9 formas de poner en sexo tu relación

Contenido

• Amar peligrosamente
• ¡Qué asco!
• Ejercita tus músculos sexuales
• Ir al cine
• Solo desnúdate
• Comparte tus juguetes con él
• Estimula su mente sucia
• Alimenta tus deseos
• Controle su libido
• Revisión para

Durante los primeros meses, ustedes dos no pudieron quitarse las manos de encima y lo hicieron en todas partes y en cualquier lugar. ¿Ahora? Estás empezando a olvidar cómo se ve desnudo.

Según un estudio del Centro para la Promoción de la Salud Sexual, alrededor del 10 por ciento de las mujeres casadas en sus 30 y el 17 por ciento de las de 40 no han tenido relaciones sexuales en los últimos 90 días, y las cifras de parejas no casadas que viven juntas son iguales más alto. Si bien es reconfortante que no seas el único, muchas parejas malinterpretan ese cambio de una pasión loca y eléctrica a sentimientos constantes y tranquilos como "desenamorarse" cuando, en realidad, se están moviendo hacia un amor más profundo y formador de hábitos. , que es donde el amor verdadero comienza a tomar forma, dice Ava Cadell, Ph.D., fundadora de Loveology University y portavoz de TheExperienceChannel.com. Químicamente hablando, el cerebro libera oxitocina, la hormona del "abrazo", que tiene un doble efecto al generar una sensación de relajación y al mismo tiempo reducir el estrés y los niveles de cortisol en el cuerpo. El problema es que las emociones seguras y reconfortantes resultantes no son terriblemente emocionantes.

"Las mujeres están desanimadas y desconcertadas sobre por qué no tienen deseo, pero pueden tener buenos deseos toda su vida", dice Laurie J. Watson, terapeuta sexual certificada y autora de Querer sexo de nuevo: cómo redescubrir su deseo y sanar un matrimonio asexuado. Claro, es posible que el sexo nunca vuelva a ser una locura en la etapa inicial (¡nunca harías nada!), Pero reavivar esas llamas menguantes solo requiere un poco de esfuerzo y creatividad.

Amar peligrosamente

Si te lanzas a conducir autos rápidos, montas en montañas rusas altas y locas y haces cualquier cosa que te parezca "vivir al límite", incorpora esa adrenalina a tu vida sexual. Además de proporcionarle una oleada temporal de energía para manejar cualquier situación difícil que esté enfrentando, la adrenalina aumenta el deseo sexual. De hecho, una investigación de la Universidad de Texas encontró que montar en una montaña rusa puede ayudar a aumentar la excitación.

Si bien el sexo no es exactamente (o no debería ser) una situación "difícil", puedes planificar una cita aventurera que hará que tu sangre bombee mientras aún tienes la ropa puesta, como un viaje a un parque de diversiones o ir a la montaña. andar en bicicleta o desafiarse a sí mismo en sus próximas vacaciones para probar la tirolesa o el buceo. La "euforia" que experimente puede trasladarse al dormitorio.

¡Qué asco!

La risa ha sido descrita como "la distancia más corta entre dos personas" (Victor Borge), pero también es el pegamento social que fortalece nuestras conexiones con los demás. "La evidencia científica muestra que la risa interconecta instantáneamente los sistemas límbicos del cerebro entre dos personas", dice Cadell. "La risa conduce al deseo cuando las parejas expresan emociones espontáneas y desinhibidas y sienten sensaciones de placer en sus mentes y cuerpos mientras aumentan la unión y la confianza".

Elija algo que sepa que los hará reír a los dos (una película favorita, un estilo de comedia) y haga un esfuerzo por participar en ambos juntos con la mayor frecuencia posible. O ponte un poco atrevido durante los juegos previos y comienza a hacerle cosquillas en ese punto vulnerable de su costado.

