Cómo hacer frente a la ansiedad por la comida

Contenido

• No estás solo
• ARFID
• Anorexia nerviosa
• Bulimia nerviosa
• Trastorno por atracón
• Otros trastornos alimenticios
• Tratos
• Como hacer frente
• Para adultos
• Para niños
• Donde encontrar ayuda
• La línea de fondo

Sentarse en un plato de comida puede ser una parte emocionante, aunque mundana, de cualquier día. La comida es necesaria, pero también puede ser agradable, al menos para muchas personas.

Sin embargo, para algunas personas, la comida causa mucha ansiedad. Las comidas pueden comenzar de manera normal, pero pronto, los pensamientos y las preocupaciones intrusivas pueden apoderarse de sus cerebros. Las tendencias a la ansiedad por la comida a menudo son parte de vivir con un trastorno alimentario.

No estás solo

Si experimenta un trastorno alimentario y tiende a sentirse ansioso por la comida o la comida, no está solo. De hecho, 20 millones de mujeres y 10 millones de hombres tienen o han tenido un trastorno alimentario durante sus vidas. De ellos, la investigación sugiere que casi dos tercios también experimentan un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas.

Los trastornos alimentarios varían, pero una característica de cada uno es sentirse ansioso a la hora de comer. Recorreremos algunos de los trastornos alimenticios más comunes.

ARFID

El desorden de ingesta de alimentos evitativo / restrictivo (ARFID) es una clasificación más nueva del trastorno alimentario. Se utiliza para describir a las personas que comen muy poca comida o evitan comer la mayoría de los alimentos. Pueden sentirse abrumados por la ansiedad y el miedo a la comida, cierta textura o inquietudes sobre las consecuencias que pueden ocurrir.

A diferencia de otros tipos de trastornos alimenticios, ARFID no tiene nada que ver con la perspectiva de una persona de su cuerpo o apariencia. En cambio, las personas con este trastorno alimenticio encuentran físicamente imposible comer la mayoría de los alimentos debido a la ansiedad, a veces relacionada con las características sensoriales de los alimentos.

Esto no es simplemente comer quisquilloso tampoco. Los adultos y los niños con ARFID a menudo sienten hambre y quieren comer. Sin embargo, cuando se sientan a un plato de comida, tienen una reacción física. Pueden informar sentimientos como el cierre de la garganta o un reflejo nauseoso involuntario. Algunas personas pueden reportar temor a las consecuencias adversas de comer, como las náuseas.

Anorexia nerviosa

La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario común que conduce a patrones de alimentación muy restringidos. Las personas con este trastorno alimentario generalmente experimentan ansiedad y miedo intensos al comer. Se preocupan por aumentar de peso o alterar su apariencia física. Del mismo modo, experimentan ansiedad adicional por comer en lugares públicos o con otras personas porque quieren controlar su entorno y su comida.

Las personas con este trastorno alimentario se dividen en uno de dos grupos:

• Restringir Pueden comer muy poca comida.
• Comer en exceso y purgarse. Pueden comer grandes cantidades de alimentos y luego intentar deshacerse de ellos vomitando, haciendo ejercicio o usando laxantes.

La anorexia es más común en mujeres que en hombres, y algunas personas con este trastorno alimentario también pueden recibir diagnósticos de trastorno bipolar, trastornos depresivos y trastornos de ansiedad.

Bulimia nerviosa

Las personas con bulimia nerviosa pueden comer grandes cantidades de alimentos en un corto período de tiempo. De hecho, durante un atracón, se pueden consumir varios miles de calorías. Después del episodio de atracones, pueden intentar purgar los alimentos que comieron para eliminar las calorías y aliviar las molestias. La purga puede incluir:

• vómitos
• laxantes
• diuréticos
• ejercicio excesivo

El episodio de atracones puede comenzar debido a la ansiedad. Comer es una actividad que las personas pueden controlar cuando se sienten impotentes en otras situaciones. Sin embargo, el episodio de purga también puede ocurrir debido a la ansiedad. Temen aumentar de peso o alterar la apariencia física de su cuerpo.

La bulimia nerviosa también es más común en mujeres que en hombres. Es más probable que este trastorno se desarrolle durante la adolescencia y la edad adulta temprana.

Trastorno por atracón

Las personas con trastorno por atracón también comen una gran cantidad de alimentos, a menudo de una sola vez o en un corto período de tiempo. Incluso comerán hasta el punto de incomodidad. Sin embargo, a diferencia de las personas con bulimia nerviosa, las personas con BED no intentarán purgar la comida.

En cambio, comer en exceso les causará una gran angustia emocional. La alimentación suele ir acompañada de sentimientos de:

• ansiedad
• culpa
• vergüenza
• asco

En un círculo vicioso, las emociones pueden llevar a la persona a comer más.

Al igual que la bulimia nerviosa, BED es más probable que comience en la adolescencia y en los primeros años de la edad adulta, pero puede comenzar en cualquier etapa de la vida. Las personas con trastornos de ansiedad pueden tener un mayor riesgo de desarrollar BED que otros trastornos alimentarios.

