8 minutos para tu mejor parte superior del cuerpo

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Si está mirando con desdén las camisas sin mangas en su armario, este ejercicio no podría haber llegado en un mejor momento. Apuntarás a tus brazos, pecho, hombros y espalda con estos cuatro simples movimientos. Además, a medida que se fortalezca, mejorará su postura. "Esta es la combinación perfecta de ejercicios para ayudar a tonificar toda la parte superior de su cuerpo, incluidos los abdominales, para que pueda estar más alto y verse más delgado, rápido", dice June Kahn, directora de Pilates en el Lakeshore Athletic Club en Boulder, Colorado. , quien creó este entrenamiento exclusivamente para Shape. Ahora la pregunta es: ¿Cuántas camisetas sin mangas para presumir de trabajo duro puedes racionalizar la compra de esta primavera?

Esta es la última de la serie de tres partes sobre entrenamientos de fusión. Asegúrese de visitar FusionForFitness.com y ver otros entrenamientos de los editores de Shape. Además, puede unirse a nuestro programa interactivo gratuito de dieta y acondicionamiento físico, Get Fusion Fit.

Qué hacer

Calentamiento Haz 10-12 giros de hombros hacia adelante y hacia atrás y luego la misma cantidad de círculos grandes con los brazos.

El entrenamiento Haz 1 serie de cada movimiento en el orden indicado (descansando no más de 30 segundos entre series, si es necesario). Termina estirando. Para aumentar el desafío, haz una segunda serie de cada movimiento.

Con que frecuencia hacerlos Realice este entrenamiento dos veces por semana, ya sea solo o como parte de su rutina habitual. Para tonificar de la cabeza a los pies, combine estos movimientos de fusión con los ejercicios centrales de la Parte I y los movimientos de la parte inferior del cuerpo de la Parte II en los números de febrero y marzo, respectivamente; encuentre cada entrenamiento en FusionForFitness.com.

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