Ejercita tus músculos sexuales

Los ejercicios de Kegel no solo son buenos para nuestras partes femeninas, si somete los músculos del piso pélvico a una rutina de entrenamiento de fuerza con tanta regularidad como lo hace con los brazos, es probable que tenga orgasmos más fuertes (y más regulares). Los ejercicios de Kegel trabajan los músculos pubococcígeos (PC), los responsables de las contracciones que sientes cuando alcanzas el clímax. "Fortalecerlos" fortalecerá su agarre durante el coito y generará contracciones más intensas, mejorando su experiencia en general ", dice Traci Statler, Ph.D., miembro de la junta asesora médica de Lelo e Intimina. Y es lógico que si los orgasmos son, ejem, fáciles, tu interés en el sexo (y el sexo con tu chico) seguramente aumentará. Él también lo disfrutará: a medida que se fortalece, esa contracción puede aumentar la intensidad para él, además, apretar puede ayudar a retrasar la eyaculación precoz.

Para los principiantes, Statler recomienda tensar los músculos de su PC mientras inhala (para obtener instrucciones más detalladas, vea cómo hacer ejercicios de Kegel), mantener la contracción durante 5 a 10 segundos y luego soltar durante la misma cantidad de tiempo. Trabaja hasta 10 repeticiones a la vez y apunta a tres series al día.

Una vez que haya acumulado resistencia, puede intensificar su rutina de entrenamiento con pelotas de ejercicio livianas. "Insertar y retener el dispositivo estimulará la contracción del músculo PC, lo que generará una mayor fuerza y ​​resistencia", dice Statler.

Ella recomienda Luna Beads de Lelo (disponibles en diferentes tamaños y pesos) o, para un verdadero principiante, los Ejercitadores Laselle Kegel de Intimina. Inserte el peso más liviano y aclimate a él durante 5 a 10 minutos; simplemente retenerlo hará que los músculos de su PC se contraigan. Trabaje hasta dos o tres veces al día y nunca deje las bolas adentro durante más de 30 minutos a la vez. Debería comenzar a notar los resultados en aproximadamente seis a semanas de peso si realiza estos ejercicios con regularidad. Si no está seguro, pregúntele a su pareja si siente la diferencia.

Ir al cine

La tecnología hace que sea ridículamente fácil ver las últimas películas desde la comodidad de tu sofá, pero te estás perdiendo los componentes más sexys de una cita cinematográfica: en la oscuridad, la vista se atenúa y los otros cuatro sentidos se intensifican, dice Sadie. Allison, Ph.D., fundadora de TickleKitty.com y autora de Ride 'Em Cowgirl. Agregue la emoción de ser "atrapado en acto" en público, ¡y es el lugar perfecto para ponerse manos a la obra!

Para evitar la incomodidad de sus besos de adolescente, busque un teatro con apoyabrazos ajustables (asientos estilo sofá de dos plazas) para que pueda acercarse más. Elija una matiné para una multitud más pequeña y use ropa de fácil acceso como un vestido con un escote en V profundo o una falda y camisa abotonada, y una tanga (o vaya comando). Si cree que lo necesitará, empaque una pequeña botella de lubricante a base de agua, y no es una mala idea guardar algunas toallitas para las manos en su bolso para facilitar la limpieza. Intensifica sus otros sentidos usando perfume, telas sedosas y susurrándole lo que quieras al oído.

Solo desnúdate

¿Recuerdas cuando todo lo que querías hacer con tu pareja era quitarse la ropa y no volver a ponérsela nunca? Hoy en día apenas se ven desnudos. Pero incluso si no estás de humor para el sexo, hay beneficios emocionales en pasar tiempo abrazándote con tu hombre.

"El simple hecho de estar desnudos juntos puede fomentar la intimidad al revelarte completamente a tu chico sin la distracción de la ropa", dice Cadell. Ella recomienda intensificar su conexión compartiendo un abrazo de corazón a corazón la próxima vez que se desnude. "Esto se conoce como abrazo tántrico porque lleva la energía sexual a través del cuerpo hasta el corazón, de modo que dos corazones laten como uno", agrega. "Hace que la oxitocina se libere en ambos socios, lo que genera una mayor sensación de intimidad y un mayor deseo".

Por cursi que parezca, mirarse a los ojos les dará un aumento aún más fuerte de las hormonas para sentirse bien dopamina y norepinefrina, que se cree que son sustancias químicas poderosas para el vínculo humano que conduce a la excitación sexual. Póngalo todo junto, y "este cóctel de poción de amor ayuda a los hombres a mantener sus erecciones ya las mujeres a entrar en un estado de ánimo y cuerpo jugosos", dice Cadell. Y pensabas que los abrazos eran inocentes.