Otros trastornos alimenticios

Otros trastornos alimenticios también pueden causar sentimientos de ansiedad por la comida:

• Las personas con un trastorno alimentario llamado purga pueden comer típicamente, pero rutinariamente purgan su comida después de la comida. Una fijación en cómo se ven puede causar una gran ansiedad y puede llevar a una purga.
• Algunas personas tienen conductas alimentarias desordenadas que no encajan en otra categoría.

Tratos

Los tratamientos para la mayoría de los tipos de trastornos alimentarios incluyen:

• Terapia cognitiva conductual (TCC). Esta práctica altamente efectiva requiere trabajar con un terapeuta para discutir las emociones y pensamientos negativos relacionados con la comida y la alimentación. El terapeuta trabaja para idear estrategias de afrontamiento.
• Terapia basada en la familia. Para los padres de niños con AFRID, un programa centrado en la familia puede ayudar a los padres y a los niños a superar las complicaciones del trastorno alimentario. Los niños y los padres también pueden reunirse individualmente con un terapeuta.
• Medicamentos No se ha demostrado que los medicamentos sean efectivos para los trastornos alimentarios. Si una persona tiene un trastorno de ansiedad concurrente, se pueden recetar los siguientes medicamentos:
  • benzodiacepinas, un tipo de sedante, como alprazolam (Xanax) y lorazepam (Ativan), que pueden conllevar un riesgo de dependencia
  • inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), incluidos escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac) y sertralina (Zoloft)
• Grupo de apoyo. La rendición de cuentas es una herramienta poderosa para las personas que tratan un trastorno alimentario. Los grupos de apoyo lo ayudan a conectarse con personas que han estado en su lugar. Pueden brindar apoyo y aliento.
• Instalación para pacientes hospitalizados. Algunas personas pueden registrarse en un centro de internación donde pueden recibir atención médica continua y apoyo de salud mental.
• Asesoramiento nutricional. Los dietistas registrados con capacitación en recuperación de trastornos alimentarios pueden ayudarlo a guiarse hacia planes de alimentación que lo hagan sentir bien y lo mantengan saludable.

Como hacer frente

Si cree que tiene un trastorno alimentario, es importante que busque tratamiento lo antes posible. Del mismo modo, si cree que su hijo tiene un trastorno alimentario, haga una cita con un médico.

Para adultos

El tratamiento puede ser, y con frecuencia, muy exitoso. Pero la mayoría de las personas necesitan ayuda profesional para superar un trastorno alimentario. Se necesita un equipo de expertos para guiarlo a través del proceso.

Del mismo modo, si ha pasado por el tratamiento y tiene miedo de recaer, comuníquese con su terapeuta, grupo de apoyo o un socio responsable. El estrés y la ansiedad pueden ir y venir. Estas técnicas pueden evitar que los sentimientos te abrumen:

• Respira profundamente. Inhalar y exhalar aire te ayuda a recuperarte en el calor de un momento. Concéntrese en su respiración y hable con calma sobre lo que debe hacer para superar la ansiedad momentánea.
• Repite un mantra útil. Durante la TCC, su terapeuta puede ayudarlo a identificar una frase o palabra que tenga significado para usted. Repite ese mantra hasta que sientas que tu ritmo cardíaco vuelve a la normalidad y te sientes más seguro.

Para niños

Si su hijo tiene ansiedad relacionada con los alimentos, puede trabajar con el médico o terapeuta de su hijo para encontrar formas de apoyo. Esto incluye:

• ayudándoles a hablar sobre sus sentimientos
• canalizando miedos de manera productiva
• Gestión de expectativas en torno a eventos sociales que causan preocupación.

La recuperación de los trastornos alimentarios y los trastornos de ansiedad es un proceso, y los padres pueden desempeñar un papel importante en la recuperación de sus hijos.

Donde encontrar ayuda

Si cree que puede tener un trastorno alimentario o cree que un ser querido podría, estos recursos pueden ser útiles:

• La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA) ofrece una línea de ayuda (800-931-2237) y una herramienta de detección que puede dirigirlo a ayuda profesional. Del mismo modo, pueden ayudarlo a encontrar soporte gratuito y de bajo costo. NEDA también puede ayudar a las personas preocupadas por ARFID.
• La Asociación de Ansiedad y Depresión de América puede ayudarlo a conectarse con un terapeuta o centro de tratamiento de salud conductual en su área. También brindan una valiosa orientación sobre cómo solicitar asistencia, incluida la discapacidad del Seguro Social.
• La oficina de educación de su hospital es un recurso invaluable para las personas que buscan grupos de apoyo locales. A menudo pueden ayudarlo a encontrar un proveedor en su red de seguros o uno que trabaje con necesidades financieras.

La línea de fondo

Si tienes ansiedad por la comida, no estás solo. Los trastornos alimenticios son tratables. También es posible tener un trastorno de ansiedad por separado. La buena noticia es que ambas condiciones pueden tratarse con éxito.

La clave para superar estas preocupaciones y temores relacionados con los alimentos es pedir ayuda. Si cree que tiene ansiedad o un trastorno alimentario, llame a un médico hoy para programar una cita. Buscar ayuda es el primer paso para mejorar.