7 precauciones que debes tomar antes de quedar embarazada

Contenido

• 1. Empiece a tomar ácido fólico
• 2. Realizar exámenes previos a la concepción
• 3. Evite el café y las bebidas alcohólicas
• 4. Revisa las vacunas
• 5. Haga ejercicio con regularidad
• 6. Deja de fumar
• 7. Come bien

Para que el embarazo se desarrolle de forma saludable, es importante que la pareja consulte con un ginecólogo, al menos 3 meses antes de quedar embarazada, para que éste indique qué deben hacer mujeres y hombres para asegurar un embarazo saludable.

Es importante que las pruebas se realicen antes del embarazo, además de recomendar algunas precauciones, como aumentar el consumo de alimentos ricos en ácido fólico o utilizar suplementos para el sano desarrollo del bebé.

Algunas de las precauciones que se deben tomar antes de quedar embarazada son:

1. Empiece a tomar ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina B importante para asegurar el cierre correcto del tubo neural del bebé, lo que ocurre en las primeras semanas de embarazo, cuando la mujer muchas veces aún no sabe que está embarazada.

Por lo tanto, aumentar el consumo de alimentos ricos en folato, como el brócoli, el huevo duro y los frijoles negros, por ejemplo, puede ayudar a asegurar un embarazo con menor riesgo para el bebé. Conoce otros alimentos ricos en ácido fólico.

Además, generalmente se recomienda usar un suplemento de ácido fólico, que debe iniciarse al menos 3 meses antes de suspender el anticonceptivo, para disminuir el riesgo de problemas neurológicos en el bebé.

2. Realizar exámenes previos a la concepción

Al menos 3 meses antes de intentar concebir, se debe realizar un análisis de sangre completo, análisis de orina, análisis de heces y pruebas serológicas para citomegalovirus, rubéola, toxoplasmosis, sífilis, hepatitis B y SIDA. Además, la mujer también debe realizarse un Papanicolaou y una ecografía para comprobar su salud ginecológica. El hombre también puede realizar un espermograma para evaluar la eficiencia y la cantidad de esperma.

Si la futura madre o padre tiene antecedentes familiares de malformaciones genéticas o si la pareja está estrechamente relacionada, como ocurre en el caso del matrimonio entre primos, la pareja también debe someterse a pruebas genéticas específicas. Vea otras pruebas para quedar embarazada.

3. Evite el café y las bebidas alcohólicas

No se recomienda el consumo de alcohol durante el embarazo y, por tanto, si la mujer está intentando concebir, esto puede suceder en cualquier momento, sin que ella lo sepa, por lo que conviene evitar consumir bebidas alcohólicas.

Además, la ingesta de café también debe reducirse, ya que puede afectar la capacidad de la mujer para absorber hierro. Por tanto, la dosis de cafeína no debe superar los 200 mg.

4. Revisa las vacunas

Algunas vacunas son importantes para asegurar un embarazo pacífico, como las vacunas contra la rubéola, la varicela, la hepatitis B y el tétanos, por lo que si la mujer aún no ha recibido ninguna de estas vacunas, debe hablar con el médico.

Sepa qué vacunas deben y no deben tomarse durante el embarazo.

5. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular promueve la relajación del cuerpo y mejora sus funciones, además de ayudar a mantener el peso ideal, lo que también contribuye a un embarazo sano y más tranquilo.

Los ejercicios pueden seguir realizándose durante el embarazo, sin embargo, las mujeres deben evitar los de alto impacto como los juegos de salto, fútbol o baloncesto, por ejemplo, porque las caídas pueden llevar al aborto y prefieren ejercicios más seguros como caminar, pesas, correr, montar en bicicleta y Pilates.

6. Deja de fumar

Las mujeres que fuman deben dejar de fumar incluso antes de quedar embarazadas, porque el cigarrillo dificulta la ovulación y la implantación del óvulo, disminuyendo las posibilidades de quedar embarazada. Además, es recomendable empezar a reducir con un tiempo de antelación porque, para algunas personas, puede resultar muy difícil dejar el hábito y lo ideal es que la mujer pueda dejar de hacerlo antes de quedar embarazada.

7. Come bien

Además de evitar grasas, azúcares y alimentos procesados, un buen consejo es invertir en alimentos saludables, como frutas, verduras, fibras y probióticos, que le brindarán al organismo los nutrientes necesarios para un embarazo saludable.

Es importante incluir alimentos ricos en ácido fólico, así como alimentos ricos en vitamina E, como brócoli, espinaca, pera, jugo de tomate, salmón, pipas de calabaza, repollo, huevos, moras, manzanas y zanahorias, por ejemplo, porque Ayuda a regular la producción hormonal, facilitando la concepción.

Mire el siguiente video y aprenda más sobre qué comer para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada: