7 beneficios de la arginina y cómo usarla
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La suplementación con arginina es excelente para ayudar en la formación de músculos y tejidos en el cuerpo, ya que es un nutriente que trabaja para mejorar la circulación sanguínea y la regeneración celular.
La arginina es un aminoácido producido en el cuerpo humano que participa en varias funciones del cuerpo, como mejorar la curación, la estimulación del sistema inmunológico y el rendimiento muscular.
Así, la arginina es una excelente forma de nutrir el organismo, ya que tiene los siguientes beneficios:
- Es vigorizante y ayuda en la recuperación de la fatiga y el cansancio, ya que mejora el rendimiento muscular;
- Aumenta los músculos, ya que mejora el flujo sanguíneo a los músculos;
- Mejora la cicatrización de heridas., porque ayuda en la formación de tejidos;
- Ayuda a eliminar toxinasdel organismo, ya que ayuda en la acción del hígado;
- Ayuda en el tratamiento de la disfunción sexual., porque mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo;
- Mejora la inmunidad, porque estimula la producción de células de defensa;
- Fortalece e hidrata el cabello.porque aumenta la formación de queratina.
Además, la arginina también mejora la belleza del cabello, fortaleciendo las hebras y haciéndolas más brillantes. Pero para lograr todos estos beneficios, debe aumentar la ingesta de alimentos ricos en arginina o seguir la suplementación de aproximadamente 8 gramos por día, con la orientación de su médico o nutricionista.
Dónde encontrar arginina
La arginina se puede encontrar en cápsulas o en polvo, y se puede comprar ya preparada o manipularse en las farmacias. También hay alimentos ricos en arginina, que se encuentran fácilmente y son una gran fuente natural de este aminoácido, como el queso, el yogur, las nueces y las nueces. Consulte la lista completa de alimentos ricos en arginina.
Es muy común el uso de este aminoácido por deportistas, para mejorar el rendimiento y la recuperación muscular, y también por personas con mala alimentación o que tienen una dieta baja en proteínas, para suplir la carencia de ellas en el organismo.
También se puede tomar solo o combinado con otros nutrientes como el selenio, la vitamina A u omega 3, por ejemplo. Sin embargo, se debe evitar la arginina en casos de infección por herpes labial, ya que el virus puede interactuar con la arginina y provocar la activación de la enfermedad.
Cómo usar arginina para mejorar la cicatrización
Una buena forma de mejorar la cicatrización con arginina es utilizar cápsulas 2 o 3 veces al día, sin superar la dosis recomendada de 8 gramos al día. Además, también se puede utilizar en heridas en forma de ungüentos, ya que la piel absorberá la arginina, que tendrá efecto en esa zona.
La arginina es buena para curar heridas porque:
- Estimula la secreción de hormonas. responsable de acelerar la curación de los tejidos corporales;
- Ayuda a construir nuevas célulasporque es un componente del colágeno;
- Tiene acción antiinflamatoria., que mejora las condiciones de la piel para la cicatrización y reduce el riesgo de infección;
- Mejora la circulación, que permite que llegue más sangre con oxígeno para nutrir las células.
Vea, en el video a continuación, más consejos sobre cómo mejorar la curación a través de la comida:
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