Comparte tus juguetes con él

Atrás quedaron los días en que los juguetes sexuales solo se adquirían en tiendas espeluznantes en vecindarios escasos. Además de un trillón de minoristas en línea, las tiendas accesibles y aptas para parejas como Babeland en la ciudad de Nueva York y Seattle hacen que la compra de juguetes sea fácil y divertida, y es una buena manera de agregar sexo nuevamente a la conversación mientras se crea una sensación de anticipación.

Aquellos nuevos en experimentar con vibraciones para él tal vez quieran probar un anillo de lengua vibrante como LingO, dice Ian Kerner, Ph.D., coautor de La buena guía en la cama para 52 semanas de sexo increíble. Es una opción discreta que elevará sus habilidades de juegos preliminares orales sin ser demasiado pervertido o asustarlo. ¿La segunda mejor parte (después de su reacción, por supuesto)? Cuesta menos que el boleto de cine promedio.

Estimula su mente sucia

La idea de ver pornografía juntas apaga a algunas mujeres, justo lo que no quieres. En su lugar, póngase de humor leyendo historias eróticas gratuitas como las de Literotica.com entre sí. "Los hombres están tan orientados visualmente que la erótica ofrece un impulso novedoso que no necesariamente obtendría, digamos, viendo pornografía contigo", dice Kerner. "Hay algo muy poderoso y de conexión en leer juntos erótica, tocarse mientras escuchan, imaginar las escenas en su cabeza en lugar de estar frente a una pantalla. Es un viaje más serpenteante a través de la excitación sexual y también le da el hábito de vocalizando y compartiendo fantasías ".

Kramer recomienda trabajos de expertos en sexo como Rachel Kramer Bussell, Violet Blue y Susie Bright, que tienen algo para todos. Lea algunos extractos apasionantes de los sitios web de los autores, busque en Google "literatura erótica" y explore los resultados, o regálele uno de los libros de Kenny Wright, que están escritos específicamente como "erótica para hombres", para encontrar algo que ambos disfrutarán.

Alimenta tus deseos

Planifique con anticipación un brunch de fin de semana en la cama que le permita quedarse en la cama todo el día. Kerner recomienda mango y sandía cortados en cubitos (ambos pueden aumentar su libido), higos cortados a la mitad (supuestamente se parecen a la anatomía femenina, ¡oye, ciertamente no duele!), Y café o té con aroma a vainilla (el aroma supuestamente despierta a hombres y mujeres). ). Si desea comenzar el día con una mimosa, también está bien: el champán reproduce el aroma de las feromonas de una mujer.

Controle su libido

Si ha perdido el deseo de tener relaciones sexuales pero no tiene idea de por qué, sus hormonas podrían estar fuera de control. El setenta por ciento del deseo sexual bajo es hormonal, así que pídale a su médico que verifique sus niveles, dice Sara Gottfried, M.D., obstetra-ginecóloga y autora de Los New York Times Mejor vendido La cura hormonal. Él o ella pueden ayudarlo a elegir las mejores opciones de tratamiento, que pueden incluir ajustar su dosis si está tomando la píldora.

Si resulta que no es físico, use a su ginecólogo como referencia para un terapeuta sexual, sugiere Watson. "Un buen consejero será comprensivo y empático con su dolor, y podrá ayudarlo a identificar cómo puede estar jugando con los problemas sexuales en su relación".

De cualquier manera, existen nuevas opciones para aumentar la libido actualmente en ensayos de investigación para mujeres, incluido el medicamento Lybrido, escrito recientemente en Los New York Times, aunque no estarán disponibles durante al menos tres años más, y no todos los expertos son fanáticos.

"Las mujeres querrán tomar esta píldora", dice Watson. "Las mujeres quieren sentir deseo y alguna sensación corporal". A veces necesitan tener relaciones sexuales antes de estar de humor para eso, y luego, una vez que lo hacen, se alegran de haberlo hecho, agrega. Así que recuerda este efecto de bola de nieve la próxima vez que esté cachondo y tú estés pegado a Game of Thrones. Después de todo, tener sexo siempre es mejor que verlo.

Revisión para