tener un círculo de apoyo positivo. El tema me interesa porque he experimentado las secuelas de tener poco apoyo de familiares cercanos.

Con los años, mi círculo de apoyo creció. Hoy, incluye amigos, miembros selectos de la familia y la familia de mi iglesia. A menudo llamo a mi red mi "orquesta", porque cada uno de nosotros tiene atributos distintos y nos apoyamos plenamente unos a otros. A través de nuestro amor, aliento y apoyo, creo que juntos hacemos música hermosa que reemplaza cualquier cosa negativa que la vida nos depare.

4. Intento eliminar el diálogo interno negativo

Recuerdo haber sido especialmente duro conmigo mismo después del diagnóstico de lupus. A través de la autocrítica, me sentiría culpable por mantener mi ritmo anterior de diagnóstico previo, en el que encendía las velas en ambos extremos. Físicamente, esto resultaría en agotamiento y, psicológicamente, en sentimientos de vergüenza.

A través de la oración, y básicamente todos los libros de Brene Brown en el mercado, descubrí un nivel de curación física y psicológica al amarme a mí mismo. Hoy, aunque requiere esfuerzo, me concentro en "hablar de la vida". Ya sea "Hiciste un gran trabajo hoy" o "Te ves hermosa", decir afirmaciones positivas definitivamente ha cambiado la forma en que me veo a mí misma.

5. Acepto la necesidad de hacer ajustes

La enfermedad crónica tiene la reputación de estropear muchos planes. Después de docenas de oportunidades perdidas y eventos de la vida reprogramados, comencé lentamente a deshacerme de mi hábito de tratar de controlar todo. Cuando mi cuerpo no pudo manejar las demandas de una semana laboral de 50 horas como reportero, me cambié al periodismo independiente. Cuando perdí la mayor parte de mi cabello debido a la quimioterapia, jugué con pelucas y extensiones (¡y me encantó!). Y cuando doy la vuelta a la esquina de la 40 sin un bebé propio, he comenzado a viajar por el camino hacia la adopción.

Los ajustes nos ayudan a aprovechar al máximo nuestra vida, en lugar de sentirnos frustrados y atrapados por las cosas que no van según lo planeado.

6. He adoptado un enfoque más holístico

Cocinar ha sido una gran parte de mi vida desde que era un niño (qué puedo decir, soy italiano), pero al principio no establecí la conexión entre la comida y el cuerpo. Después de luchar con síntomas intensos, comencé el viaje hacia la investigación de terapias alternativas que pudieran funcionar junto con mis medicamentos. Siento que lo he probado todo: jugos, yoga, acupuntura, medicina funcional, hidratación intravenosa, etc. Algunas terapias tuvieron poco efecto, mientras que otras, como los cambios en la dieta y la medicina funcional, tuvieron efectos beneficiosos sobre síntomas específicos.

Debido a que he lidiado con reacciones hiperactivas, alérgicas a alimentos, químicos, etc. durante la mayor parte de mi vida, me sometí a pruebas de alergia y sensibilidad a los alimentos de un alergólogo. Con esta información, trabajé con un nutricionista y renové mi dieta. Ocho años después, sigo creyendo que los alimentos limpios y ricos en nutrientes le dan a mi cuerpo el impulso diario que necesita cuando se trata de lupus. ¿Me han curado los cambios en la dieta? No, pero han mejorado mucho mi calidad de vida. Mi nueva relación con la comida ha cambiado mi cuerpo para mejor.

7. Encuentro sanación al ayudar a los demás

Ha habido temporadas en los últimos 16 años en las que el lupus estuvo en mi mente todo el día. Me estaba consumiendo, y cuanto más me concentraba en él, específicamente en los "qué pasaría si", peor me sentía. Después de un tiempo, tuve suficiente. Siempre me ha gustado servir a los demás, pero el truco fue aprender cómo. Estaba encamado en el hospital en ese momento.

Mi amor por ayudar a los demás floreció a través de un blog que comencé hace ocho años llamado LupusChick. Hoy, apoya y alienta a más de 600.000 personas al mes con lupus y enfermedades superpuestas. A veces comparto historias personales; otras veces, el apoyo se brinda escuchando a alguien que se siente solo o diciéndole a alguien que es amado. No sé qué don especial posees que pueda ayudar a los demás, pero creo que compartirlo afectará mucho tanto al destinatario como a ti mismo. No hay mayor alegría que saber que ha tenido un impacto positivo en la vida de alguien a través de un acto de servicio.

Para llevar

Descubrí estos trucos para la vida viajando por un camino largo y sinuoso lleno de muchos puntos altos inolvidables y algunos valles oscuros y solitarios. Continúo aprendiendo cada día más sobre mí, lo que es importante para mí y el legado que quiero dejar atrás. Aunque siempre estoy buscando formas de superar las luchas diarias con el lupus, la implementación de las prácticas anteriores ha cambiado mi punto de vista y, de alguna manera, me ha facilitado la vida.

Hoy, ya no siento que el lupus esté en el asiento del conductor y soy un pasajero impotente. En cambio, tengo ambas manos en el volante y hay un gran mundo que planeo explorar. ¿Qué trucos de vida funcionan para ayudarte a prosperar con el lupus? ¡Compártelos conmigo en los comentarios a continuación!

Marisa Zeppieri es periodista de salud y alimentación, chef, autora y fundadora de LupusChick.com y LupusChick 501c3. Vive en Nueva York con su esposo y rat terrier rescatado. Encuéntrela en Facebook y sígala en Instagram (@LupusChickOfficial).