Antigimnástico: que es y como se fabrica

Contenido

• Para que sirve y beneficios
• Como son las sesiones de anti-gimnasia
• Cuantas sesiones se necesitan
• Cual es el mejor tipo de ropa

La antigimnástica es un método desarrollado en los años 70 por la fisioterapeuta francesa Thérèse Bertherat, que tiene como objetivo desarrollar una mejor conciencia del propio cuerpo, mediante movimientos sutiles pero rigurosos que respetan toda la mecánica corporal y el movimiento de todos los músculos.

Este método se puede realizar a cualquier edad, ya que respeta las limitaciones de cada cuerpo, permitiendo una conexión completa entre la mente y el cuerpo, al tiempo que mejora la amplitud y la fuerza, sin forzar posiciones corporales.

Para que sirve y beneficios

La antigimnasia no se considera una terapia o un tipo de actividad física, sino un método que te permite desarrollar la conciencia sobre tu propio cuerpo. Con esto, es posible, con el tiempo, obtener algunos beneficios como:

• Mejora el tono muscular y la movilidad;
• Mejora la amplitud de la respiración;
• Desarrollar la coordinación y las habilidades motoras;
• Ayudar en la recuperación después de actividades físicas;
• Disminuye la tensión muscular y la tensión.

A menudo, durante las sesiones de ejercicio, incluso es posible descubrir algunos grupos de músculos que no se conocían, adquiriendo la capacidad de moverlos voluntariamente.

Aunque la mayoría de los ejercicios anti-ejercicio se enfocan en una sola parte del cuerpo, su función principal es preparar esa parte para que funcione bien cuando está conectada y funcionando con las otras partes del cuerpo. Un buen ejemplo es que, trabajar los músculos de la lengua, por ejemplo, también ayuda a fortalecer y garantizar un correcto funcionamiento de la tráquea.

Como son las sesiones de anti-gimnasia

Generalmente, las sesiones anti-ejercicio se llevan a cabo con un pequeño grupo de personas y son guiadas por un terapeuta certificado que da instrucciones orales o muestra imágenes para explicar los ejercicios. En ningún momento es una postura forzada o impuesta por el terapeuta, siendo lo más importante que cada persona sienta su propio cuerpo y confíe en sus limitaciones, para intentar reproducir los ejercicios de la mejor manera posible.

Durante las sesiones, y para facilitar la realización de los ejercicios, el terapeuta puede recomendar el uso de toallas enrolladas, almohadas con semillas, palos de madera o bolas de corcho, que también se denominan duduzinhos.

Cuantas sesiones se necesitan

El número de sesiones debe definirse con el terapeuta, pero la mayoría de las veces se utilizan sesiones semanales de 1,5 horas o sesiones mensuales de 2 a 3 horas. No obstante, también existe la posibilidad de realizar prácticas de 2 a 4 días seguidos, por ejemplo.

Cual es el mejor tipo de ropa

No existe un tipo específico de ropa, sin embargo, algunas recomendaciones generales son que la ropa debe ser cómoda y, si es posible, de algún material natural como algodón o lo que sea. Además, también es recomendable evitar el uso de joyas, relojes u otro tipo de accesorios, ya que pueden limitar algunos movimientos.